Управување со гнев кај децата

Кога детето „ја зголемува гласноста“ дома, родителите имаат тенденција да го испраќаат детето на едно затскриено место за да се смири.

Сепак, вака возрасните пренесуваат невербални пораки:

• „Никој не се грижи зошто плачеш. Не ни е грижа за вашите проблеми и нема да ви помогнеме да се справите со нив.»
• „Лутот е лошо. Вие сте лоша личност ако се налутите и се однесувате поинаку од она што другите го очекуваат“.
• „Твојот гнев не плаши. Не знаеме како да ви помогнеме да се справите со вашите чувства.»
• „Кога чувствувате лутина, најдобриот начин да се справите со него е да се преправате дека не е таму“.

Ние сме воспитани на ист начин и не знаеме како да управуваме со гневот - ова не нè учеле во детството, а сега им викаме на децата, фрламе бес на нашиот сопружник или едноставно го јадеме гневот со чоколадо и колачи. или пијте алкохол.

Управување со гневот

Да им помогнеме на децата да преземат одговорност и да управуваат со својот гнев. За да го направите ова, треба да ги научите да го прифатат својот гнев и да не го прскаат на другите. Кога го прифаќаме ова чувство, наоѓаме огорченост, страв и тага под него. Ако си дозволите да ги доживеете, тогаш гневот исчезнува, бидејќи тоа е само средство за реактивна одбрана.

Ако детето научи да ги поднесува тешкотиите на секојдневниот живот без реактивен гнев, во зрелоста ќе биде поефикасно во преговарањето и постигнувањето на целите. Оние кои знаат да управуваат со своите емоции се нарекуваат емотивно писмени.

Емоционалната писменост на детето се формира кога ќе го научиме дека сите чувства што ги доживува се нормални, но неговото однесување е веќе прашање на избор.

Детето е луто. Што да се прави?

Како да го научите вашето дете правилно да ги изразува емоциите? Наместо да го казнувате кога ќе се налути и палави, променете го вашето однесување.

1. Обидете се да го спречите одговорот „бори или бегај“.

Земете два длабоки вдишувања и потсетете се дека ништо лошо не се случило. Ако детето види дека вие реагирате смирено, постепено ќе научи да се справува со гневот без да предизвика одговор на стрес.

2. Слушајте го детето. Разберете што го вознемири

Сите луѓе се загрижени дека не се слушаат. И децата не се исклучок. Ако детето чувствува дека се обидуваат да го разберат, се смирува.

3. Обидете се да ја погледнете ситуацијата низ очите на детето.

Ако детето чувствува дека го поддржувате и разбирате, поголема е веројатноста да ги „откопа“ причините за гнев во себе. Не треба да се согласувате или да не се согласувате. Покажете му на вашето дете дека се грижите за неговите чувства: „Драга моја, многу ми е жал што мислиш дека не те разбирам. Сигурно се чувствуваш толку осамено.“

4. Не го сфаќајте лично она што тој го кажува гласно.

За родителите е болно да слушаат укор, навреди и категорични изјави упатени до нив. Парадоксално, детето воопшто не го мисли она што го извикува во лутина.

На ќерката не и треба нова мајка и не ве мрази. Таа е навредена, исплашена и ја чувствува сопствената немоќ. И таа вреска повредливи зборови за да разберете колку е лоша. Кажи ѝ: „Мора да бидеш многу вознемирен ако ми го кажеш ова. Кажи ми што се случи. Внимателно те слушам“.

Кога една девојка ќе разбере дека не мора да го крева гласот и да кажува повредливи фрази за да биде слушната, таа ќе научи да ги изразува своите чувства на поцивилизиран начин.

5. Поставете граници кои не треба да се преминат

Стоп за физичките манифестации на гнев. Цврсто и мирно кажете му на вашето дете дека е неприфатливо да им наштетувате на другите: „Многу си лут. Но, не можете да ги победите луѓето, колку и да сте лути и вознемирени. Можеш да газеш со нозете за да покажеш колку си лут, но не можеш да се бориш“.

