Популарноста на јогата не опадна дури ни во карантин - инструкторите и практичарите се „преконфигурираа“ во онлајн форматот на часовите. Што тера сè повеќе луѓе да практикуваат и кои се придобивките за физичкото и менталното здравје од оваа древна практика?
Светот е презаситен со информации. Има сè повеќе случаи за човек, а има само 24 часа во денот. Губиме сон, ментална рамнотежа, мир на умот. Огромен број задачи се тежок товар на нашите рамена. Со таков товар, навистина сакам да останам здрав. А за ова се потребни механизми кои ќе овозможат ослободување од стресот.
Часовите по јога се одлична опција за растоварање на вашето тело и ум и подобрување на вашето здравје.
Кои се придобивките од јогата за нас?
- Силно тело. Наставниците од антиката знаеја како да ги ангажираат сите мускулни групи во телото, како да ги поврзат нивните постапки со дишењето и да постигнат максимално проучување на секое движење. По само неколку сесии, ќе забележите дека телото стана посилно и пофлексибилно.
- Чиста, здрава храна. Кога практикувате јога, неизбежно ќе почнете да следите каква храна јадете. Дури и интуитивно, можете да почувствувате која храна е корисна, а која треба да се отфрли.
- Звучен, квалитетен сон. Ја добивате потребната вежба, внимавајте на вашите мисли и јадете правилно - и спиете подобро поради тоа. Можете исто така да вежбате јога за заспивање и будење без да станете од кревет.
- Бистри ум. Се согласувам: секој ден се грижиме за разни секојдневни проблеми, умот брза напред-назад, не оставајќи те сам ниту една минута. Постојаната анксиозност предизвикува стрес во телото и е лоша по здравјето. Јогата помага да се слушне тишината, да се смири и да се постават мислите во ред.
- Здрав ум. Сите горенаведени помагаат во поддршката на менталното здравје. Учиме да управуваме со емоциите и чувствата. Полесно ги доживуваме конфликтите и полесно ги решаваме.
- Добро расположение. Луѓето кои редовно практикуваат јога стануваат посреќни и повнимателни. Ова се должи на фактот дека редовните телесни и респираторни практики обезбедуваат здраво функционирање на ендокриниот систем. Јогата го стимулира производството на „хормони на среќата“.
- Повеќе енергија. Јогата помага да се справите со стресот. Бидејќи сте во состојба на ресурси, ќе можете да им помагате на другите луѓе: вашето семејство, пријателите, најблиските.
- Дисциплина. Јогата е приказна не само за физички вежби (асани), туку и за дисциплина. А оние кои се способни да се организираат имаат поголема веројатност да ги постигнат своите цели.
- Хармонија и рамнотежа. Тоа се условите што му се толку неопходни на современиот човек. Редовните часови по јога помагаат да се смири умот, да се обедини со себе и да се чувствува подобро.
- Физичко здравје. Правилната исхрана, силните мускули и уште поважно, смиреноста и способноста да се справувате со предизвици и да се справувате со стресот без напнатост, помагаат подобро да се справите со болестите и да го зајакнете имунолошкиот систем.
Јогата е, пред сè, единство со својата најдлабока суштина, вишото Јас, со својата потсвест, внатрешно дете, со својата интуиција. Слични состојби доживуваме кога ги гушкаме нашите деца, саканите или миленичињата, кога се чувствуваме инспирирани и разбираме како и што да правиме.
И сето ова можеме да го доживееме ако ја поканиме јогата во нашите животи.