Диета на јачмен, 7 дена, -4 кг

Слабеење до 4 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 940 Kcal.

Бисерниот јачмен го доби своето прекрасно име од зборот „бисери“. Roутките се составени од мали зрна кои личат на бисери.

Јачменот е направен од јачмен. Збирот на корисни компоненти содржани во оваа житарка го издигнува на водечко место меѓу другите зрна. Дури и старите римски гладијатори јаделе јачмен каша за да ја зголемат својата сила и издржливост, бидејќи содржи избалансирани јаглени хидрати, протеини и растителни масти.

Диетата со бисер јачмен е ефикасна и многу буџетска техника за трансформација на фигура, згора на тоа, таа е корисна и за телото. Како брзо да изгубите тежина со јачмен?

Барања за исхрана со јачмен

За да може диетата со јачмен да биде најефикасна, кашата мора да се подготви на посебен начин. Земете 200 гр житни култури и истурете литар чиста вода, оставете да отече околу 12 часа. Откако бисерниот јачмен ќе отече, мора да се истури со уште три чаши вода. Испратете го тенџерето на тивок оган и динстајте 30 минути. Откако ќе го тргнете од оган, покријте го со крпа и оставете да се вари 15 минути. Кашата е подготвена за јадење. Не можете да додадете шеќер, путер и други масни адитиви во бисерниот јачмен, препорачливо е дури и да не го солете.

В најстрогата и најефективната опција диета треба да јаде само еден јачмен, делејќи го наведениот волумен на 5 еднакви порции. Бидете сигурни да пиете многу вода. Дозволени се и празен зелен чај и билни чаеви.

Следната опција за диета на јачмен - повеќе лојални. Овде можете да додадете мала количина сецкани јаболка (по можност зелени сорти) и неколку сливи на појадок. За ручек, кашата може да се надополни со парче риба или месо, варена без додавање масло и салата од зеленчук без скроб. И за вечера, можете само да јадете урда со малку маснотии и да пиете чаша кефир или природен јогурт. Можете да уживате во мали количини овошје, но бананите не се препорачливи. Изберете овошје со најниско ниво на калории.

Како по правило, една недела диета со бисер јачмен трае од 4 до 7 килограми. Резултатот зависи од индивидуалните карактеристики на организмот, количината на вишок тежина и строгоста на методот. Вреди да се напомене дека во првите денови вишокот течност го напушта телото, и затоа е поврзано и заминувањето на првите килограми. И по три или четири дена, омразената маст почнува да се топи.

Исто така постои и друга популарна опција за диета со бисер јачмен… Може да се држите до тоа една недела. Во првите два дена, треба да јадете само каша. За 3-4 дена, додадете зелени јаболка во јачменот во количина до 3 парчиња дневно. Можете да го јадете овошјето сурово, можете да го печете. И 5-6 дена, покрај каша и овошје, дозволено е да се замени кашата со урда со малку маснотии (до 150 g). На последниот ден на диета, кој ве подготвува за пост-диетален живот, менито е особено разновидно. Значи, можете дополнително да ја збогатите исхраната со варено посно месо (100-150 g), што е подобро да го јадете за ручек.

Одржување на нова фигура во иднина ќе помогне истовар на бисер јачмен ден… За да го направите ова, едноставно подгответе 250 гр бисер јачмен (по можност на начинот опишан погоре) и јадете го празен во текот на денот, почитувајќи ги принципите на фракционо исхрана и не заборавајќи да пиете обилно. Покрај редовната вода за време на периодот на истоварување, можете да пиете зелен чај без шеќер. Обидете се да се воздржите од сè друго. За непречено губење на тежината, можете да потрошите еден пост ден на житни култури неделно. Ако вашата цел е да ја одржувате формата, тогаш таквото растоварување е доволно еднаш на секои 10-14 дена.

