Дали привременото разделување може да го спаси бракот?

Евгениј, 38 години

„Очекував дека по нашиот разговор со жена ми, сè магично ќе отиде во минатото и ќе биде заборавено, но на крајот морав да се согласам да „живеам одвоено“ и „да работам на врските“... на далечина. Зошто ја прашав само за оваа афера? Се плашам дека моите прашања доведоа до раскинување.

Бескрајно го прелистувам сето ова во мојата глава, понекогаш ми се чини дека се ќе се смени на подобро, но веќе следната минута почнувам да размислувам, што прави мојата сопруга сега таму и дали можеме да кажеме дека навистина работиме на врски ? Се чини дека кризата се претвора во катастрофа, и добро, ако досега само во мојата глава.

Однадвор, се чини дека сè не е лошо: ја поддржуваме сликата на „среќно семејство“. Се грижиме наизменично за бебето, јас чистам низ дома и еднаш неделно имаме „семеен ден“, кој понекогаш се претвора во ноќ за состаноци.

Почнав да посветувам повеќе внимание на мојата сопруга. Но, во длабочините на нашата врска, не е сè така мазно. Како да спасиме брак ако не сме заедно? Дали е можно да се врати интимноста со живеење одвоено?

Ендрју Џеј Маршал, семеен терапевт

„Би сакал да го сменам вашето прашање „Како можеме да спасиме брак ако не сме заедно? и прашајте поинаку: „Дали вашиот брак ќе го спаси враќањето на партнерот кој се чувствува виновен? Што е со илјадниците други тактики - одложување на одлуката за подоцна, заобиколување, обид да се одвлече вниманието од нешто друго?

Јас не сум поддржувач на привремени патувања, тоа е сигурно. Но, во исто време, јас не сум поддржувач на игнорирање на желбите на едни со други. Затоа, ако тој или таа изнел некоја идеја, има смисла да се заинтересирате за неа и да разговарате за неа. И тогаш, ако се држите до следните шест препораки, не само што можете да го спасите вашиот брак, туку и да го подобрите.

1. Подгответе сè како што треба

Наместо да фрлате секакви непотребни мисли во вашата глава, фокусирајте се на детално дискутирање како сè ќе функционира во периодот на разделба. Не барајте начини да докажете дека партнерот предложил погрешна одлука, туку поставувајте прашања: што да правите со финансиите? Што ќе им кажеш на децата? Колку често ќе се гледате? Како да го направите овој период конструктивен за двајцата?

Клучната идеја за спасување на бракот. Фокусирајте го вашето внимание на подобрување на квалитетот на комуникацијата, вештините за слушање, бидејќи нивната важност се зголемува кога не живеете под ист покрив. Јас би ја сумирал главната идеја вака: „Можам да побарам нешто, можете да кажете не, а ние можеме да преговараме“.

2. Обидете се да разберете како дојдовте до оваа ситуација

Ако се најдете во дупка, најздравото нешто што треба да направите е да престанете да копате. Ако нешто е скршено во вашата врска (барем за еден од вас), ќе мора да го прашате партнерот зошто и да слушате, навистина да ги слушате неговите аргументи.

Размислете за вашата улога во оваа криза, бидејќи дури и ако вашиот значаен друг се покажа дека ви е неверен - што не е ваша вина - тој или таа не може да се претвори од љубовен партнер во далечно студено суштество преку ноќ. Зошто тој/таа постави толкава дистанца меѓу вас што има место за некој друг?

Клучната идеја за спасување на бракот. Секој пат кога ќе се сретнете или ќе му напишете порака на вашиот партнер, размислете: дали има некој друг начин да го кажете/направите ова? Со тоа што ќе го направите истото како порано, и ќе ги дадете старите реакции, ќе добиете познат одговор, тоа е се. Предлагам да го направите спротивното: ако сакавте да замолчите и да се повлечете во себе, проговорете. А ако сакаш да проговориш и да си ја земеш душата, гризај си го јазикот.

3. Оставете го партнерот на мира

Привремените разделби често се неефикасни бидејќи партнерот на кој му е потребна автономија чувствува дека не ја добива. Второто полувреме ги бомбардира со десетици смс пораки и повици дневно, а кога ќе дојдат да ги земат децата се дружат по неколку часа дома.

