Сакате да слабеете со тренерите „Најголемиот губитник“? Потоа обидете се програма калории Нокаут од фитнес експерти од познатата емисија за слабеење. Три кратки вежби ќе ви помогнат да согорите калории за да се ослободите од вишокот маснотии и да го подобрите организмот.
Опис на програмата Нокаут за калории
Боб Харпер, Ана Курникова, Долет Квинс има одличен тренерски тандем од шоуто Најголемиот губитник. Тие се подготвени за вас ефективна програма за слабеењешто вклучува аеробни вежби и вежби за јачина на согорување на маснотии и формирање на затегната фигура. Нокаут за калории е изграден врз принципот на обука на кола и вклучува висококвалитетни вежби за сите проблематични области. Изберете ги сегментите и ангажираните во текот на целата програма, по ваша дискреција.
Програмата Нокаут за калории трае 50 минути и ги вклучува следниве сегменти:
- Топло Up (5 минути). Загревање за загревање со Далвеком Квинс, кое ќе ве подготви за товарот.
- Коло 1 (12 минути). Кардио тренинг од Ана Курникова врз основа на кикбокс со додавање тонинг вежби за целото тело.
- Коло 2 (15 минути). Комплексна моќ, статичка и аеробна вежба за слабеење и тонус на мускулите од Боб Харпер.
- Коло 3 (15 минути). Интервал на обука ТАБАТА Далвеком Квинс: ќе наизменично 20 секунди интензивно вежбање и 10 секунди периоди на одмор.
- кул Надолу (5 минути). Кука и истегнување после тренинг. Секогаш започнувајте часови со загревање и завршувајте со истегнување.
За часови ќе ви требаат пар тегови од 1 кг. Ако сте почетник, вежбајте прво на видео коло 1 и постепено додавајте коло 2 и коло 3 кога сте подготвени да го зголемите товарот. Но, можете веднаш да направите и за 50-минутно видео, ако имате физичка подготвеност. Боб Харпер и другите обучувачи Најголемиот губитник објавија многу различни видео програми, кои можат да ја подобрат вашата фигура:
- Четири кратки тренинзи за почетници тренери од Најголемиот губитник
- Boot Camp: ослабете со Боб Харпер 6 недели
Добрите и лошите страни
Позитивни:
1. Дали е одлична програма за согорување на калории и елиминирање на проблематичните области. Може да изгубите тежина заедно со учесниците во шоуто Најголемиот губитник кои очајно се борат со вишокот килограми.
2. Сите три практиките се многу разновидни, но подеднакво ефикасна. Часовите ги одржуваат 3 различни тренери, секој со свој пристап и карактеристики на градежните програми.
3. willе работите не само на согорување на калории, туку и вежби за зајакнување на мускулите со тегови.
4. Програмата демонстрира неколку нивоа на тежина, можете да изберете практична опција вежби што ви одговара.
5. Комплексниот Нокаут за калории дојде до 3 кратки тренинзи (12-15 минути), што може да се искористи како дополнително оптоварување. Или можете да се вклучите во програмата како целина 50 минути.
6. Обука погодна за сите нивоа на вештини, дури и за почетници.
Конс:
1. Програмата вклучува многу патеки, сквотови, скокови, затоа може да даде голем товар на колена зглобовите.
2. Заедно со тренерот за вежби, шоуто прими народ кој не е секогаш технички изведувачки вежби. Ова може да доведе во заблуда за време на обуката.
Нокаут за калории погоден не само за почетници - за промена кратки тренинзи можат скоро сите. Завршете 10-15 минути видео од нејзината основна програма и уште побрзо ќе дојдете до посакуваниот резултат.
Видете исто така: преглед на обука Боб Харпер.