содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 236 kcal |
| Протеини | 15 гр |
| Масти | 18 g |
| Јаглехидратите | 2.8 гр |
| Вода | 62 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 60 mg |
| Органски киселини | 1.2 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 110 mcg | 11% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 mg | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 mg | 17% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.5 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 0.58 μg | 6% |
| витамин Е | токоферол | 0.3 mg | 3% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.8 mg | 19% |
| Витамин B4 | холин | 46.7 mg | 9% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.28 mg | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.11 mg | 6% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 35 μg | 9% |
| Витамин Х | Биотин | 5.1 μg | 10% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 112 mg | 4% |
| Калциум | 150 mg | 15% |
| Магнезиум | 23 mg | 6% |
| Фосфор | 220 mg | 22% |
| Натриум | 41 mg | 3% |
| Железо | 0.5 mg | 4% |
| цинк | 0.4 mg | 3% |
| Селен | 30 μg | 55% |
| Бакар | 74 mcg | 7% |
| Сулфур | 150 mg | 15% |
| Флуорид | 32 mcg | 1% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 212 mg | 85% |
| Изолеуцин | 690 mg | 35% |
| Валин | 838 mg | 24% |
| Леуцин | 1282 mg | 26% |
| Треонин | 650 mg | 116% |
| Лизин | 1010 mg | 63% |
| метионин | 384 mg | 30% |
| Фенилаланин | 762 mg | 38% |
| Аргинин | 579 mg | 12% |
| хистидин | 447 mg | 30% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.