Мени за диети

Пример за неделна исхрана на диета со јачмен (прва опција)

Пример за неделна исхрана на диета со јачмен (прва опција)

Контраиндикации за диета со бисер јачмен

• Да се ​​придржувате на диетата со бисер јачмен, се разбира, е невозможно во случај на индивидуална нетолеранција кон оваа житни култури. Иако овој феномен е редок, бидејќи бисерниот јачмен не спаѓа во категоријата алергени.
• Во големи количини, јачменот не се препорачува за луѓе со зголемена киселост на желудечен сок, често наидувајќи на запек (каша „зајакнува“) и други дигестивни нарушувања.
• Исто така, табу за губење на тежината со активна употреба на бисер јачмен е присуството на хронични болести за време на егзацербација, нетолеранција на растителни протеини. Се разбира, консултација со лекар не боли во секој случај.
• Бремените жени и доилките, децата и постарите лица е подобро да не експериментираат со своето здравје на овој начин.

Предности на диета со бисер јачмен

1. Губењето тежина на бисер јачмен, по правило, е пријатно поради ситоста. Кашата ги содржи вистинските јаглехидрати, ова помага да се засити телото и мирно да се чека до следниот оброк. Одржувањето на правилното функционирање на гастроинтестиналниот тракт и забрзувањето на метаболизмот е олеснето со фракционата исхрана препорачана со методот.
2. Употребата на јачмен има позитивно влијание врз здравјето и изгледот. Оваа житарка е богата со аминокиселини, магнезиум, железо, калциум, манган, бакар, фосфор, калиум, селен, цинк, лизин, витамини од групите А, Б, Е, Д, К. Растителни влакна, кои се во доволни количини во житарици, придонесува за природно чистење на цревата од згура и токсични наслаги и фекални камења. Редовната потрошувачка на јачмен ги подобрува процесите на варење, отстранувајќи ги проблемите со столицата и давајќи пријатно чувство на леснотија.
3. Фосфорот е вклучен во регулирање на мозочната активност и метаболизмот, помага да се асимилираат други корисни материи. Витаминот А е корисен за органите на видот, ја подобрува состојбата на косата и забите, го зајакнува имунитетот. Јачменот помага да се намали нивото на лош холестерол, ги чисти крвните садови и го зголемува хемоглобинот. Лизин го одржува здравјето на срцето, се спротивставува на настинки, го забавува процесот на стареење. Лекарите препорачуваат јачмен за луѓе со чиреви, колитис, панкреатит.
4. Исто така, присуството на бисер јачмен во исхраната значително ја подобрува состојбата на кожата. За ова „благодарам“ вреди да се каже на колагенот, кој е одговорен за подмладување и еластичност на нашата надворешна „школка“. Витаминот Б ја подобрува состојбата на косата, чистотата на кожата, го подобрува функционирањето на нервниот систем, а неговиот пријател од групата Д придонесува за правилен развој и зајакнување на мускулно -скелетниот систем. Исто така, помага да се зајакнат забите и коските. Овој производ е особено корисен за дијабетичари и луѓе со алергии. Бисерниот јачмен содржи многу амино киселини, кои ја намалуваат подложноста на телото на надворешни дразби кои предизвикуваат алергиски реакции од различни видови. Каша од јачмен е моќен антиоксиданс, бидејќи содржи многу селен (според овој индикатор, јачменот е три пати поголем од познатиот ориз).
5. Експертите за исхрана силно препорачуваат сите, без оглед на нивната желба или неподготвеност да изгубат тежина, да консумираат каша од јачмен најмалку два до три пати неделно. На овој начин можете да ја зачувате младоста и да го подобрите здравјето.

Недостатоци на диета со бисер јачмен

• Се разбира, ако воопшто не ви се допаѓа јачмен, оваа техника нема да работи за вас. Дури и оние кои се лојални на тоа може да се досадуваат со употребата на оваа каша.
• Ако се плашите дека немате доволно волја да го завршите она што сте го започнале до крај, препорачливо е да изберете не моно-варијанта на диетата, туку таква што има широк спектар на диети.
• Диетата со јачмен може да биде тешка за луѓето кои не можат да си го замислат животот без доволно количество месо и производи од риба, како и за оние со слатко.

Повторно диетирање на јачмен

Ако седевте на диета со бисер јачмен до една недела, можете повторно да аплицирате за еден месец. Ако диета-маратонот траеше подолго (до две недели), тогаш подобро е да почекате 1,5-2 месеци до следниот почеток на техниката.