Вежбање дома за девојчиња: најубавите тренери во Воронеж

Висина - 181 см, тежина - 94 кг, биста - 116 см, половината - 89 см. Висина: 63 см. Бицепс: 43 см.

Образованието: повисок, специјализиран „инженер-архитект“

Брачна состојба: сингл.

Како влеговте во спортот. Салата ме фасцинираше првата година. По дипломирањето, тој работеше како дизајнер неколку години. Беше смешно да се види изненадувањето на луѓето кога зборуваше за својата професија. Сите искрено веруваа дека сум тренер. И јас мавтав со него: „Да, ајде, јас сум толку ... за себе“. Сето ова продолжи до моментот кога почнав да сфаќам дека не сум на вистинското место. Еден пријател ми помогна да се уверам, кој дојде на идеја да стане тренер. Спортот е навистина мој. Сакам физичка активност, сакам да комуницирам со луѓе, да им помагам.

Хоби: Јас сум fondубител на креативност, готвење, психологија, бидејќи способноста да се мотивирате себеси и вашите одделенија е подеднакво важна за правилната техника во вежбите! Сакам игри за анализа. На пример, шах и покер, како и активности на отворено.

Најефективни вежби дома: сквотови и склекови. Едниот е добар за долниот дел од телото, вториот е горниот. И двете можат да се направат со дополнителни тежини.

Висина: 171 см, тежина: 85 кг

Образованието: повисоко.

Брачна состојба: оженет.

Како влеговте во спортот. Мојата приказна е оваа: мајка ми сакаше нејзиниот син да оди во музичко училиште, а браќата го однесоа на борење, така почнав да спортувам! Но, тој самиот научи да свири гитара.

Хоби: Сакам да се релаксирам со сопругата. Имаме список на работи што треба да ги направиме или пробаме.

Најефективни вежби дома: склекови, сквотови, но два не се доволни, подобро е да дојдете во салата и да го контактирате тренерот.

Опции: совршено.

Брачна состојба: оженет со совршена жена.

Образованието: потполно необразована.

Како започнавте со спортот: зависноста од алкохол мораше итно да се промени за нешто. Така, се занимавав со спорт.

Хоби: Јас сум fondубител на мојата работа. Јас сум сопственик на продавница за спортска исхрана на улица. Централна Москва.

Најефективни вежби дома: кревање од каучот за да одиме надвор или да одиме по скалите.

Висина: 187 см, тежина: 130 кг, градите: 137 см, половината: 85 см, колковите: 74 см,

Бицепс: 52 см, Телиња: 49 см.

Образованието: Градежен институт.

Брачна состојба: разведен, има ќерка.

Како започнавте со спортот: Отидов во теретана на 15 -годишна возраст. Се јави пријател. Дојдов, ми се допадна и останав. Од 17 до 22 години се занимаваше со кревање моќ во институтот. Исполнет стандардот CCM. И на 24 години стана апсолутен шампион на регионот во бодибилдинг.

Хоби: мојата работа е добро платено хоби. Правам с everything за задоволство. Што повеќе би сакале?

Најефективни вежби дома: Јас нема да советувам вежби за домашни услови. Дома треба да се одморите и да стекнете сила. Постојат специјални места со соодветна атмосфера за да работите на себе.

Висина: 178 см, тежина: 85 кг, градите: 115 см, рамења: 132 см, бицепс: 41 см, бут: 62 см.

Образованието: VGLTU, градинарски предели и пејзажна конструкција.

Брачна состојба: во врска.

Како започнавте со спортот: секогаш се занимаваше со спорт: танцување во сала, боречки вештини, фудбал. Најомилени спортови се тенисот и бодибилдингот. Првиот пат кога влегов во теретана беше на 14 -годишна возраст и вежбав до ден -денес. Само во последните две и пол години хобито прерасна во работа. Отсекогаш сонував да станам личен тренер, читав, гледав разни видеа, посетував семинари.

Хоби. На еден или друг начин, сите мои хоби се поврзани со спортот. Заинтересиран сум за машини и компјутери.

