содржина
Слабеење до 4 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 820 Kcal.
Методот на месо за губење на тежината помага да се трансформира телото без чувство на глад, што толку често се меша во наоѓањето на саканата фигура. Многу луѓе мислат дека за да изгубите тежина, треба да јадете овошје, зеленчук и друга лесна храна, па дури и практично да гладувате. Но, всушност, можете да ги изгубите непотребните масти со јадење прилично задоволувачки и главно протеински производи. Ајде да се фокусираме на две од најпопуларните опции за месо денес, дизајнирани за 7 и 10 дена.
Барања за диета со месо
Тајната на ефикасноста на оваа техника лежи во тоа што месните производи го снабдуваат телото со многу протеини, кои се градежен материјал за мускулите. И на телото му треба многу енергија за да ги процесира компонентите што содржат протеини. Затоа, јадете и слабеете.
Без разлика дали сте на диета со месо или само се обидувате да се храните правилно и урамнотежено, треба да го земете предвид фактот дека на возрасен му се препорачува да консумира околу 500 g производи кои содржат протеини дневно. Се разбира, тоа не значи само самото месо, туку и урда, сирење, кефир, други млечни и кисело млечни производи, риба со морска храна, јаткасти плодови, мешунки итн.
Кога ги следите правилата на диета со месо, во зависност од бројот на одржани денови на исхрана, како по правило, потребни се од 4 до 8 непотребни килограми.
Протеинската диета ја исклучува потрошувачката на едноставни јаглени хидрати, кои, како што знаете, лесно можат да предизвикаат вишок килограми. Тешки нема потреба да се каже печива, шеќер и неговите замени, слатки, какви било житарки, пијалоци со содржина на алкохол и шеќер. Основата на исхраната ќе биде риба и месо, млечни и млечни производи со малку маснотии.
Се препорачува да се исклучи солта за периодот на диета. Но, не се вознемирувајте дека целата храна што ја јадете ќе биде невкусна и не е апетитна. Соја сос (кој е дозволено да се додава во јадења во мали количини), свежо исцеден сок од лимон, суви билки, разни зачини и зачини ќе помогне да се реши овој проблем.
Се препорачува да се готви, пече, динста, но да не се пржат садовите. Можете да користите растителни масла за готвење (по можност маслиново), но свежи (на пример, облекувајќи ги во салати од зеленчук). Можете да пиете незасладен чај и кафе и, се разбира, многу негазирана вода. Силно се препорачува да не заборавите на физичката активност. Покрај тоа, протеинските производи се одличен градител на мускулите. Сега е време да го затегнете телото и да му го дадете посакуваното олеснување.
Вечера треба да биде најдоцна до 19-20 часот.
Иако исхраната со месо е доста избалансирана и целосна, без разлика колку добро и успешно губите тежина, строго не се препорачува да седите на него подолго од препорачаните периоди. Инаку, нормалната количина на микрофлора неопходна за негово здраво функционирање може да се намали во цревата. Ако седите на диета со месо, може да има проблеми со гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб, бубрезите, нивото на лош холестерол може да се зголеми, може да се појави дисбиоза, камења може да се појават во жолчните канали.
Диета на седумдневна диета со месо
Понеделник
Појадок: варено пилешко јајце; еден 'рж крутон; чаша кафе.
Ужина: едно мало јаболко.
Ручек: 100-130 грама посно варено или печено говедско; еден среден варен компир; 200 гр салата од суров зеленчук без скроб; чај.
Попладневна закуска: 100 гр овошје без скроб.
Вечера: варено пилешко јајце; посно шунка (до 80 g); краставица или домат; чаша од секој незасладен сок.
Вторник
Појадок: парче 'рж или леб од цели зрна и чаша чај.
Закуска: неколку сурови моркови како целина или во салата (до 200 гр).
Ручек: 100 гр варени компири; 50 гр посно говедско месо задушено или варено; пар парчиња диња.
Попладневна закуска: чаша слабо кафе со додавање на млеко со малку маснотии.
Вечера: риба (до 150 гр) печена или варена; иста количина спанаќ (не користиме масло кога го готвиме).
Среда
Појадок: 'ржан леб со парче шунка со малку маснотии; Чај.
Ужина: пулпа од еден грејпфрут.
Ручек: 150 гр посно месо, варено или печено; 200 гр варени моркови и компири.
Попладневна закуска: сок од домати (200 ml).
Вечера: 100 гр варен или печен компир; 50 гр малку маснотии урда; Чајно кафе.
Четврток
Појадок: парче 'ржан леб со парче малку маснотии сирење; кафе
Закуска: мал портокал.
