Базален метаболизам

Соседната редица секогаш се движи побрзо

Написот се осврнува на следниве прашања:

• Ефектот на базалниот метаболизам врз стапката на губење на тежината
• Фактори кои влијаат на базалните метаболички стапки
• Како да се одреди базалната стапка на метаболизам
• Пресметка на потрошувачката на енергија за мажи
• Пресметка на потрошувачката на енергија за жени

Ефектот на базалниот метаболизам врз стапката на губење на тежината

Базалниот метаболизам е мерка за трошење енергија во мирување. Основниот метаболизам се карактеризира со минимално ниво на процеси неопходни за телото кои постојано поддржуваат различни органи и системи на човечкото тело (функција на бубрезите, дишење, функција на црниот дроб, чукање на срцето, итн.). Во однос на вредноста на базалниот метаболизам, показателите за енергетскиот метаболизам на телото (дневна потрошувачка на калории) може да се одредат со голема точност користејќи различни методи со познати карактеристики на физичката и социјалната активност во текот на денот.

Фактори кои влијаат на базалните метаболички стапки

Вредноста на базалниот метаболизам е максимално под влијание (во просек) од три фактори: возраст, пол и телесна тежина.

Просечниот мускулна маса кај мажи повисока за 10-15%. Womenените имаат скоро иста количина на масно ткиво, што резултира со пониска базална стапка на метаболизам.

Истата зависност одредува и влијание на возраста на една личност според количината на основниот метаболизам. Просечна статистичка личност ја губи се повеќе својата мускулна маса со возраста - секоја година се намалува физичката и социјалната активност.

Тежината на телото има директен ефект врз основната метаболичка стапка - толку поголема тежина некое лице, толку повеќе енергија се троши на секое движење или движење (и тука не е важно што се движи - мускулно ткиво или масно ткиво).

Како да се одреди базалната стапка на метаболизам

Калкулаторот за диета за слабеење ја пресметува основната метаболичка стапка според 4 различни методи (според Дрејер, Дубоис, Костеф и Харис-Бенедикт). Базалните метаболички вредности добиени со различни методи може да се разликуваат малку. За крајните пресметки беше користена шемата Харис-Бенедикт, како најуниверзална.

Според државните регулаторни документи, за пресметки поврзани со проценка на енергетските карактеристики на телото, потребно е да се користи табели за потрошувачка на енергија по пол, возраст и телесна тежина (но границите на возрасните опсези се до 19 години, а по тежина 5 кг. - затоа, пресметката се спроведува со попрецизни методи, и второ, горната граница на тежина за жените е 80 кг, што во некои случаи очигледно не е доволно).

Пресметка на потрошувачката на енергија за мажи (основен метаболизам, Kcal)

Пресметка на потрошувачката на енергија за жени (основен метаболизам, Kcal)

На третиот чекор од пресметката во калкулаторот за избор на диети за губење на тежината, резултатите од пресметувањето на основната стапка на метаболизмот за сите моментално користени методи (според Дубоа, според Драјер, според Харис-Бенедикт и според Костеф ) дадени се. Овие вредности може малку да се разликуваат една од друга, но се вклопуваат во границите наведени во табелите за пресметување на потрошувачката на енергија на телото и се надополнуваат едни со други.