содржина
Слабеење до 2 кг за 3 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 530 Kcal.
Дали сакате слатки, но имате прекумерна тежина и мислите дека никогаш нема да видите убава фигура додека не се ослободите од страста? Како што тврдат развивачите на слатка диета, се лажете. Оваа диета трае кратко и трае само три дена. Но, ако треба да изгубите не 2-3 килограми пред некој настан, туку да изгубите тежина позначајно, само треба да ја контактирате неколку пати, правејќи паузи.
Барања за слатка диета
Забележете дека loveубовта кон слатките во вистинските слатки заби е слична на зависност од алкохол или дрога. Се разбира, првото не предизвикува толку општествена осуда како другите две. Но, за слатките често е исто толку тешко да се откажат од слатките како и за луѓето кои страдаат од алкохолизам и зависност од дрога од нивните зависности.
Во прилог на непривлечна фигура, желбата за слатки често предизвикува многу други проблеми. Loveубителите на слаткиот живот чекаат, да не спомнувам дијабетес мелитус, проблеми со панкреасот и гастроинтестиналниот тракт, влошување на состојбата на забите и непцата, осиромашување на витамини, дисбиоза и проблеми со кожата.
Исто така, прекумерната потрошувачка на слатки може да доведе до емоционална нестабилност, зголемена нервоза, агресивност, замор на мускулите, анемија и намалување на квалитетот на видот. Воспоставена е директна врска помеѓу прекумерното присуство на шеќер во исхраната и нарушувањето на кардиоваскуларниот систем. Шеќерот може да предизвика недостаток на тиамин, а намалувањето на количината на оваа супстанца доведува до дистрофија на срцевиот мускул и до низа здравствени компликации. А, акумулацијата на екстраваскуларните течности, што се активира и од прекумерна тежина на шеќер, може дури да доведе до срцев удар! И ова се само главните проблеми.
Честопати причината што луѓето не можат да се откажат од шеќерот е затоа што оваа бела храна прави да се чувствувате лажно гладни. Лицето, се чини, штотуку изело нешто слатко, и доста калорично, и сака повторно да закуска. Како што откриле научниците, кога шеќерот се консумира во мозокот, се ослободуваат слободни радикали, кои го попречуваат нормалното функционирање на мозочните клетки и предизвикуваат глад во време кога во реалноста сте сити. Така, тие го измамуваат телото.
Постои уште една причина што може да предизвика чувство на лажен глад. Кога јадете слатки во телото, се забележува остар скок на глукозата. Но, исто толку брзо после тоа, ако не јадете слатки, нивото на гликоза нагло паѓа. Поради она што ве привлекува фрижидерот. Многу е полесно да се прејадете во оваа состојба отколку ако сте биле само гладни, без претходно да комуницирате со слатки.
Медот и овошјето, кои се основа на оваа диета, ќе помогнат да се смири желбата за слатки. Еден ден е дозволено да се разгалите дури и со сладолед.
Оброци - три пати на ден, интервалите помеѓу појадок, ручек и вечера се приближно исти. Обидете се да не јадете најмалку три часа пред спиење. Закуски на слатка диета не се пожелни. Ако е тешко да се помине времето пред јадење, обидете се да го убиете гладот со чај, лесно засладен со мед. Ова обично функционира. Дозволено е секое овошје. Но, подобро е почесто да го прекинувате изборот на јаболка, агруми, а не на скробни плодови како што се бананите. Можете да направите с from од зеленчук, освен компири. Исто така, не се препорачува да се потпреме на мешунките. Солење салати од зеленчук е дозволено, но малку. Ако можете целосно да ја напуштите солената храна за краток временски период - многу добро. За да додадете вкус на салатата, како и на чајот, можете да додадете малку свежо исцеден сок од лимон.
Патем, заменете ги калоричните и нездравите слатки во време без диета со поздрави и помалку калорични слатки. Внесете повеќе овошје, сушено овошје (особено суво грозје, сливи, урми) во исхраната. Jamем (идеално без шеќер) или мед може да послужи како замена за шеќер во чај и други топли пијалаци.
