Диета со јогурт, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 700 Kcal.

Јогуртот се смета за еден од најздравите видови ферментирани млечни производи. Многу луѓе, млади и стари, многу го сакаат. Доколку спаѓате во категоријата љубители на јогурт и сакате малку да ја трансформирате фигурата, можете да се свртите кон една од опциите за оваа диета.

Трите најпопуларни опции се за 3, 7 и 10 дена, соодветно. Вашиот избор зависи од тоа на колку досадни килограми сакате да кажете не. Губење на тежината по диета-време е обично од 2 до 6 килограми.

Барања за диета со јогурт

Оваа диета е развиена од д-р Зеик, нутриционист од Германија. Ова се случило, според извори, пред повеќе од 70 години. Отпрвин, тоа беше тестирано од посетители на елитен санаториум во Швајцарија, кои беа повеќе од задоволни од резултатите. Подоцна, диетата со јогурт започна да се шири меѓу обичните луѓе и успешно го достигна нашето време.

Ако одлучите да ја испробате оваа диета, не брзајте до продавницата за јогурт. Дефинитивно вреди да се откажеме од различните видови овошје на овој производ, бидејќи тие, по правило, содржат шеќер, што е забрането со оваа техника. И други додатоци веројатно нема да му користат на организмот. Како последно средство, купете празен производ со малку маснотии или малку маснотии и внимавајте да не содржи шеќер во неговиот состав.

Но, најдобриот излез од ситуацијата е сами да направите јогурт. Еве го неговиот рецепт. Ќе ви требаат 1-3 литри пастеризирано млеко (во зависност од тоа колку производи сакате да подготвите во исто време) и култура на сув јогурт (можете да го купите во многу аптеки). Истурете го ова млеко во стерилизиран сад, варете, изладете на околу 40 степени. Сега измешајте малку млеко со културата на јогуртот и додадете ја смесата во главната количина на течност.

Се препорачува да внесете домашен јогурт во производител на јогурт или во термос. Пред да ја ставите течноста во неа, термосот треба да се истури со врела вода и темелно да се избрише. Откако сте го затвориле привремено живеалиштето на идниот јогурт, треба да го оставите да се вари од 12 до 14 часа. Имајте на ум дека колку подолго чини јогуртот, толку повеќе кисело излегува. Сега оваа смеса треба да се испрати во фрижидер, така што ќе стои таму неколку часа и ќе се згусне.

Патем, јогурт во живо може да се конзумира не само за време на диета. Секогаш можете да го пиете, да го наполните со овесна каша и разни салати. Јогуртот служи како одлична алтернатива на висококалоричниот и искрено нездравиот мајонез. Пробај! Шансите се, нема да сакате да се вратите на палавиот фаворит на мноштвото празнични гозби.

За да го зачините јогуртот, ако сакате да зачинете салата од зеленчук или месо, разредете ја малку со сок од лимон или соја сос. Во принцип, постојат многу опции за нејзина примена. Користете ја вашата имагинација.

Сега предлагаме да разговараме подетално директно за видовите диета со јогурт. Во најкратката тридневна верзија, треба да консумирате до 500 гр јогурт и јаболка од секаков вид (по 3) дневно. Исто така, постои и понежен подвид на истиот метод за слабеење со краткорочен јогурт. Нејзината суштина е дека наутро јогуртот треба да се комбинира со овошје, на ручек – со месни производи, а навечер – со зеленчук, овошје или урда.

Вреди да се откажете од сол за време на губење на тежината. И од течности, покрај јогурт, треба да им дадете предност на незасладениот зелен чај, чиста вода. Повремено може да си дозволите шолја кафе, но и без никакви адитиви.

Подолга диета со јогурт трае една недела. Дневната диета може да вклучува до 500 гр јогурт, 400 гр овошје и зеленчук без скроб, 150 гр посно месо или риба / морска храна, 2 чаши свежо исцеден сок, билки, зелени и билни чаеви и лушпа. Последниот оброк се препорачува 3-4 часа пред спиење.

Диетата со најдолг рок е 10-дневен курс за преуредување. Кога го составувате вашето мени, земете го следново правило како основа. Секој ден можете да јадете 500 гр природен јогурт, јаболка и разни агруми (до 300 гр.), Неколку бобинки, неколку зеленчуци без скроб, околу 100 гр посно месо, риба или морска храна. Дозволено е диверзифицирање на исхраната со неколку чаши свежо исцеден овошен сок (освен грозје).

Запомнете дека треба да оставите каква било варијанта на диета со јогурт многу непречено и мерено, постепено додавајќи забранета храна и не зголемувајќи ја содржината на калории над 1400-1500 калории. Во спротивно, ризикувате да вратите вишок фунти со камата.

