8 кардио тренинг со ниско влијание од почетниците на HASfit без скокање

Само започнете да тренирате и да барате кардио тренинг со слабо влијание? Ние ви нудиме 8 безбедно аеробно видео од HASfit без скокање и шок! Вежбите траат од 15 до 30 минути и се погодни дури и за оние кои никогаш не биле во теретана.

Тренери ХАсфит oshошуа и Клаудија нудат ефективни програми за согорување на калории и вајање на тело. За часови ќе ви требаат пар лесни тегови (0.5-1.5 кг) или шишиња со вода. Како по правило, часовите комбинираат кардио вежби и вежби за мускулен тонус. Обука со аеробно темпо, што значи дека ефикасно ќе работите на слабеење.

Jошуа и Клаудија нудат Вежба со 2 опции: поинтензивна и помалку интензивна опција. Изберете модификации засновани на вашите можности. Во описот на обуката е наведен приближниот број на потрошени калории за време на часот. Во некои видеа нема загревање или ладење, затоа пробајте да ги испробате сами.

  • Загреј се: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Хич: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

8 кардио тренинг со ниско влијание од HASfit

1. 15 минимум аеробик со мало влијание за почетници (105-210 калории)

Вежбајте без загревање и ладење. Програмата вклучува 2 рунди вежби за 40 секунди:

  • Странични јукови / странични чекори
  • 1,2,3,4
  • Алпинисти по Wallид / без скок
  • Назад ланџ + навивам / чекор назад + кадрици
  • Скокање дигалки / удари за удари за задник
  • Допири на прстите / допири на колената
  • Палдауни со високи колена
  • Скокање на Wallид Склекови / повеќе вертикални
  • Скват + Дрво сецкање / Сечење дрво

Аеробик со 15 минимални влијанија - тивок кардио тренинг за почетници без скокање - лесни вежби

2. 20 минимални кардио тренинзи со мало влијание за почетници (105-210 калории)

Овој кардио тренинг е еден oshошуа, тој вклучува само тренинг без проблеми. Програмата вклучува 2 круга вежби:

3. 20минутен кардио тренинг со мало влијание за почетници (75-150 калории)

Загревање + накуцване + 1 круг вежби 45 секунди:

4. 25 минимални кардио тренинзи со мало влијание за почетници (140-300 калории)

Ова е истото видео број 4, само вежбајте го повторено во 2 рунди и не со проблеми.

5. 30 минимални кардио тренинзи со мало влијание за почетници (160-320 калории)

Загревање + накуцване + 2 круга вежби 45 секунди:

6. 30 минимални кардио кардио-влијанија за почетници и луѓе кои лесно се досадуваат (190-380 калории)

Ова е повторно компилација од неколку видеа: Број 4 + број 5.

7. 35 минимални кардио тренинзи со мало влијание за почетници (215-430 kcal)

Загревање + накуцване + 1 круг кардио:

8. 35 мин. Апс и кардио слабо влијание за почетници (160-320 калории)

Тренингот вклучува загревање, накуцване, кардио-дел (видео # 5) и вежби за стомакот што се изведуваат од стоечка позиција:

Тренирајте безбедно, ефикасно и удобно! Широк спектар на програми на нашата веб-страница GoodLooker.Ru ќе им помогне на сите да најдат омилена програма и за почетници и за напредни.

За почетници, тренингот со ниско влијание на кардио тренингот со тегови

Оставете Одговор