содржина
Слабеење до 5 кг за 5 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 1560 Kcal.
Системот за слабеење наречен диета со суво овошје ни беше донесен од Италија. Еден од главните индикатори за слабеење на сувото овошје е тоа што не само што можете да ја трансформирате фигурата, туку и да акумулирате витамини во телото и да ги снабдувате со корисни материи.
Барања за исхрана со суво овошје
Според основните барања на оваа диета, треба да консумирате околу 500-700 гр ореви и сушено овошје дневно. Времетраење: 3-5 дена (зависи од посакуваниот резултат и како се чувствувате за време на дадената диета). Ако не ви е лесно, подобро е да направите пауза и, ако е можно, да продолжите подоцна, или да пробате друг начин за трансформирање на вашата фигура. Навистина, и покрај значителната калорична содржина на сушено овошје и ореви, нивниот број дневно не е толку голем. Затоа, може да се соочите со чувство на глад и непријатност.
Се препорачува да се консумираат 4 вида суво овошје и 2 вида ореви дневно. Организирајте ги оброците така што да има приближно иста количина на време помеѓу нив, и тие да бидат еднакви на заситеност.
Од јаткастите плодови, развивачите на оваа диета советуваат употреба на ф'стаци, индиски ореви, ореви и лешници, бадеми. Се разбира, не зборуваме за солени јаткасти плодови, а уште повеќе за оние што се продаваат во пакувања. Идеално, сами дома пропржете ги оревите, а сувото овошје сварете го на пареа. Доколку сакате да ги купите овие производи, тогаш препорачливо е да го направите тоа на пазар, а не во супермаркет. Бидејќи во овој случај, има помали шанси тие да се обработени со супстанции кои можат да му наштетат на телото. И кога јадете речиси исклучиво сушено овошје, ова е двојно важно. Од сушено овошје, можете да изберете, особено, суви кајсии, урми, планински пепел, цреши. Изберете ги овие производи внимателно. Ако купувате во затворено пакување, чувајте го безбедно и проверете дали овошјето има мирис на вино. Ако има дури и навестување за тоа, веднаш заобиколете ги таквите производи. Тоа дефинитивно нема да ви донесе никаква корист!
Како што е забележано, бројот на сушено овошје на ден за губење на тежината треба да биде 500-700 гр. Идеално: 500 - за жени, 700 - за посилниот пол. На крајот на краиштата, познато е дека дневната содржина на калории за мажи е малку поголема; ова правило и оваа диета не се заобиколи. Максималното времетраење на таквата диета е 5 дена.
На првиот ден се препорачува да ја градите вашата исхрана како што следува.
појадок
: 50 гр суви кајсии, 40 гр суви јаболка, 20 гр ф’стаци.
ручек
: 30 гр суви кајсии, 20 гр јаболка, 10 гр бадеми.
Вечера
: 70 гр суви кајсии, 30 гр јаболка, 20 гр ф’стаци.
Попладневна закуска
: 50 гр суви кајсии, 30 гр јаболка, 10 гр бадеми.
Вечера
: 50 гр суви кајсии и јаболка, 20 гр ф’стаци или бадеми (или двата вида ореви во еднакви количини).
Во вторатаСпоред исхраната со суво овошје, менито треба да се организира на следниов начин.
појадок
: 50 гр суво грозје измешано со сливи, 40 гр суви круши, 20 гр ореви.
ручек
: 30 гр суво грозје со сливи, 20 гр банани, 10 гр ореви.
Вечера
: 70 гр суво грозје со сливи, 30 гр суви круши, 20 гр ореви.
Попладневна закуска
: 40 гр суво грозје со сливи, 30 гр суви банани, 10 гр ореви.
Вечера
: 60 гр суво грозје со сливи, 50 гр суви круши, 20 гр ореви.
На третиот ден диеталното мени целосно се совпаѓа со првиот ден.
појадок
: 50 гр суви кајсии, 40 гр суви јаболка, 20 гр ф’стаци.
ручек
: 30 гр суви кајсии, 20 гр јаболка, 10 гр бадеми.
Вечера
: 70 гр суви кајсии, 30 гр јаболка, 20 гр ф’стаци.
Попладневна закуска
: 50 гр суви кајсии, 30 гр јаболка, 10 гр бадеми.
Вечера
: 50 гр суви кајсии и јаболка, 20 гр ф’стаци или бадеми (или двата вида ореви во еднакви количини).
Четврти ден, менито одговара на вториот ден.
појадок
: 50 гр суво грозје измешано со сливи, 40 гр суви круши, 20 гр ореви.
ручек
: 30 гр суво грозје со сливи, 20 гр банани, 10 гр ореви.
Вечера
: 70 гр суво грозје со сливи, 30 гр суви круши, 20 гр ореви.
Попладневна закуска
: 40 гр суво грозје со сливи, 30 гр суви банани, 10 гр ореви.
Вечера
: 60 гр суво грозје со сливи, 50 гр суви круши, 20 гр ореви.
А на петтиот ден веројатно следното мени.
појадок
: 80 гр смокви, сливи и суви кајсии измешани, 40 гр индиски ореви и лешници.
ручек
: 30 гр смокви, сливи и суви кајсии (или едно суво овошје за избор), 20 гр индиски ореви.
Вечера
: околу 100 гр смокви, суви кајсии и сливи, 20 гр лешници.
Попладневна закуска
: 50 гр смокви, сливи и суви кајсии, 20 гр лешници.
Вечера
: 100 гр суви кајсии, смокви и сливи, како и 30 гр индиски ореви.
Контраиндикации за диета со суво овошје
Дефинитивно е невозможно да се придржувате на диета за суво овошје за луѓе со гастроинтестинални проблеми, дијабетес мелитус.
Бидејќи оваа диета е доста екстремна, подобро е да се консултирате со лекар пред да седите на неа.
Предности на диета за суво овошје
Предностите на диетата со суво овошје го вклучуваат фактот дека целата дозволена храна е многу богата со хранливи материи. Ајде да се задржиме на ова подетално.
1. На пример, таквото популарно суво овошје како суви кајсии е познато по тоа што има корисен ефект врз имунолошкиот систем на телото, намалувајќи го ризикот од болести со разни заболувања. Сувите кајсии спречуваат анемија, имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Исто така, содржи магнезиум, калциум, витамин А, калиум. Овие супстанции ја зајакнуваат косата, ја прават кожата поздрава и посјајна и имаат позитивен ефект врз целокупниот изглед.
2. Сувите сливи содржат витамини од групите А, Б, Ц, Е, растителни влакна, има холеретско дејство. Исто така, го подобрува метаболизмот (што е исто така важно за губење на тежината) и помага да се намали трошењето во телото.
3. Смоквите помагаат во подобрување на варењето, го намалуваат гладот и помагаат да не се прејадува. Смоквите содржат разни минерали, фруктоза, гликоза и други елементи корисни за организмот.
4. Суво грозје помага да се зајакне косата, да се подобри нивната здравствена состојба, да се подобри свиленоста и привлечноста. Покрај тоа, ова суво овошје помага да се исчистат цревата и да се збогати телото со јод.
5. Сувите праски, бобинки, сушени круши се нискокалорична храна која ги отстранува радионуклидите и другите супстанции од телото кои можат да му наштетат на здравјето.
6. Оревите се богати и со разни позитивни својства. Исхраната што се состои од ореви и лешници, бадеми, индиски ореви, ф'стаци ќе му помогне на вашето тело да ја зголеми отпорноста кон разни видови заболувања, да го засити телото со витамини, а исто така ќе помогне да се исчисти црниот дроб.
7. Во однос на директните диететски квалитети на оваа диета, вреди да се напомене дека седењето на суво овошје придонесува за опипливо слабеење. Строго набудувајќи ги сите барања, можете да изгубите до еден килограм вишок тежина на ден. Се разбира, оваа точка не може да се случи во случај кога вишокот тежина, како таква, е практично отсутен. Губење на тежината тогаш, сигурно, ќе, но со помалку опипливо темпо.
8. Покрај слабеењето, ќе го лечите вашето тело и ќе се ослободите од лошиот холестерол, благодарение на многуте корисни својства на оревите и сувото овошје, кои беа опишани погоре.
Недостатоци на исхраната со суво овошје
Но, оваа диета не беше без недостатоци, како и скоро сите други системи за слабеење. Забележете дека менито сè уште не е избалансирано и овој начин на ослободување од вишокот тежина не е погоден за секого.
Повторно диетирање на суво овошје
Исхрана на суво овошје повторно, ако сепак сакате да изгубите тежина на овој начин, подобро е не порано од 10 дена подоцна. Особено ако ги преживеавте сите 5 дена. Сепак, таа е прилично екстремна и далеку од соодветна урамнотежена исхрана. Не се занесувај!