НАанти-гимнастика^® (регистрирана трговска марка) е спротивно на класичните гимнастички вежби и попрво нуди движења кои се прилагодуваат на состојбата на секоја од нив. Ова е метод на физичка рехабилитација кој има за цел да стане свесен, со мали исклучително прецизни движења, за тензии болки во мускулите акумулирани низ годините и да се ослободат од нив.

Анти-гимнастиката ви овозможува постепено да работите на секое од мускули на телото, од најмало до најголемо, од најболно до најнепознато и да ги издолжам за да го олабавиме јазли предизвикувајќи болка и деформитет. Дејствувајќи на невромускулната организација, придонесува да се има подобро држење на телото и да се најде олеснување et флексибилност.

Методот учи да се согледа тела во целост, да се почувствува интеракцијата помеѓу нејзините различни делови и да се балансира мускули. Човек може, на пример, да стане свесен за предните / задните и десни / леви односи. Одеднаш забележуваме дека едното рамо е повисоко од другото, дека прстите на нозете се свиткани, дека главата е навалена напред, накратко, дека телото мора да го најде патот назад. симетрија да се движат хармонично.

Анти-гимнастиката е, сепак, повеќе од само фитнес активност. Со олабавување на мускулната ригидност, може да генерира емоционални ослободувања и исцелувања. Вербалното изразување на сензации и емоции е исто толку важно како и самите движења.

НАанти-гимнастика генерално се практикува во групи, со исклучок на првите сесии кои се прават индивидуално. Тие му дозволуваат на лекарот да ја процени физичката состојба на учесникот, а на учесникот да утврди дали пристапот е соодветен за него. Во група, вежба која трае едвај 15 минути е најоткривачко искуство. Едноставно се состои од обликување на глинениот лик додека ги држите очите затворени. Ова мало момче всушност станува автопортрет, многу елоквентно обележје. Може сликовито да ја илустрира перцепцијата што ја имаме за нашето тело (види Мало искуство, на официјалната страница).

Анти-гимнастичките движења може да се изведуваат стоејќи или седејќи, но повеќето се изведуваат на подот. Понекогаш користиме мали топчиња од плута и стапчиња за јадење (кои се тркалаат под стапалото, на пример) за да го промовираме ослободувањето на мускулните тензии; овие движења имаат ефект на самомасажа.

Тереза ​​Бертерат, физиотерапевтот кој разви анти-гимнастика во текот на 1970-тите, го избра терминот „анти-гимнастика“ во ерата на антипсихијатрија. Не беше дека ја оцрнуваше класичната гимнастика, туку сметаше дека одредени вежби, на пример оние кои бараат да се присили инспирацијата или да се фрли 'рбетот назад за да се ослободи ребрата, само ги влошува нарушувањата. дијафрагмата и 'рбетот. Таа тврди дека тоа биле мускулните контракции кои постепено го деформирале телото; ситуација која, според него, воопшто не е непоправлива бидејќи мускулите остануваат податливи, без оглед на возраста на поединецот. Решението: разбудете ги местата за спиење што ги носиме давајќи им должина!

За да го развие својот пристап, Тереза ​​Бертерат главно била инспирирана од работата на 3 луѓе: австрискиот лекар и психоаналитичар Вилхелм Рајх (види Нео-Рајхијанска масажа), поттикнувачот на холистичка гимнастика Лили Еренфрид.¹, но особено физиотерапевтот Франсоаза Мезиер, креатор на методот Мезиер, кого го запознала во 1972 година во Париз и кој и бил учител по физиотерапија. Нејзиното познавање на анатомијата, како и строгоста и прецизноста на нејзиниот метод, многу ја импресионирале. Франсоаз Мезиер имаше, меѓу другото, големо влијание во областа на ортопедијата со откривањето во 1947 г. заден мускулен синџир. Исто така, на овој познат синџир на мускули, кој се протега од задниот дел на вратот до прстите, работиме во анти-гимнастика.

Иако анти-гимнастиката и методот Мезиер се и двете методи на постурална рехабилитација, меѓу нив постои суштинска разлика. Mézières методот е терапевтски модалитет специјално наменет за лекување на тешки невромускулни нарушувања; всушност, главно се користи од физиотерапевти и физиотерапевти. Од друга страна, антигимнастиката е глобален пристап кон промена. што е за секого.

Терминот „анти-гимнастика“ стана регистрирана трговска марка во 2005 година. Може да го користат само практичари кои имаат „сертификат за лиценца“. Сепак, многу практичари на различни пристапи на телото се инспирирани, меѓу другото, од методот Бертерат, кој можеби го приспособиле според нивната специјалност. Анти-гимнастика и неколку други дисциплини кои користат движење како пристап кон самосвест се дел од она што се нарекува соматско образование.

