Идеалниот појадок треба да се состои од житарки кои ни даваат енергија, млечни производи кои се богати со протеини и минерали и овошје кое содржи многу витамини и хранливи материи.
Кој е најдобриот начин да се консумираат овие намирници?
1. Овошје и бобинки
Од овошје и бобинки, најдобро е да се подготви овошна салата или да се исцеди сокот. Јадете суво овошје во зима.
2. Млечни производи
Дајте предност на ферментирани млечни производи со живи култури и минимум адитиви. Обрнете внимание на урдата, а сирењето е исто така многу добро - лидер е во содржината на протеини и калциум, а згора на тоа, лесно се вари.
3. Ceитарки
Добрите житни култури од нелупените и неполирани житарки се сложени јаглехидрати кои полека се апсорбираат и даваат чувство на ситост подолго време. 'Рж или леб од цели зрна - ни обезбедува минерални соли, влакна и јаглехидрати. Снегулки и мусли, кои се исто така богати со јаглени хидрати и минерали.
Сакајте разновидни појадоци и секогаш кога ќе се разбудите во очекување на нешто ново, задолжително прочитајте за опциите за интересни појадоци од различни земји.