Ова прашање често го поставуваат луѓе кои се наоѓаат помеѓу добра исхрана и диета, што вклучува искушенија како слатки, алкохол, колачи, брза храна, скара и сл.
И, како илјадници статии напишани за придобивките од здравиот начин на живот, се чини дека сè е јасно, но не, и толку е привлечено кон „забранетото овошје“. Во овој случај, корисно е да се потсетиме дека сите треба да се стремат да јадат правилно. На крајот на краиштата, правилната исхрана не е цел само по себе, туку средство за постигнување други важни цели. Кои?
1. Високи перформанси
Како автомобил, на мозокот му треба квалитетно гориво за да работи ефикасно. Во 2012 година беше спроведена студија која покажа дека јадењето нездрава храна ги прави луѓето помалку енергични и продуктивни.
2. Заштеда на пари за лекови
Луѓето кои гледаат што јадат поздраво и помалку се разболуваат, особено болести поврзани со дигестивниот тракт. И, ако некој од САРС лази, оние кои ги знаат корисни својства на производот ќе можат брзо да одговорат и да си помогнат на потребните чаеви и јадења.
Но, предноста ќе ја цениме фактот дека јадам правилно, поблиску до староста. Е бидете поздрави од другите, што значи дека ретко мора да одите на лекари и аптекари.
3. Добро расположение
Она што го јадете влијае на вашиот мозок, вклучително и на деловите што го регулираат расположението. Сепак, не постои специфична храна што дејствува како 100% антидепресив. Одржувањето стабилно ниво на шеќер во крвта преку редовна исхрана ќе ви помогне да се чувствувате подобро.
Храната богата со витамини и минерали како овошје, житарки и зеленчук, храна богата со омега-3 масти, како што се јаткасти плодови, лосос, масна риба го намалува ризикот од депресија.
Луѓето кои почнаа да јадат правилно ја слават нејзината зголемена енергија, постабилно расположение, подобар сон и намалување на болката во зглобовите.
4. Подобрување на тежината
Дури и 5-10% намалување на вашата телесна тежина го намалува крвниот притисок, го намалува холестеролот и ризикот од дијабетес. Едноставни опции за замена на штетни производи – изборот на зеленчук наместо чипс, нарачајте ја салатата наместо помфрит не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку понекогаш и ќе заштедите пари. Слаби и правилна исхрана ќе помогне да се добие мускулна маса.
5. Очекуван животен век
Вие сте енергични, добро расположени, со оптимална тежина, помалку болни, така што ќе живеете подолго. Правилната исхрана во комбинација со вежбање значително го зголемува очекуваното траење на животот.