содржина
Како да се „комуницира“ со метафорични картички и како тие можат да помогнат? Основните правила за работа со нив и прашањата ќе ви помогнат да ги направите првите чекори и, можеби, да најдете одговори на вашите прашања.
Метафорични асоцијативни карти (MAC) е проективна психолошка техника. Тоа помага подобро да се запознаете себеси и да ја поправите психолошката состојба. Овие картички даваат совети и сугерираат каде се нашите ресурси - надворешни или внатрешни сили кои можеме да ги искористиме за наше добро.
Основни правила за работа со метафорични картички
За почеток, ја одредуваме моменталната ситуација или проблем со кој сакаме да работиме. Едно прашање, една карта. Ако се појават дополнителни прашања, додаваме картички на онаа што е веќе на масата.
Картите може да се нацртаат свртени нагоре, кога ги гледаме сликите и свесно ги избираме, или свртени надолу, кога картите се превртени наопаку. Како да ја добиете оваа или онаа картичка, вие одлучувате.
Ако ја нацртаме картичката со лицето нагоре, можеме да видиме свесна слика, лична приказна која веќе е во нашата глава. Ако извадиме затворена картичка, откриваме за што не сме свесни или што би сакале да скриеме од себе.
Како да работите со мапата? Сликата што се наоѓа пред нас содржи многу пораки кои ги одразуваат нашите потсвесни стравови, аспирации и вредности. Зборувањето за она што го гледаме на мапата и како се чувствуваме за тоа понекогаш може да биде терапевтско само по себе. Новите акценти ќе помогнат да се види проблемот од поинаква гледна точка, да се забележи она што претходно беше тешко да се види.
Така, секоја картичка може да ни донесе многу нови размислувања, сознанија, согледувања. За време на работата, барањето може да се прилагоди. На пример, може да се појават нови прашања или потреба да се разгледаат опциите за развој на настаните. Во такви случаи, можете и треба да добиете нови картички.
Прашања за картички
Клучот за успешна работа со метафорични картички се вистинските прашања. Тие ќе помогнат да се препознаат нејасни сензации, да се разбере што се случува и да се извлечат заклучоци.
- Што гледате на оваа мапа? Што се случува овде?
- Што чувствувате кога ќе ја погледнете мапата? Какви мисли и емоции се појавуваат?
- Што ви го привлекува вниманието на мапата? Зошто?
- Што не ви се допаѓа на картата? Зошто?
- Дали се гледате себеси на оваа слика? Може да биде еден од ликовите, нежив предмет, боја или да останете надворешен набљудувач.
- Како се чувствува овој или оној лик на картата? Што сака да прави? Ликот може да биде нежив, како дрво или играчка.
- Што може да каже, да го советува ликот?
- Како понатаму ќе се развиваат настаните на сликата?
- Што кажува оваа картичка за вас? За вашата ситуација?
- Што има на сликата што не го забележавте?
- Какви заклучоци можете да извлечете за себе?
Препорачливо е да ги кажувате одговорите на прашањата гласно што е можно подетално, дури и ако работите сами и сами. Деталите често кријат нешто што не е веднаш видливо. Удобно е некој да го запише текот на своите мисли на хартија или во текстуална датотека. Со зборување или пишување на сето ова, ќе можете да извлечете максимална количина на корисни информации.
Барајте ресурси и добро расположение
Ова е еден од најкорисните и најбезбедните начини за користење метафорични картички. Вообичаено, за него се земаат таканаречени ресурсни палуби, во кои сите заплети имаат позитивна насока, го подобруваат расположението или поттикнуваат конструктивни акции. Палубите со афирмации, охрабрувачки цитати, мудри изреки исто така можат да ни се најдат.
Картичките може да се земат предвид во случај на разни тешкотии, во лошо расположение, очај и збунетост, во секое време и во речиси секоја ситуација.
- Прво треба да си поставите едно од следниве прашања: „Што ќе ми помогне? Кој е мојот ресурс? Кои се моите силни страни? На што можам да се потпрам? Кои квалитети можам да ги користам? Какво добро имам? На што можам да се гордеам?
- Потоа треба да ги извлечете картите - со лицето нагоре или со лицето надолу.
Можете да ја погледнете мапата на ресурси, на пример, наутро за да разберете на што можете внатрешно да се потпрете во текот на работниот ден. Или навечер, пред спиење, да знаете за што можете да бидете благодарни за изминатиот ден.
Колку карти може да се извлечат истовремено? Колку што треба да се расположите. Можеби тоа ќе биде само една карта, или можеби сите десет.
Најдете го одговорот на главното прашање:Метафорични картички Психологии