Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 114 kcal |
| Протеини | 20 гр |
| Масти | 2 гр |
| Јаглехидратите | 3 гр |
| Вода | 72.6 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 7 mg |
| Органски киселини | 1.2 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 10 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.04 mg | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.25 mg | 14% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.2 mg | 0% |
| витаминот Д | калциферол | 0.1 μg | 1% |
| витамин Е | токоферол | 0 mg | 0% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.8 mg | 19% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.21 mg | 4% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.19 mg | 10% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 40 mg | 10% |
| Витамин Х | Биотин | 7.6 μg | 15% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 78 mg | 3% |
| Калциум | 120 mg | 12% |
| Магнезиум | 24 mg | 6% |
| Фосфор | 180 mg | 18% |
| Натриум | 35 mg | 3% |
| Железо | 0.3 mg | 2% |
| цинк | 0.36 mg | 3% |
| Селен | 30 μg | 55% |
| Бакар | 60 mcg | 6% |
| Сулфур | 200 mg | 20% |
| Флуорид | 32 mcg | 1% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.