Џенифер Никол Ли (Џенифер Никол Ли) е познат американски фитнес модел, автор на книги за здрав начин на живот, Креатор на програми за обука и методи за слабеење. Еден од нивните најпопуларни случувања е програмата JNL Fusion која вклучува ефективно вежбање за целото тело.
Џенифер Никол Ли е родена во 1975 година во САД во семејство на италијански имигранти. Како што вели и самата Џенифер, никогаш не била слаба и се трудела да се бори со килограмите, но не секогаш успешно. Ситуацијата се влошила по раѓањето на нејзиното второ дете, кога девојчето со тежина достигна 90 килограми. Со овој момент започнува приказната за слабеење: Џенифер не само што симнала повеќе од 30 килограми, туку станала повеќекратен добитник на титулата фитнес бикини.
Успешното искуство на загуба Никол навистина се прослави. Откако победи на натпреварот „Мис бикини Америка“ во 2004 година, таа стана личен тренер и почнува да се развива во полето на фитнес. Џенифер основаше своја компанија JNL, развивајќи линија за облека, произведува програми за обука и објавува книги за исхрана и здрав начин на живот.
"Само сакав да докажам дека можеш да бидеш грижлива мајка и да бидеш секси и посакувана“, ги вели тајните на нејзиниот успех, Џенифер Никол Ли. Не е ни чудо што CBS News во 2012 година ја прогласи за „најсекси фитнес мајка“. А редовното снимање за насловните страници на списанието само ја потврдува нејзината важност како мотиватор за слабеење.
Програма од JNL Fusion Џенифер Никол Ли
JNL Fusion е комплекс од разновидни тренинзи од Џенифер Никол Ли кој ви помага да изгубите тежина и да ги зајакнете мускулите. Програмата трае 60 дена и за тоа време ќе можете да го трансформирате телото, да го подобрите релјефот и да ги согорите телесните масти. Обуката трае ~ 30 минути и е конструирана на таков начин што би можеле да ја имате најефективната работа во ова време. Џенифер ги споделува своите тајни за слабеење, бидејќи тоа драматично ја променило својата форма преку редовни фитнес активности.
Програмата JNL Fusion, Џенифер Никол Ли го користи методот на Супер шилец. Се заснова на принципот на интервал: наизменично оптоварување со моќност од 30 секунди и кардио од 30 секунди. Овој пристап ќе ви помогне да изградите тенко затегнато тело, да ги затегнете проблематичните области, да ги намалите телесните масти и да ги задржите мускулите.
За вежби за сила ќе ви требаат тегови или експандер на градите. Кардио-оптоварувањето ги вклучува најефективните плиометриски, трчање и аеробни вежби и вежби од боречки вештини. На некои кардио елементи им треба јаже, но можете и без него.
Програмата
Комплексот JNL Fusion вклучува 13 аеробни и аеробни тренинзи со сила:
- Основите (9 минути): информации за основите на обуката, не заборавајте да ги разгледате пред да започнете со.
- Трансформатор за вкупно тело (30 минути): кардио тренинг фокусирајќи се на мускулите на јадрото (крпа, јаже за скокање)
- Трансформатор на горниот дел од телото (35 минути): вежба за горниот дел од телото (гира, јаже за скокање).
- Фузија долниот дел од телото (30 минути): вежба за долниот дел од телото (тегови).
- Crazy Circuit Cardio (30 минути): аеробен-силен тренинг за цело тело (гира, јаже за скокање).
- TKO Fat Blast (30 минути): кардио тренинг заснован на боречки вештини (скок јаже).
- Шредер за раменици (30 минути): за раменици и трицепс (гира, јаже за скокање).
- Градител на бицепс (30 минути): за бицепс (тегови, јаже за скокање).
- Посни нозе (30 мин): за тенки нозе (гира, јаже за скокање).
- Балистички задни страни (40 минути): за грб и задник (тегови, јаже за скокање).
- Брзина и агилност (20 минути): губење на тежината со кардио тренинг (без инвентар).
- Се водат (25 минути): релаксирачко истегнување за сите мускулни групи (крпа).
- Вкупно тело од 10 минути (10 минути): кратко вежбање за напојување на телото со елементи на кардио (гира).
- Бакни ми стомачни (5 минути): вежба за стомак (крпа).
Програмата трае 60 дена. Ќе тренирате 6 дена во неделата според готовиот календар. Комплексот е дизајниран за работа над просечното ниво кој веќе има искуство за домашна фитнес и не се плаши од vysokogorny оптоварување. Не плашете се да земете многу тегови за изведување вежби за сила: минимум 2 кг за тренирање на горниот дел од телото и 3-4 кг за тренирање на долниот дел од телото.
Карактеристики
И покрај разновидноста на домашните тренинзи, комплексот JNL Fusion стана доста популарен и баран на фитнес пазарот. Меѓу предностите на програмата забележете:
- Речиси сите тренинзи траат околу 30 минути, совршени за зафатени луѓе.
- Тренингот правилно комбинира тегови и кардио за согорување на маснотиите и тонирање на мускулите.
- Програмата вклучува сложено оптоварување за целото тело и го подготвува календарот за 2 месеци.
- Потребна ви е минимална дополнителна опрема: тегови или експандер на градите. Јажето не е нужно доволно за да имитира скокање преку него.
- На обуката се прикажани и поедноставените вежби за модификација.
- Програмата е погодно поделена на видеа за поединечни мускулни групи: можете да ги преземете индивидуалните тренинзи за себе, ако не планирате да ја преземете целата зграда.
- Речиси сите часови вклучуваат кардио вежби за да согорите повеќе калории за минимално време.
- Комплексот вклучува 13 (!) ефективни тренинзи - не секој комплекс може да се пофали со таква разновидност на часови.
Програма од JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, така ќе одговара само на луѓе со здрави зглобови и без проблеми со мускулно-скелетниот систем. Меѓу недостатоците на тренингот, може да се забележи слабо загревање и прицврстување, што е карактеристика на многу кратки видео лекции. Сепак, различноста и ефективноста на обуката го компензира овој мал недостаток на комплексот JNL Fusion.
Се грижите за нивната убавина и сакате да добиете експресивно лице, мазна кожа, витка фигура и затегната форма? Пластичната хирургија ќе ви помогне да го остварите вашиот сон! Современата технологија ја направи естетската хирургија популарно и достапно средство за стекнување на посакуваниот изглед за кратко време.