За улогата на витамини во човечкиот живот.
Мислам дека не вреди да се зборува за улогата на витамини во животот на една личност - сите веќе го знаат ова. Потребата од витамини особено се зголемува кога лицето е изложено на постојан стрес и кога го „исцрпува“ своето тело со прекумерен физички напор.
Не е тајна дека главните извори на витамини се овошјето, зеленчукот, млечните производи итн. Но, за жал, не секој знае (и некој знае, но поради некоја причина не се придржува до ова правило) прехранбените производи, повеќето хранливи материи умираат. А всушност, човек јаде „кукла“, односно храна без никаква вредност. Постојат 2 опции за излез од оваа ситуација:
1. Јадете свежа храна без да ја оставите да седи подолго време. И обидете се да ги изложите на топлинска и механичка обработка што е можно помалку.
2. Додадете витамински комплекси во вашата главна диета. Во спортската исхрана, можете да најдете многу додатоци во исхраната кои можат да го снабдуваат телото на спортист и секое лице кое води активен животен стил со есенцијални витамини и микроелементи.
Сега ќе разговараме за оние витамини кои првенствено му се потребни на еден спортист. Нема да ги наведеме сите - ќе потрае премногу време.
Значи, првиот на нашата листа е витамин Ц.Добро е познато дека ја зголемува одбраната на телото и штити од многу вирусни заболувања. За бодибилдерите, придобивката од овој витамин лежи и во фактот дека апсорпцијата на протеините од телото и неговата синтеза во мускулите зависат од тоа.
Витаминот Д е исто така неопходен за спортистот. Без него, телото слабо апсорбира калциум и фосфор, кои се неопходни за контракција на мускулите. Овој витамин може да се добие од рибино масло, како и по краток престој на сонце, односно има смисла обичната прошетка да се претвори во прошетка со витамин Д.
Витаминот Б3 е вклучен во многу метаболички процеси. Претходно, многу често пред натпреварот, спортистите го земаа овој витамин - ова помогна да се извлече дополнителна енергија.
Витаминот Б2 учествува во метаболизмот на протеините. Бодибилдерот кој го занемарува овој витамин, подоцна може да се покае, бидејќи е исклучително тешко да се изгради мускулна маса без него. Исто така, треба да се запомни дека со напорна обука, витаминот брзо се мие од телото и, соодветно, неговиот недостаток мора да се надополни навремено.
Друг витамин од истата група, Б12, е исто така речиси витамин # 1 за бодибилдер. На крајот на краиштата, од него зависи зголемувањето на мускулната маса. Патем, истото може да се каже и за витамин Х.
Со надополнување на недостаток на витамини, спортистот се опоравува многу побрзо по интензивниот тренинг, што му овозможува да продолжи да се движи кон предвидената цел без долги запирања.