содржина
Слабеење до 18 кг за 6 недели.
Просечната дневна содржина на калории е 920 Kcal.
Атеросклерозата е хронично заболување во кое се формираат наслаги на холестерол и други штетни масти на theидовите на артериите во форма на плаки и плаки. Во исто време, theидовите на крвните садови ја губат еластичноста, што може да доведе до тешкотии во движењето на крвта поради стеснетиот лумен на артериите. Ова е полн со многу здравствени проблеми. Со атеросклероза, мора да се следи посебна диета за подобрување на здравјето.
Барања за диета за атеросклероза
Пред да научиме како да јадеме со атеросклероза, ајде да откриеме зошто се појавува оваа болест. Според научните студии, оваа болест е најподложна на мажи постари од 35 години. Зголемете го ризикот од средба со атеросклероза гихт, жолчни камења, разни хронични заболувања, нездрава исхрана, како и присуство на значителна количина на вишок тежина. Стресот, малата физичка активност, прекумерниот емоционален стрес и сл. Исто така се од голема важност.
Во присуство на атеросклероза, индицирано е исклучување од исхраната на храна што содржи голема количина холестерол. Ова значи дека е потребно да се збогуваме со животни и хидрогенизирани масти. Додека држите диета, треба да заборавите на масното месо од секаков вид, исто така не треба да јадете маснотии. Прифатливо е малку путер (но без маргарин и без намази!).
Забрането е користење на паштети. Исто така, вреди да се минимизира присуството на нуспроизводи (црн дроб, бубрези, бели дробови, мозок) во исхраната и подобро е целосно да се напуштат.
Исклучоци се потребни и за богати, масни чорби од месо. Но, не треба целосно да ги исклучите течностите од месо од исхраната. Постојат начини да се направи супа точна и прифатлива за употреба во атеросклероза. На пример, едноставно можете да лажирате маснотии во изладената супа со лажица. Или направете го следново. Оставете ја супата да зоврие и исцедете ја. Сега повторно наполнете го месото со вода и варете ја супата во секундарната супа.
Набљудувајќи ја диетата со атеросклероза, неопходно е да се збогуваме со колбаси и други видови производи од колбаси. Исто така, сега треба да се откажете од полномасно млеко, павлака (особено домашна), павлака, кондензирано млеко и други млечни и кисело млечни производи, во кои имаше место за значителна количина на маснотии. Тие се твоите најлоши непријатели сега.
Неопходно е да се откажете од сладолед и, се разбира, масни, висококалорични слатки за време на диетата. Табу - пржени компири, како и чипс. Во нив нема ништо добро за здравјето, само голема количина маснотии е присутна. Мајонез и разни масни сосови се строго забранети.
Сега да зборуваме за производи кои можат да се консумираат, но во ограничени количини. Растителни масла (по можност маслиново) се препорачуваат за прелив за свежа салата. Медот може да се дозволи до 2 лажички. во еден ден. Дозволено е посно месо – говедско со малку маснотии, мелено месо, шунка без вени. Што се однесува до сирењата, можете да јадете оние чија содржина на маснотии не надминува 30%. Дозволено е да се користи малку соја сос за да се додаде вкус на садовите. Од алкохолните пијалоци максимумот што можете да си го дозволите е малку црвено суво вино. Остатокот од алкохолот (особено силен) е опасен за вас.
Покрај тоа, нутриционистичкиот метод за васкуларна атеросклероза подразбира намалување на калориската содржина на диетата за 10-15% од просечната норма. Сега дневната хранлива вредност на менито треба да биде околу 1500 kcal за жени и 1800-2000 kcal за посилниот пол. Се препорачува да се намали енергијата на диетата токму со минимизирање на животински масти и едноставни јаглехидрати во неа.
Се препорачува (особено за оние со прекумерна тежина) да прават истовар еден или два дена во неделата. Добар избор во овој случај ќе биде јаболко, храна со кефир. Можете исто така да јадете урда со малку маснотии цел ден. Ако му пристапите мудро на ова, сигурно може позитивно да влијаете не само на вашето здравје, туку и да ја подобрите вашата фигура.
Шеќерот и џемот треба да бидат ограничени во исхраната. Можете да си дозволите доста од нив и по можност наутро. Исто така, треба да го контролирате внесот на сол. Не јадете го на ден повеќе од 8 гр. Но, не можете целосно да се откажете од солта, ова може да предизвика појава на други видови здравствени проблеми.
Можете да ги користите останатите производи, но не прејадувајте и не заборавајте за принципите на правилна рационална исхрана. Обидете се да јадете фракционо, рамномерно распределувајќи ги оброците така што да има 5-6 од нив дневно. Но, не вечерајте во следните 2-3 часа пред спиење. Во исто време, воопшто не се препорачуваат премногу долги паузи помеѓу оброците и пред ноќниот одмор. Таквото лишување нема да доведе до ништо добро.
