Преса за клупи на подот

Преса за клупи на подот - вежби за техника:

1. Наместете ги куките за поддршка на вратот во решетката до саканата висина. Легнете на подот. Главата треба да биде на решетката за напојување на линијата. Изклинвам сечила на рамената, извадете го вратот од лавиците.
2. Спуштете ја шипката надолу на дното на градите или горниот дел на стомакот. Масичката, зглобот и лактот треба да бидат на една линија. Продолжете со движењето додека рацете не го допрат подот. Пауза, контролирање на вратот.
3. После пауза од еден момент, моќното движење стиснете го на мрена.