Тае Бо со половина празно од Били е тренинг за слабеење и тон на телото, кои се мешавина од аеробик и боречки вештини. Ако сеуште не сте имале можност да пробате ефективна програма таи-Бо, ние ви нудиме да се запознаете со техниката на Били со неговите два свежи комплекси.
Били Бланкс - уништен таебо-бок-камп
Дали сте подготвени да работите напорно за да се ослободите од вишокот маснотии и тонирање на телото? Били Бланкс подготви за вас интензивна програма на Taebo Bootcamp Shred, која комбинира кардио вежби и вежби за зајакнување на мускулите. Тоа е квалитетен интервал на обука што ќе ви помогне да изгубите тежина и да ги поправите проблематичните области. Willе ја подобрите координацијата, издржливоста и експлозивната моќ на вашите мускули.
Bootcamp Shred се состои од интервали на аеробни и вежби за сила што се прошараат низ целата програма. Кардио сегментите ќе ви помогнат да го возбудите пулсот и да излезете од зоната на удобност за максимално согорување на маснотиите. Обуката вклучува брзи и бавни интервали, хаотични и контролирани удари, па дури и некои плиометриски вежби. Мал сегмент од комплексот (околу 10 минути) се одвива на подот каде што ќе продолжите да вршите динамична вежба за одржување на отчукувањата на срцето.
Обуката трае 60 минути и се одвива со високо темпо во текот на целиот час. За часови не ви е потребна дополнителна опрема, сите вежби се изведуваат со тежината на сопственото тело. Големо внимание се плаќа на долниот дел од телото, па Shred Bootcamp е идеален за оние кои сакаат да внесат форма на бутовите и задникот. Но, исто така, видео програмата вклучува вежби за кора и горниот дел од телото, вклучително и склекови.
Били Бланкс - Максимален интензитет на Таебо
Предизвикајте се да ги поттикнете своите можности до максимум и значително да ја подобрите вашата кондиција. Во програмата Макс интензитет продолжувате да користите уникатен метод на Тае Бо, со Били Бланкс ја вклучува програмата и ударна плиометриказа понатамошно подобрување на потрошувачката на калории. Овој енергичен кардио тренинг за целото тело да ви помогне да изгубите тежина и да го забрзате метаболизмот. Поексплозивно вежбање, уште поголема стапка и поефикасен метод на согорување на маснотии!
Во Taebo Max Intensity што го очекувате нон-стоп вежбикои се изведуваат во широка амплитуда и се засноваат на повеќенасочни движења. Секоја комбинација на вежби започнува со бавни повторувања кои ќе ве научат на правилна и вешта работа. Тогаш Били додава брзина за да го зголеми пулсот за да согорува маснотии. Во првиот дел од тренингот ќе ги изведете класичните вежби Тае Бо како што се удари, удари, лулашки. Во вториот дел, тренерот направи плиометриски скокови, па дури и некои елементи на кореографија за танцување.
Програмата, исто така, трае 60 минути и не претставува дополнителна опрема, сите вежби се изведуваат со тежината на сопственото тело. Оваа програма е повеќе фокусирана на согорување на калории, ослободување од вишокот тежина и да се зголеми издржливоста. Поради плиометриските вежби, можете да работите на долниот дел од телото, да се ослободите од „тврдоглавите“ наслаги на колковите и бриките.
Почнете да согорувате калории, намалување на телесните масти и подобрете ја фигурата со „борбена“ обука, Били, половина од празното. Tae Bo е ефикасен начин да изгубите тежина дома без тешки часови на vysokogornyh.
Видете исто така: Кардио пумпа со Кели Кофи-Мејер: кик-бокс + тренинг за сила