содржина
Illилијан Михаелс е позната американска тренерка, авторка на бројни видео курсеви за слабеење. Ефективноста на програмите illилијан им докажа на милиони нејзини обожаватели. Таа се прослави откако тренираше во реалното шоу на најголемиот губитник маратон, кој се емитуваше во повеќе од 90 земји. Сега програмата Џилијан Мајклс е еден од најпопуларните производи за домашна фитнес.
За обука дома ви препорачуваме да ги прочитате написите:
- Како да изберете фитнес МАТ: сите видови и цени
- Топ 50 тренери на YouTube: избор на најдобри тренинзи
- Сè за нараквиците за фитнес: што е тоа и како да се избере
- Топ 20 вежби за тонирање на мускулите и затегнато тело
- Елиптичен тренер: кои се добрите и лошите страни
- Обука за ТАБАТА: 10 готови вежби за слабеење
Предности на тренингот со ianилијан Михаелс
- Illилијан нуди најразновидна содржина на обука: за индивидуални проблематични области и за целото тело.
- Ефективноста на нејзините програми докажана на милиони нејзини следбеници. Тоа доведе до форма и да влезе во спортот многу девојки ширум светот.
- Да се направи со illилијан, можно е дури и за почетник. Започнете со познатата програма „Тенка фигура 30 дена (30 дена уништено)“ и направете го вашето тело убаво и фит.
- Illил знае какви фрази треба да мотивира. Со него ќе биде многу тешко да не ги завршите вежбите до крај или да се откажете од окупацијата.
- Вежбајте видео курс дома, не треба да имате специјална опрема или некои ретки опрема.
- Основата на сите програми illилијан е обука со висок интензитет во интервал. Во моментов тоа е најефективниот начин за слабеење, што навистина беше голем успех во модерната кондиција.
- Illил е исто така интегрирана програма наменета за слабеење и работа на сите мускули за одредено време. Не треба да комбинирате часови независно, компетентен тренер веќе го направи вашиот совршен план за обука.
- Ако само што сте решиле да започнете да губите тежина, потребен ви е тренинг со illилијан Михаелс. Јасни, достапни, разновидни и умерено интензивни часови ќе ви помогнат да постигнете убава фигура.
- Од illилијан Михаелс редовно излегуваат со нови програми: генерално, 2 пати годишно тренерот најавува нов тренинг. На пример, poslednyuyu Тон и уништен, 10-минутна трансформација на телото, кардио убиец (врска до опис подолу).
- Со цел да разберете како ви треба програма со illилијан Михаелс да започне, задолжително прочитајте ја статијата:
- Со каква програма да ја започнете illилијан Михаелс: 7-те најдобри опции
- Тренинг Jилијан Михаелс: план за годината
Сите тренинзи Jилијан Михаелс
Илијан е апсолутен лидер меѓу тренерите по бројот и разновидноста на видео програми. Кликнување на врските (врските ќе се отворат во нов прозорец), можете да го прочитате целосниот опис на наведениот тренинг, со совети и препораки
Интегрирана програма за 30, 60 или 90 дена:
- Illилијан Михаелс: Витка фигура за 30 дена illилијан Михаелс - 30 дена уништено (на руски)
- Illилијан Михаелс: Слабејте за 30 дена illилијан Михаелс - Рипнат за 30!
- Illилијан Михаелс: Револуција на тело / illилијан Михаелс - Револуција на тело
- Illилијан Михаелс: Уништено тело / .илијан Михаелс уништено тело
Стомачен печат:
- Illилијан Михаелс: Рамен стомак за 6 недели illилијан Михаелс - 6 недела шест пакет (на руски јазик)
- Illилијан Михаелс: Преса за убијци / illилијан Михаелс - Апс
За нозе и задник:
- Illилијан Михаелс: Убиец на бутовите и задникот / ianилијан Михаелс - Убиечки бухти и бутовите
За раце и грб:
- Illилијан Михаелс: Маст убиец на рацете и грбот / illилијан Михаелс - убијци и грб
Кардио тренинг:
- Illилијан Михаелс: Слабејте, забрзајте го метаболизмот / illилијан Михаелс - банирајте ги мастите, засилете го метаболизмот! (е на руски)
- Illилијан Михаелс: Кикбокс / illилијан Михаелс - Кикбокс Брза Поправка
- Illилијан Михаелс: Интензивен кардио тренинг / illилијан Михаелс - Кардио убиец
Тренинг со тегови за целото тело:
- Illилијан Михаелс: Нема области со проблем! / Illилијан Михаелс - Нема повеќе зони на проблеми (е на руски јазик)
- Illилијан Михаелс: Силно тело / illилијан Михаелс - тврдо тело
- Illилијан Михаелс: Масно тело убиец / illилијан Михаелс - Тело убиец
- Illилијан Михаелс: Вежби за проблематични зони: illилијан Михаелс - Тон и Распарчување
Вежбајте по породувањето или за почетници:
- Illилијан Михаелс: Програмата по породувањето / Hotилијан Михаелс Hotешко тело, здрава мама
- Illилијан Михаелс: за почетници на програмата / illилијан Михаелс - Почетник
Јога со illилијан Михаелс:
- Illилијан Михаелс: Јога за губење на тежината / ianилијан Михаелс - tdога Мелдаун (на руски јазик)
- Illилијан Михаелс: Јога пекол / illилијан Михаелс - Јога пекол
За промена:
- Illилијан Михаелс: 10-минутниот тренинг / illилијан Михаелс - 10 минути трансформација на телото
- Illилијан Михаелс: Екстремни слами / illилијан Михаелс - Екстремни бараки и парчиња
- Illилијан Михаелс: тренинг за сила со тегови / illилијан Михаелс - уништи го со тегови (тоа е на руски јазик)
- Illилијан Михаелс: телесната тежина неделно / illилијан Мајклс - уништи една недела
Карактеристики на тренинзи со illилијан Михаелс
- Вклучете се само во патики! Спорт бос или во патики не се охрабрува: постои ризик да ги повредите колената. Прочитајте повеќе: Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинг.
- Спорт со illил, иако нежен, но сепак спорт, и затоа е потребно да се следи техниката на изведување вежби. Внимателно слушајте ги сите упатства на тренерот за да избегнете повреди.
- Повеќето обуки со illилијан Михаелс бараат тегови. Ако не, тие лесно се заменуваат со пластични шишиња исполнети со вода или песок. Прочитајте повеќе: Како да изберете тегови: совети, совети, цени.
- Ако neprodvinutye фитнес луѓе, бидете подготвени дека по првата лекција ќе биде болен. Нема потреба да се откажете од обуката, по 3-4 дена болката ќе помине, а телото се навикнува на товарите. Прочитајте повеќе: Болки во мускулите после вежбање.
- Не плашете се да „градите мускули“, со тегови 2-3 кг, во принцип е невозможно. Jил тренингот дизајниран за слабеење и согорување на маснотии, а не за раст на мускулите.
Видете исто така:
- Сите тренинзи Jилијан Михаелс во пригодна табела за резиме
- Топ 50 тренери на YouTube: избор на најдобри тренинзи
- Топ 20 видеа на кардио тренинзи за слабеење од Попсугар