содржина
Водејќи седентарен начин на живот, за жал сме изложени на многу болести и болести поврзани со видот на работата што ја работиме или начините за опуштање (на пр. гледање телевизија во седечка положба). Според истражувањата, до 70% од луѓето кои работат во Полска својата работа ја вршат седечки, а тоа само го зголемува бројот на луѓе кои можат да се разболат.
Последици од седентарен начин на живот
- Слабост во мускулите на целото тело
- Слабост на лигаментите
- Долго држење на 'рбетот во неправилна положба, па оттука: болки во грбот
- Дегенеративни промени во 'рбетот
- Болка во мускулите и зглобовите
Дебелина и прекумерна тежина
Една од последиците на седентарен начин на живот е и дебелеењето, најчесто неконтролирано. Луѓето со прекумерна тежина, дебели или морбидно дебели луѓе имаат тенденција да водат седентарен начин на живот, и поради работа и по избор - дома. Масното ткиво се депонира во поголеми количини, а понекогаш и нерамномерно. Оттука и женските проблеми – целулитот или при качување повеќе килограми – стрии.
Други болести - што може да се случи?
Седентарен начин на живот, исто така, може да доведе до поразвиени болести, како што се сите видови хернија на дискови. Тоа е и причина за ишијас или болна компресија на нервните корени. Многу често кај луѓето кои долго време водат седентарен начин на живот се јавува лумбаго, односно акутна, хронична болка во лумбалниот предел на грбот. Се среќава многу често, од околу 60-80 проценти. од населението барем еднаш во животот се жалат на овој тип на болка.
Како да го смените?
Иако повеќето од нас работат „седнати“, во слободно време, во време кое не е резервирано за работа, можеме да направиме нешто за своето тело и организам. Ова „нешто“ е физички напор, физичка активност, со еден збор – спорт. Дегенерации или заболувања опишани погоре се исто така строго поврзани со недостаток на вежбање, непрактикување на никаков спорт. Затоа, вреди да се најде спортско хоби, па дури и да се посвети еден час на шетање на вашето куче секој ден. Ова секако ќе помогне во спречување на понатамошни промени.
Водете здрав начин на живот!
- Наместо да одите со автобус на работа, подобро е да одите пешки, дури и на подолга релација. Ова ќе има одличен ефект и на нашето тело и на умот - оксигенираниот мозок ќе биде орган кој е повеќе потребен на работа отколку уморен и „заработен“
- Барем 2-3 пати неделно, да вежбаме одбран спорт, тоа може да биде велосипед, фитнес, час по танц или друг физички напор
- Викендите подобро се поминуваат на отворено, на пат, многу пешачење и вежбање на застојаните мускули и зглобови во текот на целата недела.