Повлечете до градите во машина за веслање

Повлечете до градите во вежба за опрема за вежбање веслачки машини:

1. Седнете во машината за веслање.
2. Инсталирајте во машина за веслање соодветна тежина.
3. Потпрете се малку напред и земете ја рачката во рака како што е прикажано на сликата. Нозете треба да бидат малку свиткани.
4. Одржувајќи го телото неподвижно и грбот исправен, извршете потис на градите. Ова движење се прави на издишување.
5. При изведување на вежби важно е да се „почувствува“ напнатоста на мускулите на грбот за време на влечењето.