содржина
Сендвичите се одлична причина да јадете здрави нискокалорични состојки. Секое посно месо, зелена боја, овошје, јогурт и зеленчук со совршена мешавина може да биде вкусно јадење. Но, ако нивната калорична содржина нема да надмине 250 калории, слободно вклучете ги во менито за диети.
Тост со хумус и маслинки, 200 калории
Хумус и маслинки се состојки на ефективна и правилна медитеранска исхрана. На препечен без путер интегрален леб ставете хумус, исечени маслинки и неколку листови рукола. Малку калории, многу влакна, точни масти и калиум.
Тост со ракчиња, 203 калории
Loversубителите на морска храна можат да го комбинираат лебот со месото од авокадо, пржени ракчиња и свежи билки. Морската храна е извор на јод, протеини и соодветни масни киселини. И зелените ќе додадат витамини на вашата исхрана и потребни минерали. За да го подобрите вкусот, можете да посипете ракчиња со сок од лимон.
Тост со Турција, 191 калорија
Многу заситувачки и потрадиционален сендвич со крем сирење, краставица и гради од Турција, ќе даде многу енергија и ќе му обезбеди на телото протеини. Додадете го сендвичот малку сезонско зеленило.
Тост со авокадо и грашок, 197 калории
За спортистите, тостот со авокадо и грашок е потребен во исхраната, бидејќи комбинацијата на производи ќе помогне да се изградат мускули. Подгответе сендвич со авокадо кој мора да се пасира со вилушка и да се премачка на тост без зејтин, свеж грашок – извор на протеини и снегулки чили пиперки за подобар метаболизам.
Тост со јаболко и путер од кикирики, 239 калории
За десерт, подгответе го овој сладок, нискокалоричен сендвич. На леб, нанесете тенок слој путер од кикирики, а одозгора поставете исечени парчиња јаболка, украсете со бобинки. За сладост, додадете путер од кикирики малку мед.