содржина
Баш вчера ја носеше во раце и се наполни со цвеќиња, а таа се восхитуваше на секоја негова изговорена фраза. И денес се караат кој е редот да мие садови после вечерата. Психологот Сузан Дегес-Вајт споделува пет начини како да се справите со исцрпеноста во бракот.
Дали некогаш сте се заљубиле на прв поглед? Ја погледнавме личноста и сфативме дека ова е единственото, за цел живот. Во такви моменти, луѓето почнуваат да веруваат во бајките „тие живееле среќно до крајот на животот“.
За жал, најстрасната љубов не може да трае вечно. А ако не работите на врските, по некое време партнерите ќе доживеат само копнеж и разочарување од неостварените надежи.
1. Обидете се да вршите некој вид „чин на услуга“ секој ден
Можете да станете десет минути порано и да пиете чај или кафе додека не се разбуди вашиот партнер. Или можете да го местите креветот секое утро наместо да сфатите чиј е редот да ја исчисти спалната соба. Ако имате домашно милениче, можете да ја прошетате утринската прошетка со вашето домашно милениче.
Изберете нешто што ви е лесно да го правите секој ден, инаку по некое време ќе почнете да се нервирате и да барате од партнерот секој пат да се восхитува на вашите напори.
2. Создадете свои посебни традиции и ритуали
Традициите се дел од уникатната семејна култура која е од суштинско значење за здрави долгорочни врски. Тоа може да биде шолја кафе или саботен ручек. Дури и рутинските обврски за грижа за дете или домашно милениче може да се претворат во традиција. Секоја вечер да го носите вашето куче на прошетка во парк, да го капете вашето бебе и да раскажувате приказна пред спиење, може да бидат пријатни ритуали наместо расправии.
3. Заблагодарете му се на вашиот партнер еднаш неделно за она што го прави.
Дури и ако имате тежок период во врската, не заборавајте да му кажете на саканиот дека ви е драг и дека го сакате. Кажувајќи гласно пофалби и признание, вие не само што го правите партнерот среќен, туку и самите си помагате да одржите позитивен став.
Мозокот е дизајниран на таков начин што подобро ги памти негативните настани и коментира. Потребни се пет позитивни фрази или настани за да се елиминира ефектот на една негативна.
Се скарале и си кажале премногу? Размислете за добрите работи што ги направил и кажал вашиот партнер во последно време. Потсетете се кои особини најмногу ги цените кај вашата сакана. Сега кажете го сето тоа гласно.
4. Обидете се да го задоволите и забавувате вашиот партнер секој ден
За да го направите ова, не мора да бидете стенд-ап комичар или виртуоз виолинист. Треба да знаете што му се допаѓа на вашиот партнер, а што му е смешно. Разменувајте шеги и смешни слики со вашата сакана во текот на денот. А навечер можете заедно да гледате комедија или забавна емисија, да одите на концерт или филм.
Обидете се да споделите што е интересно за него, а не само за вас. Ако сте допрени од слики со мачки, а вашата сакана уште од детството не може да поднесе мачки, не треба да го преплавувате со слики од овие домашни миленици. Ако вашиот партнер претпочита да ги поминува вечерите играјќи шах на интернет, не инсистирајте заедно да гледате натпревари во уметничко лизгање.
5. Комуникацијата е клучот за здрава врска
Во секојдневната врева, обидете се да најдете барем неколку минути дневно за да бидете сами. Разговарајте за тоа што се случува во вашиот живот, смејте се на шеги. Има кризи во односите, тоа е нормално. Запомнете дека треба да се работи на врските, а потоа постои шанса да живеете заедно среќно до крајот на краиштата.
За експертот: Сузан Дегес-Вајт е професор по психологија на Универзитетот во Северен Илиноис.