Активна рекреација на вода: изберете по ваш вкус

Сурфањето

Најстариот (и најпопуларниот) океански спорт. Според археолозите, тие се обиделе да го совладаат возењето со табла во камено доба. Оттогаш, малку се промени, само технологијата за правење плочи е подобрена (првите тежеа 70 кг). Сурфањето е достапно за скоро сите (табу само за луѓе со сериозни заболувања на мускулно -скелетниот систем). Неколку часа дневно на табла ги зајакнува мускулите на грбот, стомакот, рацете и нозете не полошо од неколку испотени недели во фитнес клубот - обидот да се „фати бран“ ги прави мускулите да работат понапорно и да согоруваат повеќе калории отколку за време на вообичаеното оптоварување: еден час на табла - минус 290 калории! Сурфањето исто така многу добро развива координација.

Каде да се вози: Хаваи, Маурициус, Австралија, Бразил, Канарски Острови, околу. Бали, околу. Јава, Костарика, Малдиви, Мароко, Португалија, Калифорнија.

Скокови во вода

Модата за нуркање ја воведе quesак-Ив Кусто-тој измисли опрема за нуркање во модерна смисла на зборот. Најголемиот стрес за време на нуркање паѓа врз мускулите на нозете и кардиоваскуларниот систем - движењето во ладна вода (честопати против морската струја) го забрзува пулсот, а со тоа и метаболички процеси кои активно согоруваат маснотии. Само еден час нуркање ќе ви заштеди 200 калории, а инструкторите кои нуркаат секој ден губат 10-15 килограми вишок тежина во текот на сезоната. Сепак, ова е небезбеден спорт - забранет е за оние кои имаат проблеми со слухот и дишењето, кардиоваскуларниот систем, бубрезите и уринарниот тракт, метаболизмот, како и со зглобовите, мускулите, тетивите. Дури и по банално болно грло, ќе ви биде дозволено да нуркате не порано од две недели по закрепнувањето. За оние кои не го положиле медицинскиот преглед за нуркање, има нуркање - пливање со маска и шнорхел.

Каде да се нурнете: Малдиви, Малта, Египет, Мексико, Филипини, Карибите, Австралија, околу. Бали, Папуа Нова Гвинеја, Баренцово Море (второто е за отпорни на мраз).

Kitesurfing

Океанските бранови ги нема насекаде, но можете да се лизнете по површината на водата, држејќи специјален змеј во вашите раце. Колку е посилен ветрот, толку повисоко се крева змејот и толку побрзо јура сурферот брза по него. Држењето на змијата не е толку лесно, поради што сујтсерферите имаат мускулести раце. Не помалку стрес оди на печатот и назад - треба да одржувате рамнотежа. Змејот е идеален за кревки девојки кои сонуваат да научат да „стојат цврсто на нозе“ и во исто време да останат женствени. Тенкиот струк и високиот граден кош (ова се дополнителни бонуси од коригираната положба) се резултат на секојдневните активности. Експертите од „сурферската заедница“ го викаат катсурфот најспектакуларниот спорт. Оваа заедница, која само по себе е од значителен интерес, се собира секоја година во Египет на фестивалот „Руски бранови“.

Каде да се вози: Египет, Обединетите Арапски Емирати, Краснодарска територија (Анапа, Сочи, Геленџик, Туапсе, Јеиск), Црна Гора, Хрватска, Куба, Маурициус.

Kayaking

Ова е рафтинг на груба река на мали единечни кајакарски чамци. Тука, секое движење е корисно и корекција на телото. Веслањето го изедначува држењето на телото, ги зајакнува мускулите на грбот и рамениот појас, ги прави рацете истакнати (но без „пумпање“). Контролите на чамци како куки и лопатки се одлични за зајакнување на стомачните мускули. Но, највредното нешто за кајакот е специјалното слетување. На крајот на краиштата, нозете се во запирањата и се директно вклучени во возењето на чамецот, и ова добро ги затегнува внатрешните мускули на бутот, го зајакнува задникот и го ослободува телото од целулит.

Каде да се сплав: Кавказ, Камчатка, Карелија, Полска, Италија, Норвешка, Замбија.

Рафтинг

Fубителите на колективниот спорт треба да уживаат во рафтинг по реката. „Сплав“ се преведува од англиски како „сплав“, но модерниот сплав има малку заедничко со традиционалниот сплав. Всушност, ова е брод на надувување со еластичен труп, со капацитет од четири до дваесет луѓе (но најпопуларни од сите се чамците за шест до осум веслачи). За време на рафтинг, се тренираат скоро сите мускули на телото: раце, појас на рамената, грб, нозе. Колку повеќе вежбате, толку сте поблиску до циркуската флексибилност на телото и нервниот систем.

Каде да се сплав: Русија (реките Вуокса, Кlyазма, Шуја, Мзимта, Мста), Чешка, Чиле, Јужна Африка, Костарика, Непал.