Од купените слатки, мармаладот и бел слез се најнискокалорични и покорисни. Можете исто така да задржите малку темно чоколадо во вашата исхрана. Остатокот од слатките производи сигурно нема да донесат ништо корисно за вашето здравје или фигура. Доколку сакате нешто од забранетите производи, не е неопходно целосно и неотповикливо да ги избришете од вашиот живот. Ова е полн со стрес и, како резултат на тоа, дефект, поради што можете да добиете уште повеќе вишок килограми.
Ден 1
појадок
: зелен чај со лимон и мед (1 лажиче); 2-3 омилени овошја.
Вечера
: 50 гр сирење (по можност со малку маснотии); кафе или чај од секаков вид, на кој се додава џем или мед (2 лажички).
Вечера
: 150 гр супа со малку маснотии од месо или риба; 200-300 гр овошна салата.
Ден 2
појадок
: варено јајце; зелен чај со 1 лажиче. мед и парче лимон.
Вечера
: 50 гр тврдо сирење со малку маснотии; Салата од зеленчук; и за десерт порција попсикули.
Рецептот за сладолед е следниот. Едноставно изгмечете ја пулпата на едно или повеќе од вашите омилени плодови и ставете ја во садот во замрзнувачот за да се замрзне. Потоа промешајте. Повторете со мешање 2-3 пати, и по следното зацврстување, третманот е подготвен за употреба. Предностите на таков сладолед го вклучуваат фактот дека е целосно безмасен, нискокалоричен, буџетски, но во исто време на многу луѓе им се допаѓа и имаат корист само за телото. Ако не е можно сами да подготвите деликатес, можете да користите продавница, како последно средство. Тогаш се препорачува да се одлучите за замрзнат сок или сладолед со малку маснотии. Ако не сакате сладолед, заменете го со неколку парчиња чоколадо. Препорачливо е да се избере темно со висок процент на какао. Помага во борбата против желбата за штетни слатки и е многу покорисна од нејзините бели или млечни колеги.
Вечера
: варен или печен зеленчук, кој може да се јаде со 'ржан леб; зелен чај со 1 лажиче. мед и парче лимон.
Ден 3
појадок
: варено јајце; чај или кафе со 1 лажиче. омилен џем од овошје.
Вечера
: урда со малку маснотии до 150 g; средно јаболко плус чај или кафе, на кое е дозволено да додадете малку мед или џем.
Вечера
: 100 унца порција салата од зеленчук печена или варена риба и зелен чај со 1 лажиче. мед и парче лимон.
Контраиндикации за слатка диета
Набудување на ваква диета без консултација со искусен специјалист е контраиндицирано за оние кои имале гастритис, колитис, чиреви на желудник или имаат дијагностициран дијабетес.
Сепак, да побарате лекар пред курсот за диета сигурно нема да им наштети на сите други, за да бидете сигурни дека таквата диета ќе има само корист.
Предности на слатка диета
- И покрај прилично забележливо намалување на внесот на калории, што помага да се постигне губење на тежината, ваквата диета одржува рамнотежа на енергијата.
- Едно лице останува енергично и полно со енергија, лесно може да се занимава со спорт и не се соочува со апатична, а уште повеќе со депресивна состојба (што, за жал, се случува при комуникација со други диетичари).
- Исто така, предностите вклучуваат и фактот дека телото не мора да се соочува со акутен недостаток на корисни елементи.
- Но, се разбира, не вреди да се продолжи диетата над одредениот период. Сепак, менито на тридневната диета не ги вклучува сите супстанции што му се потребни на телото. Ако не престанете да јадете на време, може да започнат проблеми.
Недостатоци на слатка диета
По слатка диета, нема да можете да бидете горди на резултатот и трансформираната фигура долго време, ако не сте исклучително одговорни за вашата диета. Во многу аспекти, не се губи вишокот тежина, туку течноста, која, со какви било ексцеси, може исто толку брзо и лесно да се врати, враќајќи ве во претходните форми, соодветно.
Повторување на слатката диета
Бидејќи слатката диета трае кратко и повеќе наликува на денови на пост, таа може да се спроведува доста често, доколку се толерира добро. Ако треба да изгубите повеќе од неколку килограми, контактирајте ја повторно, но по најмалку 7-10 дена или кога треба малку да ја поправите фигурата. На овој начин можете да постигнете доста опипливи резултати. Добрата вест е дека слабеењето се случува постепено, во фази, без да се предизвика сериозен стрес на телото и да се даде одмор помеѓу диетите.