Посебно внимание треба да се посвети на фактот дека со атеросклероза, не треба да пиете премногу вода. Во овој случај, дневната доза е 1,5 литри, вклучувајќи чај и кафе. Но, главната количина на течност треба да дојде токму преку употреба на обична чиста вода, без која нормалното функционирање на организмот е невозможно.
Производите кои се особено популарни кај атеросклерозата и носат максимална корист го вклучуваат следново:
- посно варено и печено месо од животни и птици;
- посно риба, разни морски плодови, алги;
- овошје и бобинки, сурови и печени, компоти и муси од нив;
- зеленчук и билки (не треба да јадете само ротквици, ротквици, киселица, спанаќ и печурки);
- зеленчук, овошје, бери, мешани сокови;
- леќата, овес, просо (можете да јадете трошни житни култури, житарици, тепсија и други јадења од нив);
– производи од брашно: неварени суви бисквити, леб од пченично брашно од прво и второ одделение, ржан, излупен, леб од цело зрно, несолени колачи со урда, посно месо и риба (ако имате прекумерна тежина, следете ја количината на брашно во исхрана);
- јајца во форма на протеински омлети или само варени протеини (дозволена е и потрошувачка на жолчки, но не повеќе од 2-3 парчиња неделно);
- супа од цвекло, супа од зелка, борш, зеленчук, вегетаријанец, млечни супи.
Како по правило, придржувајте се на диета за атеросклероза за опиплив резултат, потребни ви се најмалку 6 недели. Подетални препораки ќе ви дадат лекарот што посетува, консултација со кого е едноставно неопходна.
Приближна диета за атеросклероза за 3 дена
Ден 1
Појадок: пудинг од урда; чај
Ужина: јаболко.
Ручек: бисер јачмен; салата од свеж зеленчук; парче печено месо; чаша компот или сок од јаболко.
Попладневна ужина: неколку парчиња јаболко; чаша супа од шипинка или чај од билки.
Вечера: пире од компири со многу мала количина путер; печена посно риба; слаб чај, на кој му е дозволено да додадете малку млеко.
Ден 2
Појадок: каша од хеwда со парчиња овошје; чај
Ужина: круша.
Ручек: супа од зелка варена во вода (дозволено е да додадете малку растително масло на неа); ќофтиња на пареа и пар свеж зеленчук без скроб.
Попладневна закуска: чај од камилица со две или три непријатни колачиња.
Вечера: печено филе од риба со лимон и билки; неколку мали варени или печени компири и друг задушен зеленчук без скроб; чај.
Ден 3
Појадок: каша од гриз со лажица мед; чај.
Ужина: јаболко и круша.
Ручек: супа со зеленчук и бисер јачмен; парче варено посно месо; компот.
Попладневна закуска: чаша јогурт.
Вечера: риба печена со сос со малку маснотии; свеж зеленчук без скроб, индивидуално или како салата.
забелешка… Се препорачува да се пие чаша кефир со малку маснотии навечер.
Овој пример ќе ви помогне да ја составите вашата исхрана за деновите пред нас. Опсегот на имагинација е широк. Пробајте нови комбинации на вкусови и изберете ги најуспешните според вас.
Контраиндикации за диети за атеросклероза
- Назначувањето на оваа диета и можното прилагодување на менито треба да ги спроведува само кардиолог / невролог, во зависност од локализацијата на атеросклеротичните плаки.
- Очигледните контраиндикации за оваа диета вклучуваат само присуство на какви било болести за кои е потребна друга посебна храна, како и индивидуална нетолеранција кон предложените производи.
Предности на диета за атеросклероза
- Диетата за атеросклероза е балансирана исхрана.
- Има целосно корисен ефект врз телото, го поддржува неговото нормално функционирање и го подобрува здравјето.
- Скршењето на диетата ќе помогне да се одржи добро нахранета состојба и да се избегнат нападите на глад. Како резултат на тоа, нема желба да се нафрлаат на забранети производи.
- Покрај решавањето на здравствените проблеми, може да изгубите и тежина.
- Поврзувањето на спортот ќе ги зголеми шансите за подобрување на вашите физички перформанси.
Недостатоци на диета за атеросклероза
- Диетата обично трае долго време.
- Треба да покажете сила на волја за да го издржите целиот период и да бидете во можност да не ги кршите неговите правила, без да јадете слатки и пржена храна толку многу сакана од многумина.
- Но запомнете дека се жртвувате за сопственото здравје. Затоа, навикнете се да живеете според опишаниот систем.
Повторна диета за атеросклероза
Одлуката за повторна диета (доколку е потребно) треба да се донесе по консултација со вашиот лекар.