6. Не обидувајте се да водите едукативни разговори со вашето дете

Дали син ти доби А по физика и сега вреска дека ќе го напушти училиштето и ќе си замине од дома? Кажете дека ги разбирате неговите чувства: „Толку сте вознемирени. Многу ми е жал што ти е тешко на училиште“.

7. Потсетете се дека испади на лути се природен начин детето да издува.

Децата сè уште немаат целосно формирани нервни врски во фронталниот кортекс, кој е одговорен за контролирање на емоциите. Дури и возрасните не можат секогаш да се справат со гневот. Најдобар начин да му помогнете на вашето дете да развие нервни врски е да покажете емпатија. Ако детето се чувствува поддржано, тој чувствува доверба и блискост со своите родители.

8. Запомнете дека гневот е одбранбена реакција.

Гневот се јавува како одговор на закана. Понекогаш оваа закана е надворешна, но најчесто е внатре во една личност. Еднаш го потиснавме и возевме внатре страв, тага или огорченост, и одвреме-навреме се случува нешто што ги буди поранешните чувства. И го вклучуваме режимот на борба за повторно да ги потиснеме тие чувства.

Кога детето е вознемирено поради нешто, можеби проблемот лежи во неискажаните стравови и непролеаните солзи.

9. Помогнете му на вашето дете да се справи со гневот

Ако детето го изрази својот гнев, а вие го третирате со сочувство и разбирање, гневот исчезнува. Таа само го крие она што детето навистина го чувствува. Ако може да плаче и гласно да зборува за стравови и поплаки, гневот не е потребен.

10. Обидете се да бидете што е можно поблиску

На вашето дете му треба личност која го сака, дури и кога е лут. Ако гневот е физичка закана за вас, преместете се на безбедно растојание и објаснете му на вашето дете: „Не сакам да ме повредиш, па ќе седнам на стол. Но, јас сум таму и можам да те слушнам. И јас сум секогаш подготвен да те гушнам“.

Ако вашиот син викне: „Оди си“, кажи: „Бараш од мене да си одам, но не можам да те оставам на мира со такви страшни чувства. Само ќе се оддалечам“.

11. Грижете се за вашата безбедност

Обично децата не сакаат да ги повредат своите родители. Но понекогаш на овој начин постигнуваат разбирање и сочувство. Кога ќе видат дека ги слушаат и ги прифаќаат нивните чувства, престануваат да ве удираат и почнуваат да плачат.

Ако те удри дете, отстапи. Ако продолжи да напаѓа, земете го неговиот зглоб и кажете: „Не сакам оваа тупаница да дојде кон мене. Гледам колку си лут. Можеш да ја удриш перницата, но не смееш да ме повредиш“.

12. Не обидувајте се да го анализирате однесувањето на детето

Понекогаш децата доживуваат поплаки и стравови кои не можат да ги изразат со зборови. Тие се акумулираат и се истураат во напади на гнев. Понекогаш детето само треба да плаче.

13. Дајте му до знаење на вашето дете дека ја разбирате причината за неговиот гнев.

Кажи: „Дебе, разбирам што сакаше… Жал ми е што се случи“. Ова ќе помогне да се намали стресот.

14. Откако детето ќе се смири, разговарајте со него

Избегнувајте подобрен тон. Разговарајте за чувствата: „Бевте толку вознемирени“, „Сакавте, но…“, „Ви благодарам што ги споделивте вашите чувства со мене“.

15. раскажете приказни

Детето веќе знае дека згрешило. Кажете му приказна: „Кога ќе се налутиме, како што си се налутил ти на сестра ти, забораваме колку сакаме друга личност. Мислиме дека оваа личност е наш непријател. Вистина? Секој од нас доживува нешто слично. Понекогаш дури и сакам да удрам човек. Но, ако го направите тоа, подоцна ќе зажалите…“

Емоционалната писменост е знак на цивилизирана личност. Ако сакаме да ги научиме децата како да управуваат со гневот, треба да почнеме од себе.

За авторот: Лаура Мархам е психолог и авторка на смирени родители, среќни деца.