Многу Французи ја започнуваат годината со добра резолуција: да ослабат. Но, како да се направи тоа кога сезоната не е сезона на лесни салати, туку сезона на богати и утешни јадења? За да им помогнеме на најмотивираните, страницата Извештај за вести од САД нуди, секоја година, рангирање на најдобрите диети во светот.

1. Медитеранска исхрана

А според последното издание на ова рангирање, најефективната диета за ефикасно и одржливо слабеење, со зачувување на здравјето на долг рок, би била медитеранската диета.. Оваа диета е едноставно архетип на урамнотежена и здрава храна.

Следејќи го со дисциплина, неговите следбеници ќе јадат малку месо, но повеќе риба. Ќе консумираат и многу сезонски зеленчук, сите зготвени на маслиново масло.. Иако слабеењето не е приоритет на оваа диета, која пред се има намера на оние кои ја практикуваат да им понуди здрава и антиканцерогена диета поврзана со редовна физичка активност, тоа неминовно ќе биде корисно за вашата тежина.

2. Диетата DASH

првично, DASH диетата беше дизајнирана за сите луѓе со висок крвен притисок. Тоа е исто така акроним на Диететски пристапи за запирање на хипертензија. Но, бидејќи неговиот состав е многу здрав, го усвоија и многу луѓе кои сакаат да ослабат бидејќи делува!

Принципот на овој режим? Свежо или сушено овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи, многу малку црвено месо, но живина или риба. Масните и слатки производи исто така немаат место во оваа диета.

3. Флекситарната диета

Слушнавме многу за флекситарците во последниве години. Оние кои не сакаат целосно да го прифатат веганскиот или вегетаријанскиот начин на живот, но сакаат да ја ограничат нивната потрошувачка на производи од животинско потекло, се наоѓаат под овој термин.

Флекситарецот консумира многу малку месо, еднаш или двапати неделно, ретко повеќе – тоа е повеќе бело месо отколку црвено – и исто толку риба. Остатокот од времето, фокусот е на растителни протеини со јадење голема количина зеленчук и овошје во сите нивни форми, како и многу мешунки и житарки.

4. Диетата MIND

Диетата MIND е на половина пат помеѓу медитеранската исхрана и диетата DASH. Измислен е да се бори против дегенерација на мозокот, но е идеален за оние кои сакаат да ослабат додека се грижат за своето здравје.

Следбениците на диетата MIND ќе консумираат повеќе зелени лиснати намирници како зелка, салата или спанаќ. Многу се препорачуваат сушено овошје, како што се лешници или бадеми, како и црвените бобинки (црна рибизла, калинка, рибизла) и морските плодови. Оригинален коктел кој не предизвикува забрани, иако не е препорачливо да се јаде премногу црвено месо, риба или сирење, додека алкохолот, газираните сокови и преработените производи, како и за која било друга диета, треба да се избегнуваат како приоритет.

Прочитајте и: Сè за палеолитската исхрана