содржина
Слабеење до 8 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 470 Kcal.
Диетата со 7 ливчиња е развиена од истиот нутриционист како и скоро идентичната диета со 6 ливчиња, Ана Јохансон. Според прегледите на луѓе кои изгубиле тежина на овој систем, придржувајќи се до него, може да изгубите до 8 кг за 7 дена. Се разбира, треба да продолжите од индивидуалните карактеристики на организмот и од тоа колку вишок тежина имате.
7 барања за исхрана со ливчиња
Важните правила на диетата со 7 ливчиња го вклучуваат фактот дека секој ден се подразбира одредена диета, односно се става акцент на одредена специфична храна секој ден. Калориите не треба да се бројат. Придржувајќи се на правилата опишани подолу, ќе биде скоро невозможно да се премине со калории. Ниту треба да ја броите големината на порцијата. Но, се разбира, не вреди да се јаде премногу, како што велат тие. Запомнете дека сè уште сте на диета. Дозволено е да се јаде кога сакате. Бидете водени од вашиот глад. Можете да си дозволите ужинка дури доцна вечерта.
Шеќерот (и во храната и во пијалоците) воопшто не треба да се конзумира. Можете да го посолите. Но, не претерувајте со сол! Запомнете дека вишокот сол може да зароби течност во вашето тело и да ги намали шансите за губење на саканите килограми.
Ливчињата, односно деновите во исхраната, многу се обесхрабруваат да не ги менуваат местата. Следете јасна низа. Според барањата на диетата, токму ова почитување на деновите ќе помогне да се постигне посакуваниот резултат. Едно од правилата на 7-те ливчиња е дека се градат на посебни гасови. Деновите кога јадете храна богата со протеини се менуваат со деновите кога оброците се богати со јаглени хидрати.
Препорачливо е да го започнете утрото со чаша топла вода половина час пред првиот оброк. Потоа можете да појадувате. Од топли пијалаци, дозволени се различни видови чаеви, но подобро е да се фокусирате на билни и зелени. Пиењето кафе не се препорачува. Ако е навистина тешко да му кажете не, пијте го што е можно помалку.
Не се препорачува да се мерите секој ден. Нормално е дека ќе изгубите помалку тежина еден ден, а повеќе тежина следниот ден. Водоводните линии можат да флуктуираат. Фокусирајте се на крајниот резултат, кој можете да го оцените на крајот од диетата (точно една недела подоцна, кога ќе се искине последното ливче).
Подолу е менито за оваа недела, земајќи предвид дека ќе започнете да губите тежина од понеделник. Ако започнете да следите диета на кој било друг ден, едноставно префрлете ја дадената диета и следете ја во опишаната низа.
Понеделник - ден на риба. Денес, според барањата од 7 ливчиња, можете да јадете секаков вид риба (варена, печена, задушена), како и во која било друга форма во која масло или други масни адитиви не се додаваат на производот. За да не се досадува еден вид риба, наизменично ставете ги. И, исто така, по желба, додадете некои други морски плодови (на пример, варени лигњи или школки). Можете да јадете супа од риба или супа од риба. Важно е да е празно (особено, без додавање компири). Дозволени се билки и зачини.
Вторник – ден на зеленчук. Денес е дозволен различен зеленчук. Може да се јадат сирови или печени. Или пијте свежо цедени сокови. Важно е да не купувате пакувани производи, бидејќи може да содржат шеќер и други адитиви кои се штетни не само за фигурата, туку и за здравјето.
Среда - ден на пилешко. Дозволено е да се јадат јадења со малку маснотии направени од пилешко месо. На пример, можете да ги динстате пилешките нозе (не заборавајте дека не ја јадеме кожата!), Варете ја супата или гответе котлети од пилешки гради на пареа.
Четврток - ден на житни култури. Денес, според барањата на системот за губење на тежината од 7 ливчиња, можете да користите какви било житни култури, трици и суровини од цели зрна (не фокусирајте се на нив и јадете подобро наутро). Дозволен е квас за леб, подобро домашен.
Петок – ден за урда. На овој петти ден за исхрана, можете да вклучите урда во вашата исхрана. Се разбира, важно е овој ферментиран млечен производ да не е масен (максимум 5–6%). Не е неопходно да си дозволите само производи без маснотии од овој тип, но внимавајте да ја следите содржината на маснотии. Можете да се почестите и со јогурт или кефир.
Сабота - овошен ден. Јадете свежо и печено овошје. Но, не се занесувајте со скробните. Така, на пример, бананите или грозјето не се најдобрите помагачи при слабеење. Можете да си ги дозволите, но се препорачува до пладне и во мали количини. Додадете некои од овие плодови во вашата салата и не ставајте ги главниот дел од вашата исхрана. Не секое овошје е подеднакво добро за слабеење. Се разбира, ако не зборуваме за, да речеме, банона моно-диета; тука се сосема различни правила. Можете исто така да пиете свежо исцедени овошни сокови и свежи сокови.
Недела - целосно растоварување. Денес ништо не може да се конзумира. Телото мора целосно да се одмори од храна. Пијте само мирна вода во текот на денот.
Контраиндикации
Диетата со 7 ливчиња не може да се избере ако имате некој вид на болест, чиј третман бара посебна исхрана, односно следите терапевтска диета.
Исто така, вреди да се запре ако се чувствувате слаби додека седите на 7-те ливчиња. Сепак, почитувањето на толку многу денови постот еден по друг може да му наштети на телото.
Врз основа на индивидуалните карактеристики на телото и слушајте ја вашата благосостојба.
Предности на диетата со 7 ливчиња
1. Предностите на оваа диета, особено, го вклучуваат фактот дека дава доста опипливи резултати во слабеењето. Особено добро на тоа губат оние кои имаат значително вишок тежина.
2. Секој ден вклучува нова диета. Затоа, веројатно нема да ви здодее еден прехранбен производ. Како што може да биде, на пример, со моно-диета од овесна каша, кога, поради монотонијата на исхраната, многумина се распаѓаат.
3. Менито на оваа диета е прилично штедливо во однос на трошоците. Не треба да купувате никакви егзотични производи.
4. Исто така, не се потребни посебни вештини за подготовка на храна. Значи, тоа е прифатливо за скоро секој што сака да ја трансформира фигурата, личноста.
Недостатоци на диетата со 7 ливчиња
1. Недостатоците на 7 ливчиња го вклучуваат фактот дека таа има релативно гладни денови. Така, на пример, урда, според прегледите на оние што губат тежина, е доста тешко да се даде. Да не зборуваме за екстремниот ден од 7 ливчиња, кога можете да пиете само вода. Сепак, треба да имате силна движечка сила за да го одржите овој распоред.
2. Исто така е императив компетентно да излезете од диетата, разумно да преминете на нова диета и да не пиете храна што е забранета за слабеење. Инаку, се разбира, вишокот килограми не само што може да се врати, туку и да се акумулира во телото за идна употреба (во случај на нов штрајк со глад).
Повторно диетирање
Оваа диета не треба да се спроведува повторно порано отколку по 2 недели. Подобро е да паузирате подолго за да му дадете на телото можност да се опорави.