содржина
Ballet Body е комплексен балетски тренинг од Leah's Disease, кој ќе ви помогне да станете послаби, посилни и попривлечни. Еден од нашите подески Елена е подготвен да ги сподели своите впечатоци за програмата и да ви каже какви резултати може да се постигнат редовно на балетското видео. Детален опис на оваа програма Болест LII прочитајте ја статијата: Балетско тело: тренинг за витко и убаво тело.
Лично мислење за балетското тело со Леа болест
Моите општи впечатоци за програмата
„Целата програма LII Болест 4 месеци, ја имам растегната малку подолго, бидејќи имав пауза од две недели. Уште од првите минути од тренингот сфатив дека е така нешто сосема различно од тренинзитешто го правев претходно и навистина ми се допаѓа! Не можам да кажам дека овој вид на обука е потежок или полесен, тие се само различни. Да, има бесно темпо, но излегува дека бавното вежбање е многу потешко отколку брзо.
За мене друго огромен плус за овие вежби е можност да се оди бос, без бучни и убедливи движења, што е особено вредно кога бебето спие. И покрај бавното темпо на тренинзи, уморни и испотени, ни помалку ни повеќе отколку на часовите за кардио со висок интензитет.
Of минусите: сепак периодично се досадува. Но, јас лесно додадов други тренинзи, толку повеќе часовите во календарот даваа денови на кардио, што го нема во програмата Балет Боди.
Љубов дека лија се разви различна комплексност на програмата. За да започнете полесни и пократки тренинзи од 20 минути Total Body, а потоа посилно и продолжено вежбање на Thread. Ова ви овозможува да се прилагодите на оптоварувањето од ваков вид и пристап без стрес кон тешка и макотрпна работа, бидејќи на 3-та и 4-та фаза започнува таквата работа за да се создаде силно олеснување на телото.
Тоа беше мојата прва и единствена сеопфатна програма за балетски насоки, за да ме споредам, но посебна балетска обука за други тренери, што ги пробав, ми се чинеше помалку интересно и потешко. Еве, необични мали движења кои не бараат одлично истегнување и некои акробатски вештини.
Осврти на индивидуалните тренинзи од Ballet Body
Најпријатната вежба за мене беше Core Ultimate Tummy Tightener – вежба кора, што е прилично големо внимание се посветува на страничната површина, односно исцртување на линијата на половината.
Најтешкиот што не можев да трчам од и до (на моменти го правев вториот pereryvchik) Горниот дел од телото Ултра елегантен дефиниција – тренирање на горниот дел од телото и стомачните. Еве една многу тешка вежба во ременот (многу од нив и одат нон-стоп), уморни од зглобот. Втората половина од тренингот се прави со мали тегови, мојот полторашки е преголем за овие вежби, што исто така додаде сложеност. Но, со сета сложеност на оваа вежба, според мое мислење, е најдобриот тренинг на грбот и рамената со тежината на сопственото тело, кој го запознав. Таа ми даде убаво олеснување на грбот (кој, за жал, почна малку по малку да исчезнува по неколку недели без оваа вежба).
Вежбањето екстремно издолжено стапало на долниот дел од телото не предизвика кај мене посебна љубов, бидејќи најдов други добри вежби на Берни за нозе и задник. Покрај тоа, трите нишки за обука се најдолги и досадни. Но, ми се допаѓа тоа сите вежби се изводливи, без големи лулашки и скокови, па дури и големо истегнување на нозете и долниот дел на грбот.
Резултатите од тренингот со Леа Болест
И конечно она што сите ги чекаат за моите резултати. За жал, некаде на средината на програмата престанав да бројам калории и почнав да си дозволувам дополнителна храна (најчесто чоколадни вафли), па не можам да покажам слики од нивните модификации до објективни проценки (во целина, се здебелив 2-3 кг). Но, субјективно можам да кажам:
1) Постои поголема олеснување за грбот и рамената.
2) имаше а олеснување на моите нозе. Еве јас ќе дискутирам. Моите стапала никогаш не се исценирале, особено внатрешниот дел од твоите колена и над нив (беше дебел, дури и кога бев слаб). Сега ова прашање е неважно, т.е колената се потенки и покрај тоа што се опоравив. Исто така, предната страна на ногата и задниот дел од кавијарот станаа поистакнати. На квадрицепсите се појави посебна глава (пред јас не го делам, а сега директна палпација).
3) Свештеникот стана круг и цврст, што никогаш го немав во целиот мој возрасен живот (не сум генетски Круглова, туку Прокопова, така што за мене ова е голема победа).
По завршувањето на оваа програма, признавам - ми недостигаат нејзините тренинзи. Планирајте периодично да се враќате на него, особено за врвот и кората. Одлична програма за тонирање и олеснување, но за слабеење сепак не е погодна".
----
Им благодариме на Елена што не е прв пат да ги сподели со нас нивните впечатоци и повратни информации за обуката. Потсетуваме, претходно објавеното интервју каде Елена детално зборуваше за нивните успеси во слабеењето по раѓањето со домашни тренинзи.