„Јога пекол“ со illилијан Михаелс - понапредна верзија на програмата „Јога за слабеење“. Illилијан и овој пат нуди модијога до тренингот на целото тело за слабеење.
За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:
- ТАБАТА тренинг: 10 комплети вежби за слабеење
- Топ 20 најдобри вежби за тенки раце
- Трчање наутро: употреба и ефикасност и основните правила
- Обука за сила за жени: план + вежби
- Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење
- Нападите: зошто ни требаат + 20 опции
- Сè за кросфит: доброто, опасноста, вежбите
- Како да се намали половината: совети и вежби
- Топ 10 интензивни тренинзи за ХИИТ за типот на Клои
За „Јога пекол“, Jилијан Михаелс
Ако веќе сте запознати со програмата „Јога за тежина“, тогаш веќе знаете дека обуката со illилијан Михаелс не може да се нарече јога во нејзината класична смисла. Тоа е прилично комплициран тренинг со елементи на јога, кои придонесуваат за развој на мускулите и губење на тежината. Јога Инферно е уште потешка и поинтензивна програма од „Јога за слабеење“. Со негова помош, вие не само што ја подобрувате својата флексибилност и истегнување, туку и слабеете.
Програмата „Јога пекол“ тренинг вклучува две нивоа на тежина, од кои секое трае 30 минути. Часовите изградени врз принципот на кружна обука. Вежби од јога illилијан Михаелс ја разредува кардио-активноста за да го зголеми пулсот и да согорува маснотии. Со оваа програма, дури и 5 минути, не можеме да ја заборавиме примарната цел: убава фигура и затегнати мускули. Второто ниво на курсот вклучува вежби со тегови за да се создаде олеснување на телото.
Да се направи Јога Пекол треба минимум еден месец: две недели за секое ниво. Сепак, за бврскаЕфикасност на Лиза, подобро е да го комбинирате овој курс со други програми illилијан Михаелс. Особено препорачувам да обрнете внимание дома кардио тренинг, бидејќи аеробната активност промовира губење на тежината.
Предности на „Јога пекол“:
- Комбинацијата на јога, сила и аеробни вежби е вистинскиот начин за слабеење и зајакнување на телото.
- Јогата помага да се развие флексибилност и координација. Благодарение на часот на Јога Инферно, ќе станете пластични и флексибилни.
- Традиционалните вежби на јога се разредуваат со кардио-оптоварување. Особено оној што скока многу од позицијата на штицата. Improveе ја подобрите издржливоста и ќе потрошите повеќе калории.
- На второто ниво на illилијан Михаелс предлага да се вклучат вежби со тегови. Ова ќе ги зајакне мускулите и ќе го создаде теренот на телото.
- Вежбање од програмата не само што помага да се работи на телото, туку и да се смират мускулите по напорно вежбање.
- Во „Јога пекол“, многу оригинално видео: illилијан и девојките прават на песок со очила за сонце. Оваа позадина ќе послужи како дополнителна мотивација за слабеење за сезоната на плажа.
Конс на „Јога пекол“:
- Ова не е класична јога, туку е обука со нејзините елементи.
- Многу вежби за рамнотежа и координација, што може да предизвикаат потешкотии при нивно спроведување.
- Таквите програми се многу двосмислени во однос на постигнувањето на целите. Како и оптоварувањето е, а лекцијата трае половина час, но ако ги потрошите истите 30 дневни парчиња, тоа ќе биде многу поефикасно.
Меѓутоа, ако обожавате јога, обожавате релаксирачки тренинзи и сакате да ја подобрите вашата флексибилност, „Јога пекол“, со illилијан Михаелс. Но, ако вашата примарна цел е да изгубите тежина, обрнете внимание на другиот тренинг Jилијан Михаелс.
ТОП 50 тренери на YouTube: нашиот избор