Најефективни вежби дома: во секој случај, две вежби за да се создаде идеална форма не се доволни. Ако треба да изберам, тогаш би сакал бурпи и штици. Овие вежби функционираат одлично за речиси сите мускули во телото.

Висина: 173 см, тежина: 79 кг, градите: 103 см, десна бутина: 58,5 см, лева бутина: 58,3 см. Десното рамо во напнатост: 39 см, левото рамо во напнатост: 38,5 см, десниот потколеница: 38 см, левото теле: 37,5 см, вратот: 38 см, половината: 82 см.

Брачна состојба: сингл.

Образованието: Државниот институт за физичка култура Воронеж, специјалист во областа на физичката култура и спортот, специјализација „спортско управување“.

Како започнавте со спортот: работно искуство во областа на фитнес од 2007 година. Искуство во салата - 14 години. Се занимавав со спорт на 8 -годишна возраст. Донеси пријател во Спортската школа # 2 во акробатика и скокање со брануваа. Спортското училиште се наоѓаше веднаш до куќата. Уживав во обуката и останав таму 14 години. Тој стана мајстор за спорт во скокање на брануваа, мајстор за спорт во скокање на двојна минијатурна рампа и стана кандидат за мајстор за спорт во скокање по акробатска патека. Повторно беше учесник и добитник на награди на регионални, руски и меѓународни натпревари. Подоцна, по завршувањето на спортската кариера, тој одлучи да го поврзе својот живот со спортот - да работи како фитнес тренер.

Хоби: Сакам да патувам, возам велосипед, правам музика (пеам и свирам гитара).

Најефективни вежби дома: штица за печатот, сквотови и нафрлувања.

Раст: 186 см, тежина: 94 кг

Брачна состојба: сингл.

Образованието: Универзитетот за архитектура и градежништво Воронеж, специјалност „инженер-архитект“.

Како започнавте со спортот: секогаш заинтересиран за рагби. Кога се формираше тимот на Нокти во Воронеж во 2009 година, почнав да посетувам тренинзи. Отпрвин ништо не функционираше, но за четири години тој успеа да прерасне од едноставен играч во тренер и менаџер на клубот.

Хоби: спорт, а главното место на работа е Визарт анимација, правиме модерни 3D цртани филмови за Русија и за извоз низ целиот свет. Нашите проекти: „Снежна кралица“, „Волци и овци“. Јас сум и приватен архитект во креативната работилница NISHA.

Најефективни вежби дома: по тешки повреди, кога морав повторно да ги пумпам рацете, ми помогнаа следните вежби: штица (стоење на лактите), „стол“ (акцент со грбот кон wallидот и нозете на 90 степени), и склекови.

Висина: 180 см. Тежина: 90 кг.

Образованието: Државниот технички универзитет Воронеж. Национален универзитет за фитнес

Брачна состојба: Слободен

Како започнавте со спортот: мојот живот отсекогаш бил поврзан со спортот. На училиште беше акробација, на универзитет атлетика и одбојка. И сега сум fondубител на бодибилдинг и кревање моќ. Ја знам мрената од рана возраст. Така се случи моето хоби да стане моја главна работа.

Хоби: во слободно време сакам да патувам. Особено обожавам планини. Неодамна почнав да го совладувам аикидо. Одгледувам мачка која седи со мене на правилна исхрана (нејзините омилени јадења се варено пилешко и урда).

Најефективни вежби дома: сквотови и склекови. Уште подобро е нивната комбинација - бурпи. Експлозивната сила, издржливост и еластичност на сите мускули се тренираат за време на бурпи. Вежбите може да се изведуваат и во салата (со дополнителни тежини) и дома со сопствена тежина.

Висина: 172 см. Тежина: 82 кг.

Образованието: повисок економски и нецелосен висок медицински.

Брачна состојба: оженет, два сина.

Како започнавте со спортот: ја започна својата спортска кариера со танцување на сала, невообичаено во 90 -тите години за еден млад човек. Потоа, тој беше тесно ангажиран во боречки вештини, во паузите го посети фудбалскиот дел. Но, обуката за кревање тегови во боречки вештини ме инспирираше да продолжам да тренирам во салата. Откако стекнав одредено искуство (13 години обука, 3 години медицинско образование), пред 5 години започнав да тренирам.

