Тегови притискајте ги тегови со една рака

Тегови за притискање на клупи со една рака - технички вежби:

1. Земете гира во рака и потпрете ја на рамото како што е прикажано на сликата.
2. Контролирање на амплитудата на движење на изгледот на тегови, полека подигнете го над себе.
3. На последните повторувања што ги извршувате, оваа вежба станува тешка и се препорачува да си помогнете малку во сквотирање и „стискање“ на силата на тежината на нозете.
4. Повторете ја вежбата со другата рака.