Сурфање на ветер

Во 1968 година, двајца пријатели од Калифорнија закачија плови на обична даска за сурфање и го нарекоа својот пронајдок „сурфање на ветер“ („управувано од ветрот“). Ова сурфање е за оние кои немаат океан, и затоа е достапно во речиси секое одморалиште. Пожелно е сурферот на ветер да може да плива (сепак, дефинитивно ќе облечат спасувачка јакна) и да има тренирани мускули на рацете и рацете - тие го имаат главниот товар.

Каде да се вози: Русија (Црно и Азовско Море, Фински Залив), Јужна Африка, Египет, Хаваи, Полинезија, Канарски Острови, Мароко, Шпанија, Австралија, Виетнам.

Вејкборд

Мешавина од скијање на вода, сноуборд и сурфање. Бродот со брзина од 30-40 км / ч влече спортист што стои на широка табла долга 125-145 см. Бранот што го остава бродот се користи како отскочна даска за скок. И тогаш се користат сите мускулни групи! Ако скијачот ја изгуби рамнотежата, тој едноставно ја фрла влечната линија-така што практично нема ризик. Но, 15 минути скијање може да се спореди со цел час во теретана. Бицепс, грб, дланки и тетива се најнагласени. Силните раце и подлактици помагаат да се „истегнат“ тврдите слетувања и правилно да се држат на патот кон бранот. Тренираните нозе се важни за стабилност, рамнотежа и апсорпција на удари при слетувања. Покрај тоа, таблата со будење не само што помага да се развијат мускулите, туку и отфрла вишок килограми.

Каде да се вози: Русија (Курск, Самара, Јеиск), Калифорнија, Тајланд, Англија, Франција, Италија, Египет.

Аквабик

За да работите со џет ски, пред с need ви требаат силни раце - џет ски тежи околу 100 кг. Најуморен грб, десна нога (ако сте десничари) и раце. Голем, претежно статичен товар паѓа на нозете, кои апсорбираат вибрации. Исто така, влијае на рацете и мускулите на телото. Затоа, болестите на мускулно -скелетниот систем се строга контраиндикација за вежбање. Но, среќниците примени на аквабајк можат да сметаат на развој на координација и брзина на реакција, како и спречување на сколиоза.

Каде да се вози: Москва (резервоар Крилатское, Строгино, Химкинское), Твер, Св. Петербург, Астрахан, Уфа, Сочи, Краснодар, Монте Карло, САД, Италија.

Сева Шулгин, најпознатата руска сурферка и патничка, една од организаторите на фестивалот „Руски бранови“, објаснува зошто екстремните спортови станаа главна забава на врвните менаџери.

Помалку стрес

Екстремните спортови имаат два вида вешти - тинејџери и врвни менаџери. Важно е првите да се реализираат, но во спротивно тие се слични на врвните менаџери - нервниот стрес ги прави мускулите на телото неволно напнати, поради што се формираат „стеги на телото“, што доведуваат до остеохондроза, па дури и астма. Единственото нешто што може да ги елиминира овие стеги е добра доза на адреналин, плус потребата сите мускули во телото да ја контролираат рамнотежата.

Помала тежина

Сурфањето на ветер ми помага да останам во добра форма. За време на вежбањето, храната веднаш се претвора во енергија. И потрошувачката на енергија во овој спорт е неверојатна! Прво, да се биде во вода, без разлика колку е топло, сепак зема килоџули. Второ, физичка активност. Половината се намалува особено брзо - ставот и движењата на сурферот на ветер се слични на вежбите со обрач - неопходно е да се прилагодат на ветрот и водата, претворајќи го телото во различни насоки. Покрај тоа, кога одите на плажа, веднаш привлекувате внимание и имате мотивација да ослабете.

Дома

Јасно е дека работно лице не може да се пресели во морето, но на секое водно тело можете да вежбате будење со буди. Одлична работа - комбинира брзина и чувство на лет, беспрекорна техника на скокање и прецизност на слетувања. 15 минути на вода - и вашата глава е исчистена од непотребни мисли. Едно од најпогодните места за учење и усовршување на вештините за будење на буди е московскиот клуб „Малибу“ во Строгино. Во поново време, ентузијастите сфатија како да уживаат во бранот во урбаните водни тела, каде самиот концепт на „бран“ едноставно не постоел порано. Така се роди wakesurf - симбиоза на будилница и сурфање. Идејата е едноставна до генијална! Бродот за будење создава бесконечен бран, совршен за сурфање. Така, сега можете да го „фатите бранот“ дури и во урбани услови.

Го можеш тоа!

Во циклусот на животот, може да биде тешко да се најде сила да излезе од виорот на работи и грижи. Но, сепак, обидете се да се оддалечите од компјутерот некое време и запомнете ги волшебните глетки на хавајските бранови. Поправете го погледот во вашиот ум кон јатото китови што се зголемуваат во Тихиот Океан. Замислете да лежите во сенката на палмите на брегот на Мароко или Зелено'ртски Острови. Верувај ми, ќе сакаш да се вратиш во свет кој ти дава светла и во исто време полна со тешки искушенија живот. Остави с everything и оди на патување! Музички и спортски