содржина
Вие барате квалитет обука за стомачните мускули? Пробајте ја програмата STS Ab Circuits со познатиот тренер Кит Фридрих. Кратка дваесетминутна лекција за стомачните мускули ќе ви помогне да добиете рамен стомак и убави стомачни.
Опис на обука на абдоминалните мускули со Кејт Фридрих
Кејт Фридрих издаде комплетно иновативна програма. Таа внимателно го испита прашањето за создавање на совршен печат и разви курс за фитнес, кој нуди голем број вежби за стомачните мускули. Во една од нив, Кејт ја презема основата на пилатес, во другата - јога, третата - вежби со фитбол, четири вежби со медицинска топка. Програмата има шест сесии, од кои секоја вклучува вежби само за стомачни мускули.
Значи, програмата ги вклучува следниве часови:
1. Пилатес Врз основа Abs. Лекцијата трае 18 минути, не е потребен дополнителен хардвер. Сите вежби се изведуваат од склона позиција, се базираат на елементи на пилатес.
2. Јога Врз основа Abs. Обуката е наменета за 15 минути, не е потребна дополнителна опрема. Повеќето елементи земени од јога. Вклучена е втората половина на часовите вежби од табла позиција, што е особено ефективно за печатот.
3. тежини Плочи Abs. Потребен ви е тренинг со времетраење од 18 минути за вежбите хартиени плочи за лизгање на стапалата низ подот. И, соодветно, секој лизгав под. Ако го немате на залиха, можете да ги извршите само првите десет минути. Тие вклучуваат корисни вежби на стомакот за лумбалните мускули, дополнителните атрибути не се потребни.
4. Стабилност Бол Abs. Обуката трае 20 минути и да вежбате правилен фитбол. Доколку имате можност, не заборавајте да го купите овој спортски атрибут. Тоа ќе го направи вашиот тренинг многу поразновиден.
5. Не опрема Abs. Лекција без дополнителна опрема, времетраење од 17 минути. Има многу познати вежби на печатот. Во втората половина на видео програмата чекате вежби од таблата позиција.
6. Медицина Бол Abs. 19-минутен тренинг со медицинска топка. Многу од вежбите се изведуваат од стоечка позиција. За обука ти треба партнер, како вежби во втората половина на програмата направени во парови.
Како што можете да видите, недостаток на разновидност што го чувствувате. Секој студент ќе може да најде соодветна обука. Кејт Фридрих секогаш се обидува да им пристапи на моите курсеви за фитнес со голема личност. Нејзиниот тренинг на стомачни мускули прави не од оние за кои можеме да кажеме: сите сме виделе некаде.
Сепак, оваа програма најдобро се користи како дополнително оптоварување. На пример, вежбате на одредена стапка на видео, но немате доволно напнатост на стомачните мускули. Вклучува 2 лекции со Кејт Фридрих во вашиот неделен план за фитнес и гарантирано ќе ги подобрите резултатите. Запомни дека рамниот стомак не е доволен само за да се лула печатот. Треба да ја следите диетата и да правите кардио тренинзи.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Понуди 6 различни опции за тренирање на мускулите на градите, од кои можете да го изберете оној што го сакате или да се менувате меѓу нив.
2. Ефикасно разработени стомачни мускули од сите страни.
3. Благодарение на широкиот арсенал за вежби што ја користи Кејт Фридрих, работите и на лумбалните мускули.
4. Елементи на јога и пилатес вежби со топка за вежбање додаваат разновидност во стандардните вежби за стомак.
5. Времетраење на тренингот на стомачните мускули со Кејт Фридрих - 15-20 минути. Вклучете ги во вашиот план за фитнес и добиете рамен стомак.
Конс:
1. За три од презентираните шест вежби потребна е дополнителна опрема (фитбол, топка за лекови, плочи од хартија).
2. Тоа е зависна програма, посоодветна е како дополнително оптеретување на печатот.
3. Ако барате сеопфатен пристап кон обука на абдоминалните мускули, видете ја, на пример, програмата Killer Abs со illилијан Михаелс.
Програмата за печатот со Кејт Фридрих е совршена за оние што ги бараат дополнително оптоварување на абдоминалните мускули. Ако сакате да го зголемите напонот на вашиот печат после тренинг, направете ги овие вежби само 2-3 пати неделно и резултатот нема да ве чека.
Видете исто така: Како да изгубите тежина локално во одреден дел од телото?