содржина
Слабеење до 5 кг за 5 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 625 Kcal.
Урдата е популарен и здрав производ. Неговата употреба се препорачува за луѓе дијагностицирани со атеросклероза, дијабетес мелитус, заболувања на црниот дроб и жолчното кесе. Но, покрај ова, можете да изгубите тежина со помош на урда. Постои специјална диета за урда за губење на тежината, со неколку видови од кои ви препорачуваме да се запознаете.
Услови за исхрана со урда
Можете да спроведете и комплексна диета со урда и само мало истоварување на овој прехранбен производ 1-2 дена. Сепак, не треба да продолжите со таква диета повеќе од една недела.
Главните барања на диетата со урда е да ги поделите сите оброци со 5 пати. Тоа е, се препорачуваат фракциони оброци, што, како што знаете, само по себе, придонесува за губење на тежината. Дозволено е да се пие чиста негазирана вода, зелен чај, супа од шипинка, разни билни чаеви и инфузии. Запомнете дека сите пијалоци што ги пиеме не се слатки. Многу е препорачливо да се откажете од вештачки засладувачи и замени за шеќер.
Сега ви предлагаме детално да се запознаете со менито со различни опции за диети за овој производ.
Прва опција: урда (500 гр.) и кефир (2 чаши) треба да се поделат на 5 оброци препорачани погоре, и да се јаде во еднакви количини.
In втора опција се препорачува малку да се зголеми количината на кефир на 1 литар и да се намали масата на урда на 300-400 гр.
Ние користиме урда 0-5% маснотии. Ако ова не е еднодневно истоварување, тогаш подобро е да не се користи чисто урда без маснотии. Конзумирањето може да го лиши организмот од хранливите материи потребни за правилно функционирање.
Многу е обесхрабрено да ги следите овие видови диети повеќе од 5-7 дена.
Но, на следната диета - трета опција диета од урда - дозволено е да се држи една недела. Според нејзините правила, треба да јадете 4 пати на ден. Јадете 100 гр урда со залак трици од храна секој пат (1-2 лажички).
Четвртата опција -урда-јаболко диета-количината на урда е 400 гр, кефирот е исто така 2 чаши (можете да го замените млекото со 1% маснотии). Но, едно дополнително јаболко е вклучено во менито. Времетраењето на диетата во оваа верзија е исто така 5 дена.
Петтата опција – Диета со урда-банана – од производите дневно се потребни 400-450 гр урда и 2 банани. За појадок-ручек-попладневна ужина-вечера користиме 100 гр урда и половина банана. Времетраењето на диетата во оваа верзија е 5 дена. Стапка на губење на тежината 1 кг / ден.
Шеста опција диета од урда - диета од урда и зеленчук - најлесно во однос на ограничувањата:
- Појадок: овесна каша.
- Втор појадок: салата од половина домат и половина краставица.
- Ручек: урда 200 гр.
- Попладневна ужина: портокал, мандарина, две киви, јаболко, половина грејпфрут или било кое друго овошје освен банана и грозје.
- Вечера: 200 гр урда или салата од половина домат и половина краставица.
Оваа опција е погодна за две лица. Слабеење до 7 кг. Се препорачуваат дополнителни спортови, или барем зголемување на физичките. активност. Времетраењето на оваа опција за диета е 7 дена.
Контраиндикации за диета со урда
Се разбира, не можете да седите на диета од урда:
- оние кои имаат нетолеранција на храна кон овој вид на производи и / или се алергични на него.
- за време на доење,
- во 2 и 3 триместар од бременоста,
- со висок физички напор,
- со некои болести на гастроинтестиналниот тракт,
- со некои форми на дијабетес,
- со некои форми на хипертензија,
- со длабока депресија,
- со гастритис со висока киселост,
- ако неодамна сте имале операција,
- ако имате срцева или бубрежна слабост.
Во секој случај, треба да се консултирате со лекар пред да започнете диета.
Предности на диета со урда
Заедно со слабеењето, се подобрува и корисната цревна микрофлора. Тенот станува поздрав. Поради калциумот содржан во урдата, состојбата на забите и ноктите е подобрена, косата станува посилна и поздрава. Во принцип, не само вашата фигура се трансформира, туку и вашиот изглед.
Протеинот во урда е еден од оние што лесно се вари. Тоа им помага на оние кои губат телесната тежина да јадат брзо и се заситува многу полесно од месото. Значи, како по правило, губењето тежина на урда е многу пријатно и не е придружено со акутно чувство на глад. Урдата е богата со многу минерали и разни аминокиселини. Овие супстанции се неопходни за целосен развој на организмот. Еден од нив е метионин, кој помага при разградување на мастите.
Секој знае дека урдата е складиште на калциум. Но, не е познат по оваа единствена компонента. На пример, содржи и железо, калиум, фосфор, магнезиум, кои исто така му помагаат на телото да биде здраво. Урда, исто така, може да се пофали со присуство на казеин, кој го нормализира метаболизмот на мастите и го намалува нивото на холестерол во крвта.
Недостатоци на диета со урда
Меѓу опипливите недостатоци на оваа диета, треба да се напомене дека овој вид на губење на тежината дава забележително оптоварување на црниот дроб и бубрезите. Значи, со постојните прекршувања на работата на овие органи, не треба да слабеете на овој начин.
И вреди да се размисли дека, сепак, повеќето опции за губење тежина на урда може да се пофалат со неурамнотежена исхрана. Телото не се снабдува со сите корисни материи.
Повторена диета со урда
Диетите со урда, за да не предизвикаат значителна штета на организмот, се препорачуваат не повеќе од 2 пати месечно.