Хоби: читање, свирење гитара.

Најефективни вежби дома: ако зборуваме за неколку најдобри вежби за идеална фигура, тогаш тие се индивидуални за секого, бидејќи сите ние сме различни, а вашето тело бара поинаков пристап. Плус, нашето тело брзо се навикнува на монотоно оптоварување, а тоа води до забавување на посакуваниот резултат. Не барајте лесни начини.

Висина: 182 см, тежина: 75 кг

Образованието: повисоко, VSTU.

Брачна состојба: сингл.

Како започнавте со спортот: Јас сум пријател со спортот од детството! И ако тогаш моите родители ми всадија loveубов кон спортот, тогаш подоцна почнав да сфаќам дека спортот треба да биде во секој од нас. Ја зајакнува не само физичката форма на една личност, туку и моралните квалитети. Така сега спортот е со мене или јас сум во спортот: будиборд, сноуборд, кајтборд, велосипед и кајаци, подводен риболов, кросфит и трчање. Секој тип има нешто што создава зависност и, соодветно, се развива. Во моментов сум тренер во салата Crossfit 394 crossfit. Добив меѓународен сертификат за обучувач Crossfit Level 1Trainer (во Воронеж, само неколку луѓе го имаат овој сертификат), планирам понатаму да се развивам во оваа насока.

Хоби: Читам книги за спорт, патувам.

Најефективни вежби дома: најважниот рецепт за добро здравје и расположение е правилната исхрана и спиењето. Можете да јадете секогаш и во секое време, главната работа е правилна, избалансирана (главната работа е да се исклучат брзи јаглехидрати) и во мала количина. Сега, ајде да го надополниме ова со неколку вежби, како што се лентата, притискање, кревање нозе и други вежби за печатот, сквотови во различни варијации, бидејќи ова е едно од функционалните движења неопходни во животот. Добивате прекрасно тело и здраво тело. Не застанувај тука, развиј се.

Висина: 180 см, Тежина: 90 кг

Брачна состојба: една

Образованието: Државниот универзитет Воронеж, специјалност „информациски системи и технологии“, училиште за лекување Воронеж, насока „медицинска и спортска масажа“.

Како започнавте со спортот: во спортот од 19 -годишна возраст. Се започна со борбата против вишокот килограми. Откако изгубив 45 килограми, решив да го испробам она што можете да го заслепите од себе. Од 2013 година, тој ја започна својата кариера како тренер за фитнес.

Хоби: музика (малку пеење), автомобили, рекреација на отворено.

Најефективни вежби дома: Предлагам пондерирани сквотови и склекови. Овие вежби ќе ви помогнат да вклучите што е можно повеќе работни мускули и стабилизаторски мускули.

Висина: 168 см, тежина: 67 кг

Брачна состојба: една

Како започнавте со спортот: во 1997 година, благодарение на неговите родители, тој започна да се занимава со таеквондо, од 2006 година се заинтересира за екстремни спортови: тренинг на моќ, скокање по јаже, газење со падобран. Во 2009 година, тој започна активно да работи во областа на зачувување и враќање на здравјето, спроведувајќи индивидуална обука. Спорт со мене секој ден! Денес сум медалист и победник на разни натпревари, победник на првиот дан во таеквондо, спортист-инструктор во таеквондо, спортист-падобранец, овластен личен тренер во фитнес и бодибилдинг. Продолжувам да се подобрувам и со задоволство им го пренесувам на луѓето целото мое знаење и вештини во личната обука!

Хоби: пинг Понг.

