Слабеење до 4 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 960 Kcal.
4 крвна група е најретка и најмлада. Неговите сопственици се нарекуваат „нови“ луѓе, тие сочинуваат околу 8% од жителите на светот. Според научниците, оваа ретка крвна група се појавила пред една и пол илјади години и била резултат на фузија на 2 и 3 крвни групи.
За носителите на крв од група 4, постојаноста во исхраната е важна, бидејќи нивниот дигестивен систем е многу чувствителен и лошо реагира на промените во исхраната. Имунитетот на „новите“ луѓе е прилично слаб, тие имаат поголема веројатност од други да бидат подложни на кардиоваскуларни болести, анемија и разни инфекции. Затоа, правилното јадење е важно не само за одржување на привлечна фигура, туку и за целокупното здравје.
Прво, да ја разгледаме можноста за користење на следниве категории на производи.
- особено е корисно да се користи мисирка, зајачко месо, јагнешко месо;
- дозволено е да се јаде месо од фазан;
- забраната е воведена на гуска, свинско, телешко, говедско, пилешко, патка, ловче, бивол, еребица и плаша.
- црниот дроб е дозволено да јаде;
- Не се препорачува вклучување на срцето во исхраната.
- од оваа категорија, најмногу се покажува дека користите риба лосос, есетра, туна, скуша, штука, треска, морски бас, сардини, ослиќ, полжави, алги;
- вашиот стомак ќе реагира неутрално на месото од ајкула, крап, бела риба, риба со риги, меч-риба, миризлива и свежа харинга, лигњи, школки, раковини, ѓон;
- не треба да има место на менито за калибус, белуга, мележ, ленти и карпест костур, батак, пушен лосос, јагула, аншоа, ракови, ракови, јастози, октоподи, ракчиња, морска желка, остриги.
- ќе имате корист од употребата на козјо млеко, домашно сирење, јогурти, сирења рикота, моцарела и фета;
- вклучувањето во исхраната на соја млеко и сирење, кравјо млеко со содржина на маснотии не повеќе од 2%, преработено сирење, сурутка и обезмастено млеко, сирења од чеда, гауда, еддам, ементал нема да му наштетат на вашето здравје;
- не можете да јадете полномасно млеко, милкшејк, сладолед, сини и мувлосани сирења, камбер, бри и сирења пармезан.
- зеленило од карфиол и јака, брокула, краставици, домати, сладок компир, модар патлиџан, цвекло, зелена леќа, црвена соја, црвен грав, дамки од грав, сенф и лисја од цвекло, целер, пашканат, магдонос, лук, кари се најпогодни за вашата стомак;
- неутрален за луѓе со крвна група 4 бела, црвена, кинеска зелка, келераби, компири, рутабага, тиква, моркови, аспарагус, стакленички печурки, зелен кромид, шарлот, рен, спанаќ, тиквички, дајкон, анасон, салата од цикорија, сенф;
- строго табу се наметнува на пченка, ротквица, караница, артишок, артишок во Ерусалим, црн грав, лима, зеленчук и зрачен грав, наут, жолта, црвена, чили и лути пиперки, пченкарен скроб, кечап, желатин за јадење, оцет, јачменов слад На
- задолжително вклучете во исхраната грејпфрут, ананас, киви, лимони, грозје, брусница, сливи, цреши, огрозд, смокви, суви кајсии;
- дозволено е да се јадат кајсии, круши, јаболка, праски, нектарини, дињи и лубеници, малини, јагоди, боровинки, капини, боровинки, бозели, црвени и црни рибизли, суво грозје, мандарини, папаја, лимес, урми, зелени маслинки;
- Строго ви е забрането да јадете портокали, persimmons, банани, авокадо, манго, калинки, црни маслинки, кокос.
- особено е корисно да се јаде овесна каша, овесни трици, ориз, просо, правопис, просо, овесна каша, леб направен од 'рж и брашно од ориз, од изникнати пченични зрна, колачи од ориз, леб од цели зрна;
- присуство во исхраната на пченични никулци, пченични трици, јачмен, гранули од соја, спелиран леб, брашно за тапети, 'ржан оброк, глутен, леб со висока содржина на протеини, ѓевреки, производи од овес и пченични трици, тестенини од тврда пченица не контраиндициран, пченица мацо;
– леќата, пченката и сите производи од нив можат да ви наштетат.
- многу е добро да додадете маслиново масло во житни култури и салати;
- не е забрането да се користат кикирики, семе од репка, ленено семе, масло од треска;
- откажете се од сончоглед, пченка, сусам, памучно семе, растителни масла од цвеќиња; путер, исто така, не треба да има место на вашата маса.
- ореви, слатки костени, кикирики ќе имаат корист;
- неутрални се ф'стаци, индиски ореви, бадеми, макадамија, бор и американски ореви;
- нема потреба да користите семки од сончоглед и тиква, семе од сусам, афион, лешници.
- вашето мени треба да биде богато со сокови (грозје, цреша, морков, зелка, целер), сок од брусница, инфузии (користете ѓумбир, корен од сладунец, шипинки, камилица, глог, ехинацеа, женшен, луцерка, лисја од јагоди), зелен чај , кафе од разни видови;
- дозволено е да пиете и сокови од јаболка, кајсии, сливи, ананас, грејпфрут, краставици, лимонска вода, црвени и бели вина (по можност суви), пиво, сода, лушпи (лисја од малина, нане, вербена, жалфија, св. Кантарион, валеријана, црница, равнец, кадрава киселица, пупки од бела бреза, бозел, кора од даб);
- не треба да користите јак алкохол, сок од портокал, пијалоци со засладувачи, црни и чаеви од липа, инфузии (липа, караница, подбел, чанта од овча, свила од пченка, алое, хмеops, детелина од ливада, гентијан).
На носителите на 4 крвни групи им се препорачува да ја намалат количината на месни производи во исхраната, бидејќи тие го преоптоваруваат вашето тело. А за разлика од нив, јадете зеленчук и овошје, особено оние кои се богати со витамин Ц. Дополнително можете да му помогнете на организмот со витаминско-минерален комплекс со витамин Ц, селен и цинк. Идеален извор на протеини е соја тофу. Јајцата имаат неутрален ефект врз вашето тело, но не треба да се занесувате со нив. Се препорачува денот да се започне со чаша вода со сок од лимон (температурата на напитокот треба да биде на собна температура). Ако вашата храна содржи компонента од месо, тогаш вклучете многу здрави влакна во неа. Добро е да го извадите од зеленчук што не содржи скроб.
Исто така, обидете се да се придржувате до стандардните препораки - не прејадувајте и јадете фракционо. Кога станува збор за сервирање на големини и калории, сето тоа зависи од вашите цели. Диетата за 4 крвни групи ви овозможува да изгубите тежина, да одржувате тежина, па дури и да ги зголемите килограмите што недостасуваат. Едноставно прилагодете ја енергијата на менито и големината на сервисот во согласност со горенаведените препораки.
Ако се чувствувате добро, можете постојано да се придржувате до основните правила на исхрана опишани погоре за луѓе во чии вени тече крвта од групата 4.