содржина
Ако одлучивте сериозно да се занимавате со вашата фигура, тогаш треба да знаете за тоа придобивките од тренингот за сила за губење на тежината. Затоа, обидете се со едноставен и достапен јазик за да кажете за сите придобивки од тренингот со тегови и мрена.
Сила за слабеење: главните предности
1. Колку повеќе мускули, толку е подобар вашиот метаболизам
Мускулната маса е еден од најважните фактори во метаболизмот. Отколку повеќе мускули имате, толку е подобар вашиот метаболизам, бидејќи мускулните клетки трошат многу повеќе енергија отколку мастите. На пример, 1 килограм мускулно ткиво дневно троши околу 15 калории дневно, а 1 килограм масти - само околу 5. Чувствувате разлика?
Тоа значи дека лицата со бoпоголем процент на мускули во телото согорува повеќе калории, без разлика што прави во теретана или на кауч. Затоа, главната придобивка од тренингот за сила за губење на тежината е подобрување на вашиот метаболизам.
2. Ако правите само аеробни вежби, губите мускули
Аеробните вежби се важен елемент за губење на тежината. Правејќи аеробни тренинзи, согорувате масти. Сепак, изгорете ги мускулите. Без инкорпорирање на тренинг за сила во вашиот фитнес план, овие мускули не се регенерираат. Грубо кажано, слабеете, слабеете, но не само со масните клетки туку и со мускулите.
Затоа, бидете внимателни при изборот на чисти аеробни програми (како Insanity). Ако погледнете во иднината, многу подобро ќе бидат класите на моќност. На пример, програма со Тони Хортон – P90X. Имајте и Џилијан Мајклс многу тренинзи со тегови за зајакнување на мускулите.
3. Подобрување на квалитетот на телото
Тренингот со тегови го подобрува квалитетот на вашето тело. Одење на диети и ангажирање само во аеробни програми, нема да се ослободите од млитавото тело. Убавата фигура е потстрижена фигура. Затоа, ако не сакате само визуелна „слаткост“ и еластично тело, обрнете внимание на тренинзите со тегови и мрена.
Вашите резултати треба да се одредуваат не со бројки на вагата, туку со односот на маснотиите и мускулите во вашето тело. Можете да изгубите тежина без тренинг за сила, но може намалете го процентот на маснотии во телото? Малку веројатно.
4. Согорување на калории после тренинг
Согорувањето на калории 24 часа по тренингот е уште една предност на тренингот за сила за слабеење. Ако за време на аеробните програми согорувате калории само за време на тренингот, по тренингот за сила вашето тело ќе го стори тоа троши повеќе енергија во текот на денот. Тоа е затоа што за да изгради мускули, на телото му се потребни многу хранливи материи.
Се разбира, тоа не значи дека по оптоварувањето на напојувањето можете да јадете сè. Запомнете дека за да изгубите тежина мора да потрошите повеќе калории отколку што консумирате. Овој принцип е главна основа за губење на тежината.
5. После тренинзите, толку подолго ќе можете да го зачувате резултатот
Назад на почеток: се користат мускулните клеткиonмногу поголема количина на енергија. Да претпоставиме дека сте решиле да се одморите од фитнесот или можеби немате можност да се ангажирате. Се работи на мускулната маса, а таа соодветно се намалува под влијание на исхраната и аеробните вежби. Каков е резултатот? Стапката на метаболизам ќе ви биде многу ниска.
И има две опции: или ќе мора да се држам на многу строга диета. Или ќе се здебелите. Затоа, секогаш запомнете дека вежбањето со тегови е работа за иднината. Сега го тренирате вашето тело, но резултатот ќе можете да уживате долго време.
Сите овие аргументи ја потврдуваат важноста на тренингот за сила за губење на тежината. Ако сакате да креирате затегнато, цврсто и убаво тело, не плашете се од работа со тегови.
Проверете ги безбедносните програми Џилијан Мајклс, кои се со мала тежина:
- Illилијан Михаелс - Нема области со проблем
- Џилијан Мајклс - Тело на убиецот. Променете го вашето тело.
- Џилијан Мајклс - тврдо тело (силно тело)