Според нашите сознанија, ниту едно научно истражување не ги проценило ефектите оданти-гимнастика за здравјето. Сепак, знаеме дека многу остеопати, физиотерапевти и акушерки им препорачуваат на своите пациенти да го практикуваат овој метод за подобрување на нивната физичка состојба.

Според неговите поддржувачи, анти-гимнастиката е пристап кој ни овозможува да најдеме задоволството да се биде добро во вашето тело. Од деца до постари лица, тоа е за секој кој доживува невромускулна непријатност. Анти-гимнастиката би била особено ефикасна алатка за интервенција во Адолесценти кои се чувствуваат заглавени пред промените, физички и емоционални, кои се случуваат во нив. Групната работа им овозможува да се изразат, да ги откријат нивните заеднички точки и да се ослободат од нивните стравови. Кај старешини, анти-гимнастиката помага за одржување на моториката, но не е наменета за лекување на акутни мускулно-скелетни нарушувања.

на бремени жени може да има корист од позитивните ефекти на анти-гимнастиката со вежбање движења кои промовираат подобро дишење и ги релаксираат мускулите на вратот и карлицата.

Претпазливост

Како пристап кој се практикува многу нежно, анти-гимнастиката не вклучува некои посебни контраиндикации. Сепак, се препорачува луѓето со тешки мускулно-скелетни нарушувања прво да побараат лекарска помош.

Типична сесија

Сесијата започнува со а тест многу особено. Практичарот бара од учесникот да усвои прецизна и многу необична положба, која повикува многу „заборавени“ мускули. Телото, кое потоа се наоѓа во повеќе од непријатна ситуација, компензира со деформирање. Ова му овозможува на учесникот да чувствува напнатост и непријатности кои дотогаш би можеле да останат незабележани. Во вториот чекор, го одредуваме неговото мускулни јазли а со помош на движења учиме да ги олабавиме и да им даваме поголема должина на мускулите. Сесија по сесија, мускулите се издолжуваат, телото се исправа, зглобовите ја наоѓаат својата природна оска, дишењето се ослободува и засилува.

Да се ​​регистрирате анти-гимнастички работилници, само консултирајте се со директориумот на лекари на официјалната веб-страница. Можете исто така да научите за анти-гимнастика со консултација со специјализирани книги. Две основни вежби се достапни на видео на веб-страницата на Тереза ​​Бертера (видете Почнуваме дома, во делот Откријте анти-гимнастика). Сепак, ова не е замена за квалификуван наставник.

Анти-гимнастички тренинг

За да станете сертифициран лекар, мора, меѓу другото, да присуствувате на работилници за анти-гимнастика и да имате диплома, идеално за психологија, физиотерапија или психомоторни вештини или да имате еквивалентно искуство. Програмата за обука е распоредена на 2 години.

Бертерат Тереза, Бернштајн Керол. Телото има свои причини, самозаздравување и антигимнастика, Editions du Seuil, 1976 година.

Класиката од Тереза ​​Бертера која ја презентира нејзината теорија и основни движења.

Бертерат Тереза, Бернштајн Керол. Courrier du corps, нови патишта на анти-гимнастика, Editions du Seuil, 1981 година.

Инспирирана од коментарите на читателите, оваа книга нуди 15 движења за проценка и подобрување на вашата мускулно-скелетна состојба.

Бертерат Тереза. Сезоните на телото: чувајте и внимавајте на формата, Албин Мишел, 1985 година.

Книга која нè повикува навистина да ги погледнеме областите на телото во нерамнотежа и да ги видиме промените што се случуваат.

Бертерат Тереза. Тигровото дувло, Editions du Seuil, 1989 година.

Авторот нè наведува да го откриеме тигарот сам по себе преку многу едноставни вежби насочени кон ослободување од различни болки, напнатост и вкочанетост. Повеќе од сто слики го илустрираат неговиот метод.

Бертерат Тереза и сор. Со согласност на телото, Editions du Seuil, 1996 година.

Книга за трудници. Врз основа на анатомски и физиолошки концепти, претставени се 14 исклучително прецизни движења за подготовка за породување.

Анти-гимнастика Тереза ​​Бертерат

Официјална веб-страница: опис на пристапот, именик на практичари, список на национални асоцијации и видео презентација на 2 вежби за да се запознае со практиката.

www.anti-gymnastique.com