содржина
Слабеење до 7 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 880 Kcal.
Многу жени ја нарекуваат овесната каша омилена диета. На крајот на краиштата, таа е таа што помага да се изгубат вишокот килограми многу брзо. Оваа диета е штедлива и едноставна. Покрај тоа, со разумно почитување, придонесува не само за губење на тежината, туку и за подобрување на здравјето и подобрување на телото.
За седум дена од животот на оваа диета, можете да се ослободите од 5 до 10 непотребни килограми. Но, се разбира, треба да разберете: ако вишокот тежина не е голема, тогаш нема да лета толку брзо. Сè е индивидуално.
Барања за исхрана со овесна каша
Ова е моно-диета, односно само еден производ е дозволен за употреба. Во овој случај, овесна каша. Важно правило во исхраната е дека е забрането да се вечера доцна. Вечерниот оброк треба да се одржи најмалку 4 часа пред спиење. Во текот на денот, треба редовно да пиете чиста вода (не сода); просечната стапка е 2 литри. Но, самата каша не можете да ја пиете со вода.
Забранети овесни снегулки со адитиви, мусли, житарки за појадок и слични изуми. Дозволени се само чисти, природни производи. Кога консумирате овесна каша, не додавајте сол или шеќер во неа. За пијалоци, билните чаеви се најдобриот избор.
За да изгубите тежина на оваа диета беше што е можно поефикасно, подобро е да започнете со фазата на чистење. И оризот ќе ви помогне во овој случај. Значи, една недела пред овес, ако е можно, вреди да се разговара со него (поточно, да се напие оризово желе). Подготвено е сосема едноставно: 4 лажици. л ориз треба да се прелива 1 литар вода, и се остава да се вари преку ноќ. Наутро, гответе го на најслабото поставување на вашиот шпорет додека не добиете желе. Сега изладете го ова јадење и испијте го на празен стомак. После тоа, препорачливо е да не јадете 4-5 часа. Потоа можете да јадете закуска. Се разбира, пожелно е храната да е правилна и здрава. Но, важно е да не јадете вечера подоцна од 4 часа пред ноќниот одмор (исто како и со основната диета со овесна каша).
Што се однесува до следниот дел од слабеењето, оваа недела ќе се потроши на чиста овесна каша. Најдобро е да се користат фракциони оброци. Ова ќе ги намали шансите за задоволување на гладот на минимум. Препорачливо е да се јаде 200 гр храна на секои неколку часа, на пример, на 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 и 19-00.
рецепти за готвење каши се едноставни. Има двајца од нив.
Име: истурете ја врелата вода преку житарките преку ноќ, наутро е подготвена за употреба.
Второ: Сварете ја овесната каша додека не стане густа (до 15 минути - во зависност од производителот), врела вода.
Контраиндикации за диета од овес
Невозможно е да се изгуби тежината на тоа за оние кои имаат нетолеранција кон било кој вид житни култури.
Исто така, експертите категорично не ја препорачуваат оваа диета за оние кои имаат нарушена активност на гастроинтестиналниот тракт или имаат какви било болести на кардиоваскуларниот систем. Инаку, овие болести може да се влошат на моменти.
Предности на диетата со овесна каша
1. Предноста, прво, е што овесот е сам по себе, корисен производ, во кој се складираат многу елементи неопходни за телото. Особено, овесната каша е богата со здравствени придобивки како железо, хром, магнезиум, цинк, никел. Исто така, меѓу многуте витамини присутни во житариците, витаминот H. е горд на своето место. Содржи многу пантотенски и ниацински киселини.
2. Овесната каша содржи и растителни влакна и аминокиселини, а тоа придонесува за правилно функционирање на желудникот.
3. Кога држите диета, му помагате на вашето тело да се ослободи од згура и разни нечистотии, тенот станува здрав и привлечен.
4. Здравствените ризици поврзани со слабеење на ваква диета се сведени на минимум.
5. Тежината се ослободува непречено и ефикасно.
6. Кожата не ја губи својата еластичност, но добива поздрав изглед.
7. Овесната каша помага и за зголемување на имунитетот.
8. Чувството на глад со диета со овесна каша веројатно нема да направи да се чувствувате акутно, што е исто така убав бонус.
9. Меѓу другото, вреди да се напомене и следново: ако по слабеењето на диета со овесна каша јадете правилно, вишокот килограми продолжуваат полека, но сигурно да ве напуштаат.
10. Бидејќи гастроинтестиналниот тракт е подобрен, а телото се ослободи од токсините. И тие потоа придонесуваат за зголемување на телесната тежина и, соодветно, ги спречуваат безболно да се збогуваат со него. Неопходно е правилно да се напушти исхраната, се разбира, постепено. Дозволете овесната каша да остане главен во вашата исхрана во почетокот на вашиот живот. Додадете овошје, зеленчук одеднаш, потоа протеини со малку маснотии (јајца, месо без кожа), млечни производи и млечни производи со малку маснотии. Во овој случај, сигурно може да се разделите со омразените килограми долго време и, сосема веројатно, дури и засекогаш.
Недостатоци на диета со овесна каша
1. Недостатоците вклучуваат фактот дека користењето на еден производ може да стане досадно, особено за оние кои не се ревносен обожавател на овесна каша.
2. За некои луѓе, ваквата диета предизвикува слабост или предизвикува проблеми со гастроинтестиналниот тракт (особено појава на запек).
3. Запомнете дека губењето овесна каша е моно диета, и затоа не треба да се занесувате со тоа! Максимално, курсот за овесна каша може да се продолжи до 10 дена. И тогаш не е препорачливо да го направите ова. Да, несомнено, овесната каша е богата со комплекс од корисни елементи. Но, во исто време, овој производ содржи фитинска киселина. Таа, акумулирајќи се во телото, може да започне да го исфрла калциумот од него.
4. Кога губите тежина на оваа диета, препорачливо е дополнително да се земе витаминско-минерален комплекс за поддршка на организмот. На крајот на краиштата, таквата исхрана е одреден стрес за него.
Повторување на диета со овесна каша
Научниците за исхрана силно советуваат да не се повторува диетата со овесна каша пред 14 дена. Ако сакате да губите тежина на овесна каша, и сакате да изгубите малку повеќе, брзо погледнете ги другите диети кои исто така вклучуваат овесна каша, но кои се поразновидни во однос на изборот на храна.