содржина
Негата на косата не е само надворешна работа на маски, балсами и масла, туку и внатрешна моќ. Изберете ги омилените производи меѓу оние што мора да бидат вклучени за здравјето и убавината на вашата коса.
Млечни производи
Во млекото има многу раст и убавина на супстанциите за коса како што се калциум, калиум, фосфор, биотин и сулфур. Ако нормално го варите млекото, пијте најмалку 1 чаша дневно. Млекото можете да го замените со ферментирани млечни производи – за да додадете во исхраната корисни бактерии кои помагаат во апсорпцијата на витаминот Б, а тој е многу неопходен за косата.
црниот дроб
Претпочитаат говедско црниот дроб - има многу протеини, витамини од групата Б, биотин - дефицитот предизвикува првут и придонесува за слабеење на фоликулите на косата. Црниот дроб има доволно железо, ќе ја зајакне вашата коса и ќе ја заштити од кршење.
Банана
Бананите содржат Биотин во големи количини, што е корисно за вашата кожа, нокти и коса. Исто така, бананите имаат многу силикон, кој го стимулира активниот раст на косата.
Киви
Од овошје, исто така, треба да се претпочита, ако имате проблеми со косата. Во киви има многу витамин Ц, чиј недостаток во принцип влијае на здравјето на целиот организам. Во ова овошје има многу органски киселини, тиамин, рибофлавин и минерали.
Производи од соја
Сојата е уште еден извор на протеини. Косата е 97% кератин, и е протеинска супстанција. Ако не консумирате животински протеини, сојата е одличен извор меѓу зеленчукот, без холестерол, хормони и адреналин.
Семки од сончоглед
Недостаток на цинк, исто така, има негативно влијание врз косата, тие бледнеат и стануваат кршливи. Во семки од сончоглед тоа е многу цинк, како и витамин Б6. Јадењето семе од сончоглед, ќе и дадете здрав сјај на косата и ќе го стимулирате растот.
Ореви
Во оревите има многу Биотин и витамин Е, без разлика какви ореви преферирате. Во оревите има многу магнезиум, селен, киселини и антиоксиданси. Сето ова гарантирано ја штити косата од кршење и им дава здрав изглед.
Морска риба
Кај рибите многу витамини растворливи во масти А, Д и Е, па оттука и шансата за нивна правилна асимилација е многу поголема. Покрај тоа, фосфор, калиум, бакар, јод и цинк ќе ја дадат вашата коса сјајна и ќе ги направат кадрици тешки и заситени.
Леб со трици
Тој е неопходен извор на корисни влакна и витамини. Позитивно влијае на цревата и варењето е важно за убавината на косата. И повторно витамини, биотин и пантенол. Ако не јадете леб, заменете го со леб со трици или додадете трици во печива или смути.
Спанаќ
Со овој корисен производ можете да направите колачи, сосови, супи и салати. Спанаќот е богат со протеини, сите витамини од групата Б, железо. Спанаќот е меѓу лидерите меѓу зеленчукот по содржината на минерални супстанции во нив.
Мур за храната за коса гледајте на видеото подолу:
