содржина
Слабеење до 3 кг за 3 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 570 Kcal.
Како што може да претпоставите од името на диетата, овој систем за слабеење се базира на употреба на млеко. Ако зборуваме за строго губење на тежината на млекото, тогаш само ќе го јадете, поточно ќе го пиете. Губење на тежината при набудување на млечната моно-диета може да биде 2-3 кг. Но, запомнете дека во првите денови на диета, течноста го напушта телото, која потоа исто така безбедно се враќа.
Барања за диета со млеко
Според правилата на диетата со млеко, дозволено е да се продолжи не повеќе од три дена. И бидејќи млекото сега ќе стане основа на вашата исхрана, многу е важно да се обрне максимално внимание на неговиот квалитет. Како што знаете, полиците на самопослугите се подготвени да го понудат овој производ во изобилство, но квалитетот на не секој вид е пример што треба да се следи.
Општо земено, се верува дека е најкорисно свежото млеко - она што практично се добивало само во времето на неговата потрошувачка. Значи, ако имате пријатели во селото, тоа е одлично. Но, за жал, не секој може да се пофали со ваква привилегија. Свежото млеко, чиј квалитет можете само да претпоставите, често се продава на пазарите во обични пластични шишиња. Но, воопшто не е факт дека се варело, а суровото млеко едноставно претставува закана за вашето здравје. Запомнете дека вашата цел е малку да ја разубавите фигурата со фрлање на неколку вишок килограми, а не со удари по телото. Внимавај!
Ако одлучите да изгубите тежина на млеко, бидете скрупулозни околу изборот на производи. Никогаш не користете амбалажа која може да се пофали со долг рок на траење. Во нив дефинитивно нема да најдете никаква корист. На крајот на краиштата, познато е дека природен производ не може да се чува долго време, а во исто време не кисел. Идеално, купувајте редовно млеко во вреќи, како што препорачуваат многу нутриционисти.
Секако, запомнете дека сте на диета за слабеење и не си дозволувајте млеко со содржина на маснотии поголема од 5%. Не е потребно да се пие строго обезмастено млеко, но се препорачува овој индикатор да варира помеѓу 0,5-2,5%.
Менито од наједноставните, а во исто време доста строги, губење на тежината на млеко за 3 дена е следново.
Треба да пиете чаша млеко на секои 3 часа. И така натаму во текот на диетата. Колку оброци, поточно пијалоци, ќе има, зависи од вас и од вашата дневна рутина. Ако не излегоа многу од нив (на пример, станаа доцна), можете да пиете неколку пати и малку повеќе млеко (една и пол чаши). На крајот на третиот ден, ако чувството на глад веќе ве гризе (и може да биде така со овој метод на јадење), можете да јадете дел од салата од зеленчук без вкус. Пожелно е да не содржи зеленчук со скроб.
Контраиндикации за исхраната со млеко
Диетата со млечни производи има контраиндикации. Без оглед колку е корисен овој производ, што подетално можете да го прочитате подолу, за луѓе по 50-годишна возраст, неговата употреба, особено во големи количини и чиста форма, е непожелна. Главната причина за оваа забрана е тоа што млекото може да придонесе за акумулација на супстанции во телото што може да доведе до атеросклероза. И бидејќи ризикот од оваа болест се зголемува точно по 50 години, оваа старосна граница е многу важна.
На ваква диета, па и во денови на пост на млеко, жените кои се во положба не треба да седат. Ако го поставите прашањето дали млекото е добро за трудници? Одговорот е дефинитивно да. Но, сè е добро во умерени количини. Експертите силно ги обесхрабруваат трудниците да си дозволат повеќе од две чаши млечни производи дневно.
Млечната диета со редовно млеко не може да се спроведе со нетолеранција на лактоза во млечните производи. Но, во ова може да се користи млеко без лактоза.
Предности на млечна диета
1. Корисните својства на млекото, без сомнение, го вклучуваат и неговото благотворно дејство на сонот. Млекото е одлична помош за справување со несоницата, па веројатно нема да морате да страдате од нарушувања на спиењето додека губите тежина на млеко. И благодарам за тоа, патем, вреди да се каже на киселините, кои се богати со млечни производи. Дури и ако не зборуваме за слабеење, а од прва рака сте знаеле што е несоница, само испијте чаша млеко со лажичка мед пред спиење. Сигурно таквата манипулација ќе помогне да се реши проблемот без лекови.
2. Млекото добро се справува со мигрена и вообичаени главоболки. Ако таквите болки станат придружници на вашиот живот, следниот ефективен рецепт ќе ви помогне. Измешајте сурово јајце во зовриено млеко (околу една чаша) и испијте го овој шејк. Обично, неделниот курс на ваков вид на терапија помага да се заборават главоболките од различна природа долго време, па дури и засекогаш.
3. Млекото е корисно за хипертензивни пациенти. Факт е дека помага да се нормализира крвниот притисок со обезбедување на благ диуретичен ефект.
4. Нема сомнение за придобивките на млекото за гастроинтестиналниот тракт. Тука млекото работи како што следува. Се бори против металоиди со намалување на киселоста што ја предизвикува; помага да се намали болката од чиреви или гастритис. Но, не заборавајте: со цел млекото да помогне во решавањето на кој било од горенаведените проблеми, треба да се пие во мали голтки и полека. Ова придонесува за нормална сварливост на овој производ.
5. Вреди да се напомене дека млекото со право се смета за складиште на витамини, што може да го снабди до нашето тело. Млекото особено е многу богато со рибофлавин, познат кај повеќето од нас како витамин Б2. Овој витамин помага да се спречат нарушувања на проблемите со енергетскиот метаболизам во човечкото тело. И ова, за возврат, ги минимизира шансите за прекумерна тежина во иднина.
Недостатоци на млечна диета
1. Млечна диета сè уште не е универзална лек за слабеење и не е погодна за секого.
2. Покрај тоа, дури и ако можете да пиете млеко во големи количини од здравствени причини, строгата диета со млеко може да биде доста гладна. Ова, како резултат, често предизвикува слабост и дефекти.
3. Стапката на губење на тежината може да се намали во критичните денови.
4. Не можат да бидат спроведени од бремени мајки и доилки.
Повторување на диетата со млеко
Многу е непожелно да се повтори оваа диета во строга верзија порано отколку по 10 дена. И подобро е да го направите ова, ако сакате, подоцна или да се обидете да ја трансформирате фигурата со помош на некоја варијанта на комбинираната диета со млеко. Не е толку забележителен стрес за организмот како моно диета.