Диета за брзо слабеење

Ако треба само да изгубите некој килограм вишок, диетите за брзо слабеење ќе ви помогнат. Брзите диети се нискокалорична диета која содржи малку протеини, минерали и диетални влакна. Обрнете внимание: по правило, изгубената тежина има тенденција да се враќа, особено ако не го промените вашиот животен стил.

Како функционираат диетите за брзо слабеење

Сите ткива и органи на нашето тело имаат своја тежина - коски, внатрешни органи, мускули, маснотии, крв, вода, содржината на цревата. Значи, она што го гледате на скалата е збир од сето погоре. Губење на тежината и губење на маснотиите не се истото. Губите тежина по секое патување во тоалет, но за намерно согорување на маснотиите, треба да создадете поволни услови за ова со помош на обука и исхрана, а потоа да го следите овој режим долго време.

Кога луѓето зборуваат за брза диета, тие значат губење на тежината, а не губење на маснотии. На краткорочна диета, со драстично ограничување на калориите, ги нарушувате резервите на гликоген, и бидејќи гликогенот ја врзува водата, губите течност заедно со неа. Стрелката на вагата брзо се прикрадува, но вреди да се јаде обичен оброк, бидејќи резервите на гликоген ќе се надополнат и изгубената тежина ќе се врати.

Кога строгата диета може да помогне

Постојат голем број на ситуации кога треба итно да изгубите тежина за неколку килограми:

• Подготовка за важен настан - празник, состанок, фотографирање итн.;
• Хоспитализација или подготовка за операција-често во такви случаи, треба итно да изгубите тежина;
• Опоравувањето од болест или труење-популарни диети не се соодветни овде, бидејќи самите лекари даваат ограничувања, но тие се доста строги;
• Притиснете за правилна исхрана - рестриктивната диета може да поттикне понатамошно губење на тежината. Прво, повеќето луѓе копнеат за брзи резултати, па брзото слабеење ќе биде добра мотивација. Второ, силните ограничувања во производите ќе помогнат мирно да се согледаат малите ограничувања со умерена исхрана. Сепак, таков шок метод не е погоден за секого. Прво, треба да се запознаете со контраиндикациите.

Контраиндикации за строга диета

Сите краткорочни диети се неурамнотежени во нивниот состав, тие можат и да предизвикаат и да ги влошат физиолошките и психолошките проблеми.

Диетите за брзо губење на тежината се строго контраиндицирани:

• Бремени жени и доилки;
• Страдаат од болести и нарушувања на гастроинтестиналниот тракт;
• Луѓе со хормонални нарушувања и автоимуни заболувања;
• Лица кои страдаат од анорексија, булимија и други нарушувања во исхраната;
• Вознемирени, невротични, нестабилни за стресни личности.

Популарни диети за брзо губење на тежината

Во основа, ефективните краткорочни диети се ригидни диети, се препорачува да се следат само неколку дена, бидејќи нивната подолга употреба е огромен удар за телото. Да ги погледнеме најпопуларните.

Диета со лубеница (5 дена минус 5 кг)

Мени: за појадок - незасладена овесна каша (или друга каша), малку сирење; за ручек-парче риба, месо или живина, салата од зеленчук без облекување, зеленчукот може да се вари или задуши; за вечера-лубеница (дозволен е 1 килограм лубеница на секои 30 кг тежина).

Вегетаријанска исхрана (3 дена минус 3 кг)

Првиот и третиот ден од диетата вклучуваат јадење само зеленчук, на вториот ден треба да јадете само овошје.

Мени за ден од зеленчук: за појадок-4 печени домати, сок од зеленчук, + кафе или чај со лимон; за ручек - салата од краставици со зелен кромид или зелена салата, + кафе или чај со лимон; за вечера, варен или задушен зеленчук (зелка, спанаќ, малку сок од лимон), + чај со лимон.

Мени за овошен ден: за појадок-овошна салата од јаболко, портокал, грејпфрут + кафе или чај со лимон; за ручек-половина диња, како и салата од менито за појадок; за мени за вечера-ручек.

Јаболко диета (за 7 дена минус 5-6 кг)

За време на диетата со јаболка, можете да пиете инфузии од разни билки, исто така можете да пиете зелен чај без шеќер. Во прилог на јаболка, дозволено е да се јаде малку црн леб-3-5 парчиња дневно (по можност крекери). Оваа верзија на диетата со јаболка е прилично груба, но ефикасна.

Исхрана „ocокеј“ (3 дена минус 3-5 кг)

Исхраната е погодна за оние кои сакаат многу брзо да се ослободат од вишокот килограми.

Мени за исхрана:

• 1 ден - 1 пилешко, печено без сол. Кожата не смее да се јаде. Пилешкото треба да се подели на 3 оброци.
• Ден 2-300 грама телешко месо, кое исто така се пече без сол, се јаде во 3 оброци.
• Ден 3-пијалок-4-5 порции природно кафе без шеќер и млеко.

Ова е една од најбрзите и најефикасните диети. Во овој период, може да почувствувате вртоглавица и слабост.

Исхрана од леќата (7 дена минус 3-4 кг)

За диета од леќата, потребни ви се: леќата, овошје, 1% кефир, јогурт со малку маснотии, мултивитамини.

Чаша житарици од вечер истурете 2 чаши зовриена вода. Во утринските часови, преостанатата вода мора да се исцеди. Леќата е дозволено да јаде колку што сакате, сол треба да биде на минимум.

Правила за исхрана:

• кашата се мие со кефир (поделен 1 литар дневно);
• вода за пиење по желба, обична или минерална (за ден 2 литри);
• можете да пиете чај или кафе (вкупната количина течност не треба да надминува 3 литри дневно);
• овошјето може да биде не повеќе од 2 парчиња дневно;
• 5 часа пред спиење, препорачливо е да не јадете, но ако гладот ​​е немилосрден, пред спиење можете да пиете половина чаша кефир, разредена со минерална вода;
• можете да јадете до 150 гр јогурт дневно;
• целосно да се исклучи алкохолот;
• за време на диета и по земање мултивитамини најмалку 1 месец;
• ако ја следите оваа диета 2 недели, на телото му треба одмор, за да нема зависност;
• за да се консолидираат резултатите, можете да ја повторите диетата по 2 недели.

Млечна диета (за 3 дена минус 3 кг)

Ова е една од најтешките моно-диети, бидејќи нема да јадете ништо-пијте само едно млеко. Ако никогаш не ви се допаднало, подобро е да изберете друг начин за слабеење.

Млечната диета пропишува да пиете 1 литар млеко во текот на денот, и тоа е тоа. Го делите така што на секои 3-4 часа во текот на денот пиете по 1 чаша. Ако земете интервал од 4 часа, добивате 4 приеми. Таквата диета дефинитивно не е погодна за оние чија работа бара многу енергија.

Ве молиме имајте предвид дека диетите што ги набројавме се доста строги, особено ова се однесува на моно-диети. Во овој поглед, ние силно препорачуваме внимателно да го прочитате нивниот опис и да се консултирате со лекар. Исто така, ве советуваме да ја прекинете диетата доколку не се чувствувате добро.

Среќно со губење на тежината!