5 лажици точно количество храна, што е потребно на обична личност за еден оброк за да ја надополни енергијата и да го задоволи вашиот глад за сигурни нутриционисти.
Логиката е едноставна: по правило, луѓето кои страдаат од вишок тежина имаат поголем волумен на стомак од оние чија тежина е во нормален опсег. И јадењето, дури и редовно, но мала количина на храна, едно лице, со текот на времето, го намалува обемот на стомакот и неизбежно ќе изгуби тежина.
5 правила на диета
1. Количина по порција - не повеќе од 5 лажици или 150-200 грама.
2. Помеѓу оброците најмалку 3 часа.
3. Постојат многу пати во текот на денот, главната работа - да се усогласат со наведениот интервал.
4. И што е најважно - можете да користите која било храна. Торта? Нема проблем, но нејзината големина мора да се вклопи во 5 лажици.
5. Можете да пиете неограничено вода, чај и сокови. Сепак, мора да се откажете од зашеќерените газирани пијалоци
Примерно мени за тој ден:
8:00 - порција овесна каша со бобинки, подмачкана со масло, кафе
11:00 часот, банана или мало Јаболко или домат
14:00 часот — порција чорба или пилешки гради на скара
17:00 — сервирање салата од зеленчук со маслиново или ленено масло
20:00 - парче сирење
23:00 часот - јогурт
Не заборавајте да пиете доволно вода - честопати недостаток на течност во организмот што понекогаш го мешаме со глад. Неколку пати неделно на диета 5 лажици што можете да си ги дозволите во една од порциите - десерт, како награда за добро однесување и извонредна сила!
Се разбира, ако диетата е големо искушение за мамење е во рамките на правилата не е целосно корисни производи - колачи, брза храна. Добри и брзи резултати, тогаш не треба да чекате.
Диетата со 5 лажици може да се смета за почетна точка за оние кои решиле да започнат со губење на тежината и кои тешко се толерираат да ја сменат својата вообичаена диета.
Полека заменете ја содржината на нивните лажици корисни производи. И тогаш ќе видите - не треба да ги мерите лажиците за сервирање бидејќи тоа е само симбол на контрола и умереност во храната како главни фактори за губење на тежината.