Ручек: 100-150 гр печено или варено пилешко филе без кожа; варен компир; пар свежи краставици.
Безбедно, јаболко.
Вечера: омлет направен од две пилешки јајца и малку посно шунка или посно месо; голем свеж домат и чаша омилен сок.
Петок
Појадок: 100 гр урда и 'ржан леб (можете да направите сендвич и да го декорирате со билки); Чај.
Ужина: чаша зеленчук или овошен сок.
Ручек: секое посно месо варено без додавање масло (100-150 гр); еден печен или варен компир и чаша незасладен компот.
Попладневна закуска: 200-250 мл малку маснотии кефир или домашен јогурт.
Вечера: порција салата од зеленчук без скроб; чаша сок од зеленчук.
Сабота
Појадок: 2 јаболка и неколку парчиња лубеница.
Ужина: 200 гр салата од свеж морков.
Ручек: 100 гр телешко месо, кое може да се задуши во сос со малку маснотии (на пример, од јогурт или мала количина павлака со малку маснотии); еден варен компир со средна големина; 100-150 гр салата од зелка.
Попладневна закуска: неколку ротквици.
Вечера: 100 гр задушени или варени печурки; варено пилешко јајце; пар свежи краставици.
Недела
Појадок: 50 гр урда; парче 'ржан леб; чај
Ужина: млеко или кефир (200 ml).
Ручек: 150 гр свинско месо, варено или пржено во тава без додавање масло; варени компири и до 150 гр салата од зеленчук без скроб.
Попладневна закуска: чаша слабо кафе / чај со додавање на млеко со малку маснотии во мала количина, плус до 200 гр задушени или варени зрна.
Вечера: чаша кефир и 1-2 парчиња. бисквити бисквити (или други нехранливи и малку маснотии).
Диета на десетдневна диета со месо
Појадок: 100 гр варено месо и салата од една краставица и домат.
Втор појадок: пар зеленчук без скроб или варено јајце и зелена салата.
Ручек: 200 гр риба во печена или варена форма и пар зеленчук без скроб (сето ова можете да го печете заедно).
Ужина: чаша сок од зеленчук или неколку лажици салата од зеленчук без скроб.
Вечера: 100 гр варено посно месо плус неколку лисја зелена салата или 1-2 свежи краставици.
забелешка… Пред спиење, добро е да пиете чај од камилица или друг билен чај.
Не е неопходно строго да се придржувате кон оваа конкретна диета. Главната работа е да не јадете премногу храна. Препорачаната количина на месо е до 400 гр на ден.
Контраиндикации за диета со месо
- Постојат ограничувања за возраста за придржување кон предложената диета. Значи, не можете да држите диета до 18 години.
- Исто така, треба да се избере поизбалансирано мени за постари лица, бидејќи активноста на бубрезите се намалува со возраста, а диетата со месо може да биде штетна. Се разбира, со постојните проблеми со овој орган, никој не треба да се сврти кон ваква диета.
- Луѓето со хронични болести не треба да одат на диета со месо. Не е препорачливо да се живее според овој метод во текот на летото; многу е поприфатливо да се намали телесната тежина на месо на студ.
Предности на диета со месо
- Одржувањето диета со месо е прилично лесно. На крајот на краиштата, таа е добро хранета, разновидна, помага во слабеење без слабост и болка во глад, одржува нормална физичка активност и истовремено го трансформира вашето тело на посакуваниот начин од ден во ден.
- После диета, голема е веројатноста да се одржи нова тежина, бидејќи поради умереноста на порциите во текот на животот со користење на овој метод, големината на стомакот значително ќе се намали. И, ако не успеете да го истегнете повторно, тогаш можеби ќе можете многу долго да уживате во изгубените форми на телото.
- Месото е богато со огромна количина на хранливи материи и микроелементи: натриум, магнезиум, железо, калциум, фосфор, калиум, итн. Месото може да го зголеми нивото на хемоглобин (што го прави овој производ едноставно незаменлив во случај на анемија), е одлична алатка за спречување на остеопороза
- Исто така, јадењето месо помага да се минимизира ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, гастроинтестинални заболувања и многу други болести.
Недостатоци на диета со месо
Треба да се има на ум дека сите организми се индивидуални. Се случува кај некои исхраната со месо, напротив, да предизвика дефект на силата и расположението. Поради фактот што месото е тешко сварливо, неговото консумирање може да доведе до несварливи производи и запек.
Повторена диета со месо
Пред повторно да ја трансформирате фигурата на месен начин, се препорачува да почекате најмалку еден месец.