Знам дека е тешко за оние кои се оставени зад себе, бидејќи многумина имаат страв од „надвор од очите, без умот“ (а ако ова е вашиот случај, тогаш еве уште една причина да „работите“ на вашиот брак). Сепак, ризикувате да му докажете на партнерот дека може да постигне вистинска слобода само со прекин на сите врски.

Клучната идеја за спасување на бракот. Ако сте вие ​​кои ја барате слободата и не можете да ја постигнете, обидете се да разговарате за ситуацијата на крајот на краиштата, а не да се враќате назад (и унилатерално да го наметнете овој услов). Партнерот ќе се чувствува како учесник во одлуката, а полесно ќе го прифати. На пример, договорете се дека ќе се среќавате еднаш неделно и ќе одговарате на една порака дневно.

Ако сте некој кој се бори да го спаси вашиот брак, ве молиме вложете ја целата своја енергија и внимание да работите на себе. Обидете се да разберете зошто толку многу боли помислата на разделба - можеби тоа има врска со вашето детство - и побарајте други начини да се справите со неволјите (наместо да ја бомбардирате вашата сакана со очајни писма).

Ако бркате партнер, тој или таа ќе побегне. Ако направите чекор назад, тогаш охрабрете го (неа) да се движи кон вас.

4. Не погодувајте

Она што особено го отежнува периодот на привремен јаз е состојбата на неизвесност. За некако да се заштитиме, се обидуваме да ги погодиме намерите на партнерот, да размислиме за секој можен чекор и да ги предвидиме сите последици. Таквата дива фантазија ни ги одзема неколкуте средби што ги имаме, бидејќи сè што правиме е да го толкуваме секој гест на брачниот другар со надеж дека ќе ја видиме иднината.

Клучната идеја за спасување на бракот. Живејте за денес, оваа минута, наместо да се грижите за минатото или да се прашувате за иднината. Дали ви оди добро денес? Можеби да. Но, кога размислувате што ќе се случи следно, почнувате да ве фаќа паника. Затоа, секогаш кога ќе изгубите земја под нозете, вратете се во сегашноста. Уживајте во погледот од прозорецот, шолја чај и моменти на релаксација додека децата не се вратат од училиште. Ќе се изненадите колку поопуштено ќе се чувствувате.

5. Не исклучувајте неуспех

Скоро триесет години советувам парови, што е најмалку две илјади клиенти, и не познавам никој што не потфрлил. Но, запознав многу од оние кои беа сигурни дека се ќе им испадне добро.

Кога таквиот ќе добие удар на судбината или ќе се најде во ќорсокак, тој мисли дека има некаков непоправлив недостаток кај него или во неговата врска (наместо тоа да го доживее како дел од природен процес). Ова се случува особено често кога партнерот кој сакал да живее одвоено веќе размислува за враќање, додека другиот, напротив, почнува да чувствува страв.

За мене, како психотерапевт, ова е добар знак. Ова значи дека „напуштениот“ партнер е подготвен да преговара и да разговара за нивните потреби, а не да го прифати вториот под никакви услови („само да се врати“). Но, за парот, овој пресврт може да биде вознемирувачки.

Клучната идеја за спасување на бракот. Неуспесите се болни, но не стануваат проблем ако ве научат нешто. Што кажува овој ритам? Што треба да се направи поинаку? Ако сте во ќорсокак, како можете да се вратите назад и да најдете друг начин?

6. Почекајте додека партнерот не може да зборува за иднината

Ако постојано го прашувате „Како се чувствувате?“, ова не само што е досадно, туку и го потсетува дека не ве сака или дека сака да биде сам. Значи - Знам дека е тешко, но ве молам почекајте додека не биде подготвен да зборува за иднината. Ваша задача е да ја подобрите вашата моментална врска.

Клучната идеја за спасување на бракот. Ова е навистина тешко време и ќе ви треба помош (повеќе отколку да чекате вашиот партнер да каже „сè не е изгубено“). Затоа побарајте поддршка од пријатели, роднини, добри книги, а можеби и од специјалист. Соочени сте со сериозен проблем во животот и не мора сами да се справувате со него.

За авторот: Ендру Џеј Маршал е семеен терапевт и автор на неколку книги, меѓу кои и „Те сакам, но не сум заљубен во тебе“ и „Како можам повторно да ти верувам“?