Непријатните симптоми кои ја придружуваат жената во текот на целиот циклус зависат од состојбата на хормоналниот систем. Но, важна улога во оваа претстава има и храната. Болки во долниот дел на грбот во стомакот, можете да ги намалите промените на расположението со прилагодување на вашата исхрана.
-1 5 денови
Во овој период во женското тело нагло се намалува прогестеронот и постепено се зголемува нивото на естроген. Наспроти позадината на таквите хормонални промени, се намалува количината на калциум во телото, се намалува метаболизмот, има раздразливост и грчеви во мускулите.
Во тоа време, од суштинско значење е да се фокусирате на храна со калциум, млечни производи, зелен зеленчук. Обрнете внимание на брокулата, која содржи фолна киселина, која влијае на нивото на естроген во крвта.
За да се намали болката, вклучително и во храната антиоксиданси, агруми, сливи, јаболка, црвена зелка. Додадете витамин Е - е растително масло и грав. Јадете ореви, чипс од компири и банани, кои се богати со калиум и магнезиум.
Деновиве имаше голем пад на хемоглобинот, па затоа е важно да консумирате храна што содржи железо. Тоа е свинско, говедско, морска храна, леќата.
-5 14 денови
Во овој период, нивоата на естроген достигнаа врв, доаѓа поволно време за зачнување - на 14-ти ден, се јавува овулација. Таа штотуку ја одржуваше жената секси, кожата, косата и ноктите во добра состојба и оваа состојба.
Бидејќи телото е конфигурирано за губење на тежината, сакате да го вклучите во исхраната со храна за синтеза на важни хормони, цинк и повеќето од овој елемент во храната од животинско потекло - месо, зајак, говедско црн дроб и морска храна.
-15 23 денови
Нивото на естроген се намалува, а прогестеронот се зголемува. Метаболизмот се забавува; изгледа дека жената повеќе не личи на самите себе. Често има оток; има кеси под неговите очи, малку зголемена тежина. Кожата и косата стануваат мрсни, се појавуваат акни и воспаленија.
Од исхраната, пожелно е да се исклучат масна храна, сол и пушено месо. Слатките исто така треба да се намалат и зголемат бројот на зеленчук и овошје што ќе излезат од тој период со минимални загуби за слабеење.