содржина
Секој проблем на возрасно лице е некако поврзан со детството. И, стекнувајќи лоши навики во несвесното доба, ние често ги повлекуваме низ животот. Што не спречува да изгубиме тежина, и како да го смениме ова?
1. Навика да се мисли дека фигурата е наследна
Гледајќи ги нашите роднини со несовршено тело, помисливме и размислуваме уште, дека наследивме предиспозиција за дебелина. Всушност, процентот на наследност има само една четвртина од улогата во нашиот тип на тело и повеќе има врска со метаболизмот. За да се откажете од овој мит, обидете се да водите редовен начин на живот и да консумирате точен сооднос на масти, протеини и јаглехидрати. И многу наскоро ќе сфатите дека вашето тело се менува, и покрај роднините со дебелина во десеттата генерација.
2. Навика да се јаде „целата чинија“.
Оваа поставка е да јадете секоја последна трошка - бркани повеќе од едно дете. Ние не ги слушавме сопствените тела и бевме туркани да го јадеме целиот волумен на храна. На крајот, ова доведе до сериозни нарушувања во исхраната, бидејќи многумина сè уште се срамат да ја напуштат храната; подобро е да се прејадете. За да го решите овој проблем, нанесете си голем дел и не обвинувајте се себеси за она што не можете да го завршите со храната - недостигот и гладот не ни се закануваат.
3. Навика да добивате слатки како награда
Манипулирајќи со нас и обидувајќи се да н feed нахранат со корисна супа, родителите ни ги ветија сите светски слатки по главното јадење. И сепак, ние се стремиме да се наградуваме со храна за достигнувања, и по вечерата, сметаме дека е неопходно да го задоволиме нашиот сладок заб. Ова доведува до зголемување на внесот на калории и проблеми со тежината. Заменете ги бонбоните со слатко овошје или ореви, што исто така ќе ви го подигне расположението, а не полошо штетниот шеќер.
4. Craелба за слатка сода
Во минатото, газираните пијалоци беа ретка и недостапна радост. Купувањето војвотка или Пепси беше еднакво на оваа прилика. И ние с remember уште ги паметиме овие емоции и избираме да складираме штетна, богата со шеќер газирана вода. За подобро разбирање што с still уште ви носи задоволство од бањање после работа, читање книга или добар филм. Празникот не е само за храна и ресторани, состојба на умот.
5. Навика на гума за џвакање
Гума за џвакање исто така беше вклучена во рејтингот на вкусни слатки што предизвикуваат задоволство. Рекламирањето ни го наметна ставот дека за свеж здив, исто така, треба да се користи гума за џвакање. Но, додека џвакате голема количина гастричен сок, што е опасно за гладниот стомак прекумерна глад. Cheвакајте го после оброк за да ја исчистите устата од честичките на храната и да го освежите здивот, но не порано.
6. Навика да гледате филм со пуканки
Потребен атрибут кина, вкусни пржени во пуканки путер. Сепак, одиме на кино, не си го одрекуваме ова уживање од нашето детство. Дома, можете да подготвите пуканки користејќи микробранова печка, а не тава со масло. И второ, постојат многу корисни алтернативи за киното - сушено овошје, ореви, здрави крекери или овошни крцкави.