Најефективни вежби дома: штица и сквотови

Висина: 185 кг, тежина: 90 кг

Брачна состојба: не се оженил

Како започнавте со спортот: Татко ми беше воен човек и боксерски шампион на Украина, така што немав друга алтернатива. До 12 -годишна возраст, тој се занимаваше со атлетика. На 12 -годишна возраст, татко ми ме испрати на бокс во „Домот на офицерите“. Така започна мојата боксерска приказна. Првпат влезе во рингот на 14 години и победи! Потоа се испробав во карате, но сфатив дека не е мое. Не сакав ниту кик бокс. Тогаш ме советуваа да направам мал удар. Се запознав со вистинскиот тајландски бокс во професионален клуб во Волгоград. Во тоа време, имав неколку борби со мал удар и постигнав истегнување благодарение на мојот тренинг во Таихикан. Во 1997 година дојдов во Тајланд за прв пат во спортскиот камп „Парк Лумпен“. Livedивееше во Тајланд година и пол и се стекна со искуство како борец и како тренер. Во 2004 година го донесов тајландскиот бокс во Воронеж. Јас сум основач на Муај Тај во главниот град на регионот Црна Земја. Благодарение на нашите значителни напори во 2009 година, Федерацијата Муај Тај во регионот Воронеж се појави во Воронеж. Покрај клубот за возрасни, имаме и детски клуб Муај Тај. Рамона Декерс. Имаме големи надежи за мали шампиони!

Хоби: поезија. Ми се допаѓаат песните на Ахматова, Гумилиов, Цветаева. Поезијата ме инспирира, и се појавуваат нови сили!

Вежби за дома: наутро, гимнастика и истегнување се неопходни, добро, најдобрата вежба и за девојчињата и за мажите е сквотови.

Раст: 190 см, тежина: 90 кг

Образованието: Волгоградско училиште на Олимпискиот резерват, ВГИФК.

Брачна состојба: сопругата Елена е прекрасна, има прекрасен син Даниел.

Како започнавте со спортот: Од осумгодишна возраст студирал во фудбалската школа „Олимпија“ во градот Волгоград. Понатаму, долго време, животот беше поврзан со младинскиот тим и бројни фудбалски клубови во Русија и Белорусија. Од 2007 година живеам во Воронеж. Тука тој стана овластен тренер за фитнес и фудбал. Член на меѓународни конвенции фитнес фабрика. Од 2014 година работам како личен тренер во фитнес клубот Фреш.

Хоби: велосипед, ролери, лизгалки, скии, итн Како и кино, музика, автомобили, рекреација на отворено.

Најефективни вежби дома: различни варијации на удари, сквотови и склекови се добро прилагодени, плус комплексот Табата.

Тежина: 75 кг, висина: 180 см

Образованието: две повисоки - економија и во областа на физичкото образование и спортот.

Брачна состојба: оженет.

Како започнавте со спортот: Почнав да учам на 11 -годишна возраст. На млада возраст, тој виде демонстрации во карате и беше инспириран од силата и агилноста на спортистите. Оттогаш, спортот стана составен дел од мојот живот. Постојано стана наградувач на разни турнири. Тој беше сертифициран за 1 дан во Карате Кјокушинкаи (црн појас), помина интензивен курс во Јапонија. Од 2011 година, јас сум инструктор за карате „Кјокушинкај“ во ВУФК во клубот за боречки вештини „Победа“, мојата прва цел е развојот на моите ученици и нивното постигнување спортски височини. Нашиот клуб има групи со индивидуален пристап кон секого. Покрај боречките вештини, ова е кросфит, самоодбрана и спортско подобрување за деца и возрасни. Во 2015 година, учествував на рускиот Куј -кушинкај карате куп.

Хоби: Се обидувам да го поминам слободното време со моето семејство. Сакам да патувам

Најефективни вежби дома: Ви препорачувам да дојдете на пробна лекција по кајо во Кјокушинкаи и да се тестирате, да почувствувате емоции што не можат да се почувствуваат во обичниот живот. Мотото на нашата и мојата организација во животот: „Победете ја вашата болка, замор и страв!“

Под водство на кој ментор би сакале да стекнете нови заводливи форми и самодоверба?

Александар Соколенко стана победник на гласањето. Willе го поканиме во студиото на ТВ каналот ТНТ-Губерна за да учествува во програмата Утро заедно.