- Мускулна група: латисимус дорси
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Бицепс, Рамења, Среден грб
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Симулатори на кабли
- Ниво на тежина: Средно
Блокови со вкрстени удари — вежби за техника:
- Седејќи или стоејќи, земете го симулаторот за јаже за рака како што е прикажано на сликата. Рацете насочени нагоре. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
- Одржувајќи го торзото неподвижно, тргнете ги рацете за влечење надолу. Екстремната положба - рацете свиткани во лактите, рацете на ниво на линијата на рамената. Кога го изведувате ова движење не заборавајте да ја четкате ротира за 90°.
- Полека вратете се на почетната позиција.
Видео вежба:
вежби за вежби за грб за горниот блок
- Мускулна група: латисимус дорси
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Бицепс, Рамења, Среден грб
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Симулатори на кабли
- Ниво на тежина: Средно