Мени за диети

Диета со јогурт 3 дена (опција 1)

забелешка… Менито подолу се повторува секојдневно. Внимавајте вкупната количина на кисело млечни производи што се консумираат дневно да не ги надминува препорачаните 500 гр. Доколку телото лесно ја поднесува оваа техника, а сакате малку повеќе да ја модернизирате фигурата и да ја намалите јачината, дозволено е да ја продолжите до 5 дена, но не повеќе.

Диета со јогурт 3 дена (опција 2)

забелешка… Покрај храната опишана подолу, консумирајте 150 гр природен јогурт со секој оброк.

Мени за диета со 7 дена од јогурт

Мени за диета со 10 дена од јогурт

Контраиндикации за диета со јогурт

Оваа диета нема контраиндикации за релативно здрави луѓе.

• Со претпазливост и само по консултација со лекар, бремени жени и доилки, адолесценти и болни можат да седат на оваа диета.
• Губењето тежина на јогурт е забрането за луѓе со индивидуална нетолеранција на овој ферментиран млечен производ или други помошни производи кои се користат во различни опции за исхрана.

Предности на диета со јогурт

Оваа диета има голем број на различни предности.

1. Прво, рамнотежата на исхраната, ако зборуваме за неделни и десетдневни опции.
2. Исто така, вреди да се напомене дека оваа диета очигледно не е невкусна. Впрочем, тоа вклучува зеленчук, овошје, бобинки и други вкусни и здрави производи. Веројатно нема ни да забележите дека сте на диета, а со правилен начин на размислување можете да ја трансформирате вашата фигура вкусно и здраво.
3. Малку е веројатно дека ќе мора да се соочите со чувство на акутен глад, дури и ако изберете за себе прилично строга прва верзија на трансформацијата на јогурт. Јогуртот, дури и во мали количини, го премачкува стомакот, помагајќи брзо да го убедите мозокот дека се чувствувате сити и правејќи диети што е можно поудобно.
4. Научно е докажано дека потрошувачката на 200 гр природен јогурт дневно може значително да го зголеми имунитетот. Супстанциите што се наоѓаат во јогуртот служат како помагачи на гастроинтестиналниот тракт. Тие ја регулираат неговата правилна работа и помагаат побрзо да се рехабилитираат откако страдаат од заразни болести од разни видови.
5. Јогуртот исто така има одличен ефект врз цревната микрофлора, бидејќи е моќен профилактички агенс против габични заболувања.
6. И присуството на калциум, калиум и магнезиум во составот на јогурт помага во спречување на кариес, остеопороза и спречува појава на хипертензија.
7. Исто така, забележуваме дека употребата на јогурт промовира подобра апсорпција на другите супстанции што доаѓаат заедно со храната. Млечната киселина содржана во неа неверојатно го одзема корисниот калциум од млекото што го пиеме и прави се што е можно за да се осигура дека телото добива максимална корист од тоа.
8. Јогуртот исто така го намалува лошиот холестерол во нашето тело.

Па, дали сè уште се сомневате дека јогуртот има право трајно да се смести во вашата исхрана?

Недостатоци на диета со јогурт

• Лошите страни на диетата вклучуваат посебна страст кон неа кај некои луѓе кои се особено желни да изгубат тежина. Не е тешко да се направи ова на тоа. Продолжувајќи опции за диета подолго од наведената временска рамка, можете да изгубите повеќе килограми, но ова е полн со метаболичка слабост и општ удар на телото. Во овој поглед, веројатно ќе се вратат голем број на изгубени килограми. Затоа, силно не се препорачува да се надмине препорачаното времетраење на диетата.
• На тешкотиите во исхраната со јогурт, многумина искусни губење на тежината се однесуваат на фактот дека треба сами да го готвите овој производ или да побарате навистина висококвалитетен аналог. Ова може да потрае некое време, а понекогаш и да ја обесхрабри желбата да се трансформира на овој начин.
• Ако претходно сте јаделе многу обилно, веројатно уште ќе чувствувате глад на првиот ден или два на диета. Но, тогаш, како што забележаа оние што губат телесната тежина, ќе се вклучите. Ако го издржите на почетокот, сè оди добро.

Повторно правење диета со јогурт

Не се препорачува повторување на неделната или десетдневната верзија на оваа диета во следниот месец. Но, еден од видовите тридневно слабеење на јогурт може да се спроведува 2 пати месечно, како алтернатива на постот, со цел да се избегне вишок тежина (секако, придржување кон умерена диета во остатокот од времето) .