содржина
Ако барате сеопфатна програма за еден месец со достапно оптоварување и висока ефикасност, а потоа пробајте Крис Фрајтаг АЦЕ ХИИТ. Интензивна обука во интервал ветува трансформација на вашата фигура за 1 месец.
Опис на програмата Тренинг на ACE HIIT од Крис Фрајтаг
Програмата отиде дома HIIT принцип: наизменични интензивни интервали со кратки интервали за одмор. Крис Фрајтаг ви нуди 20 секунди работа и 10 секунди одмор: последователни интервали на чекање за вас во текот на целата програма. Овој пристап ни овозможува да согоруваме калории, да го тонизираме телото, да го забрзаме метаболизмот, да ги зачуваме мускулите и ефикасно да се спроведе обука. Крис Фрајтаг, искусен тренер за фитнес со 20 години искуство, ќе ве води низ квалитетот на часовите, ќе помогне во слабеењето и ќе ги исчисти проблематичните области.
Комплексот ACE HIIT вклучува четири HIIT-тренинзи, две кратки тонски видеа и јога комплекс:
- Горно тело HIIT (30 минути): за горниот дел од телото
- Долниот дел на телото HIIT (30 минути): за долниот дел од телото
- Основни HIIT (30 минути): за основните мускули
- Вкупно тело HIIT (30 минути): полно тело
- Стомачна експлозија (10 минути): за печатот
- Booty Blast (10 минути): за задникот
- Јоња со проток на Вињаса (20 минути): Јоња со Вињаса
Програма Крис Фрајтаг дизајнирана за 1 месец. Следите готов календар на активности, кој вклучува дневни сесии од 20-40 минути со еден слободен ден неделно. За вежби вие ќе треба тегови, пожелно е да имате 2 пара различни тежини, но и вие можете да го сторите истото. Тежината на тегови е подобро да се избере емпириски, во зависност од вашето искуство.
ACE HIIT не е дизајниран за обука на почетно ниво, за да ја спроведе потребната програма на средно и повисоко ниво. Ова е тренингот HIIT, но прилично нежен и остварлив, така и тие ќе одговара на широк спектар на зделки. Аеробните вежби се испреплетени со моќ, така што часовите се толерираат подобро од чистиот кардио тренинг.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. HIIT-тренингот се здоби со популарност поради неговото висока ефикасност и брзи резултати дури и во кратки сесии. Прочитајте повеќе за сите придобивки од интензивните интервални програми.
2. Програмата не вклучува само скокање и аеробик, Крис Фрајтаг ги менува вежбите за кардио и сила. Willе ги елиминирате масните наслаги, ќе ги доведете мускулите во тон и ќе го подобрите квалитетот на телото.
3. Тоа е комплексна програма со подготвен календар за обука, кој е насликан за 30 дена. Но, можете да направите и надвор од обидот за најинтересното видео за вас.
4. Комплексот се состои од часови за специфични делови од телото (горен, долен, КОР): може да се фокусирате на специфични проблематични области и да тренирате цело тело (Вкупно тело)
5. Во курсот вклучен ACE HIIT 2 корисен краток тренинг за задник и стомак, како и јога Вињаса за релаксација и закрепнување по големи оптоварувања. Ова ќе ви помогне да ја диверзифицирате програмата.
6. За целосно вработување ќе ви требаат само тегови.
Конс:
1. Програмата не е погодна за почетници и за оние кои се контраиндицирани во шок.
2. Крис Фрајтаг ја демонстрира програмата самшто има недостатоци (нема вежба за едноставни / сложени опции, фокусот е на грешката при изведување на вежби).
Програмата Крис Фрајтаг ACE HIIT е идеална за оние кои бараат а квалитетен тренинг за слабеење за кратко време. Ако имате позитивен став кон умерено интензивна програма, тогаш ACE HIIT ќе ја обожавате.
Прочитајте исто така: изгубете 10 килограми за еден месец со сеопфатната програма на Крис Фрајтаг.