Кардио тренинг за проблематични области од италијанскиот youtube канал Fixfit

Фикс фитнес начин на живот е италијански јутјуб канал, кој вклучува различни тренинзи за слабеење, согорување на маснотии и тонизирање на мускулите дома. Ние ви нудиме краток преглед на видео каналот, како и избор на кардио и обука за проблематичните области од Fixfit.

Прочитајте повеќе за вежби за HIIT

Опис каналот на youtube Fixfit

Креаторот на youtube каналот Fixfit челик Италијански фитнес-експерти Кети и Иван МАТЕО. Тие создадоа бесплатна онлајн спортска сала која вклучува различни програми, почнувајќи од лесни вежби и завршувајќи со функционална вежба. Само на каналот повеќе од 350 видео различни нивоа на тежина за почетници и за напредно ниво на обука.

Обуката се одржува на италијански јазик, но благодарение на одличното видео за дизајн, лесно да се следи дури и без познавање на италијански јазик. Вежби на бела позадина, видеото е придружено со сите потребни информации: тајмер, согорени калории, тешкотии при вежбање, име на интензитет на вежбање. Покрај тоа, лесно можете да најдете соодветна програма во списокот на вежби, бидејќи на насловната страница на видеото ги содржат сите потребни информации:


Обука Fixfit е удобно подредена од плејлисти во согласност со намената (ниво на тежина, целна област и други карактеристики):

  • Фитнес на Аленаменти Интензи (интензивни тренинзи)
  • Фитнес на Аленаменти по Принципианти (тренингот за почетник)
  • Аленаменти Ди Фитнес круг со Медиа (обука за средно ниво)
  • Е Димагрименто Тонификазион (губење на тежината и мускулен тонус)
  • Брачија Есерцизи (вежби за раце)
  • Есерцизи Гамбе е Глутеи (тренинг за нозе и задник)
  • Аленаменти ед Есерцизи на Аддоминали и основна стабилност (вежби за стомак и кора)
  • Аленаменти Сенза Салти (мало влијание на тренингот)
  • Комбинација! Crea Il Tuo Allenamento (10-минутно видео за да креирате свои тренинзи)
  • Серија Специјали (Моќност HIIT, отпорност, перформанси на кардио убијци)

Претежно нудат обучувачи интервал на обука за 20-40 минути со минимална опрема, кои вклучуваат аеробни и тонирачки вежби. На каналот има многу влијание обука за HIIT и тренинзи во стилот TABATA за проблематичните области (нозе, задник, раце, стомак), така што видеото е идеално за губење на тежината и создавање прекрасни форми во домот.


Ние ви нудиме избор на кардио и обука за проблематични области што можете да ги менувате помеѓу брзото слабеење и постигнувањето одлична форма за кратко време. За да можете лесно да најдете посакувана програма, ние ви нудиме краток речник на италијански зборови. Ова ќе ви помогне да се ориентирате во различни обуки италијански експерти за фитнес:

  • Брусија Граси: масно горење
  • Аленаменто: обука
  • Addominali / Addome: стомак
  • Гамбе е Глутеи: нозе и задникот
  • Брација: раце
  • Есерцизи: вежби
  • Тенок и тон: хармонија и тонирање
  • По Димагрир: на телесната тежина

Тренинг за проблематични области од Fixfit

1. Вкупно тело Аленаменто Брусија Граси е Тонификазион (30 минути)

Овој тренинг за сите проблематични области се состои од три блока на вежби. Во првиот блок ќе работите на стомачни мускули, колкови и задник на подот. Во вториот блок очекувате кардио вежба да согорува маснотии. Во последната единица ќе работите на мускулите на јадрото и горниот дел од телото со модификации на ремените.

Аленменто Брусија Граси е Тонификазион Вкупно тело!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 минути)

Едноставна обука со фокус на проблематичните области бутовите, задникот и стомакот. Нема да ви треба дополнителна опрема. Во оваа програма ќе наизменично вежбате стоејќи и на подот, тонирање насочени мускули.

3. Супер апс и јадро (20 мин)

Работејќи на оваа вежба за стомакот и кората е целосно на подот. Програмата започнува со грчеви на стомакот на подот, а потоа одите во странична лента и повторно се враќате на притисоците. Во вториот дел од тренингот, ќе ги менувате штицата и патериците.

4. Вкупен тренинг на тело по димагрир и тоничаре (25 минути)

Оваа програма е дизајнирана да го тонизира телото и да се фокусираат на слабеењето на мускулите на рацете и рамената. Alternе се менувате помеѓу интензивни кардио вежби, вежби за тонирање на мускулите на телото и вежби за рацете со тегови.

5. Фитнес комплет за вежбање (45 минути)

Ова е одличен 45-минутен тренинг за целото тело. Во првиот блок 15 минути ќе работите на проблематичните области што стојат и на подот. Во вториот блок чекате модификации сквотови. Во третата единица ќе извршите патерици и штици на подот.

Кардио тренинг од Fixfit

1. Супер тренингот HIIT (24 минути)

Интензивно вежбање за согорување на маснотии, кое е погодно за обука на средно и напредно ниво. Вежбите се изведуваат според шема 40 секунди работа, 20 секунди одмор.

2. Тренинг на Макси Табата (40 минути)

Обука во стилот TABATA, во која играте 4-минутни блокови на интензивни вежби според шемата на 20 секунди работа / 10 секунди одмор. Програмата се фокусира на стомакот, така што можете да очекувате и вежби за стомак на подот.

3. тренингот Брусија Граси (45 минути)

Овој тренинг за слабеење на умерен интензитет. Се фокусира главно на долниот дел од телото, за да го зголеми согорувањето на калориите и да ги затегне мускулите на нозете и задникот. Обука ниски udarnoi.

4. Аленаменто Брусија Граси моќ HIIT (30 минути)

Интензивен тренинг во интервал, кој се изведува според шемата 40 секунди вежба и 20 секунди одмор. Програмата се состои од два дела, секој дел од вежбата, продолжува да ја зголемува комплексноста.

5. Мега Табата (20 минути)

Интензивно вежбање во стилот TABATA е погодно за напредниот студент. Вежбите се изведуваат според шема 40 секунди работа, 20 секунди одмор, 8 пристапи. Постојат 3 серии вежби. Тренерите го фиксираат многу обуката на ТАБАТА, така што каналот на youtube дефинитивно ќе им се допадне на fansубителите на ваквите активности.

Видете исто така:

За губење на тежината, тренинг на интервал, кардио тренинг

Оставете Одговор