Одамна е познато дека здравото црево е клуч за добар имунолошки систем. Пробиотиците ја подобруваат цревната флора, помага при варење, спречуваат размножување на патогени микроорганизми, ги елиминираат токсините, штитат од канцерогени, вируси, бактерии, габи, квасец. Која храна содржи пробиотици?
Јогурт
Кефирот содржи повеќе од 10 видови корисни бактерии. Во прилог на пробиотици, овој производ многу супстанции со антибактериски и антифунгални својства. Ако јадете цело време, Буда е посилен имунолошки систем и дигестивниот систем ќе работи со завидна регуларност.
Јогурт
Јогуртот, заедно со јогуртот, имаат слични својства, само корисни бактерии во него многу повеќе. Главната работа - да изберете производ кој содржи живи бактерии, и без конзерванси, засладувачи и засилувачи на вкус. Претпочитајте јогурт со Lactobacillus acidophilus или Bifidobacterium bifidum, а можете да го готвите дома од аптека на бактерии.
Ацидофилни млечни производи
Кај ацидофилусот, производите користат стартер од Lactobacillus acidophilus, Streptococcus млечна киселина и зрна кефир. Овие производи можат да ги запрат гнилите процеси во телото и да го поддржат животот на корисни бактерии.
краставички
Киселите краставички и доматите без оцет содржат многу пробиотици кои го подобруваат варењето. Овие производи испуштаат ваши бактерии, додека долго се во кисела средина.
Кисела зелка
Кисела зелка без пастеризација (која убива бактерии) содржи пробиотици Леуконосток, педиокок и бактерии кои го подобруваат варењето. Исто така, кисела зелка има многу растителни влакна, витамини Ц, Б и К, натриум, железо и други минерали.
Темно чоколадо
Какао во прав, кој е подготвен чоколадо содржи полифеноли и диетални влакна, кои во дебелото црево разградуваат корисни микроби. Диететските влакна се ферментираат и големите полифенолни полимери се распаѓаат во мали и лесно се апсорбираат. Овие мали молекули имаат антиинфламаторно дејство.
Зелени маслинки
Маслинките се извор на пробиотици лактобацили, кои помагаат да се врати микрофлората и да се ослободи телото од вишок токсини. Поради високата концентрација на сол во маслинките, треба да ја намалите затворската храна што имате намера да ја користите заедно со нив.