Диета со киви, 7 дена, -4 кг

Слабеење до 4 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 1020 Kcal.

Киви веќе не се смета за егзотичен производ во странство, како што беше порано. Слаткиот и кисел вкус на овие бушави кафеави плодови ги плени нашите сонародници. Патем, раширеното верување дека кивито е овошје е погрешно. Киви е бобинка која расте на лијана слична на грмушка со многу силни гранки. Берито го доби името по птица која живее во Нов Зеланд. Овие необични плодови се одгледуваат од новозеландски агроном кој одгледувал обична кинеска лоза. Identsителите на некои земји го нарекуваат кивито „кинески огрозд“.

Бобинки од киви тежат од 75 до 100 грама и се состојат од цела низа корисни елементи. Денес има многу диети базирани на киви. Да се ​​фокусираме на најпопуларните и најефикасните.

Барања за исхрана со киви

Најкраткиот метод на слабеење со активна употреба на киви продолжува 2 ден, за што може да исфрлите 1-2 вишок килограми и да исфрлите вишок течност од телото. Ова е одличен начин да ја поправите фигурата пред некој важен настан или по обилен оброк. Два дена треба да се придржувате до строга диета, што подразбира употреба на 1,5-2 кг киви дневно. Препорачливо е да се следат принципите на фракционо исхрана. Оброците треба да бидат со иста големина и рамномерно распоредени со текот на времето. Може да поминете еден ден на ваква диета.

Ако треба да изгубите тежина повеќе опипливо, можете да побарате помош на диета, што се препорачува да седите на 7 денови… По правило, за тоа време, телото остава најмалку 3-4 кг вишок тежина. Со добро здравје и желба да се трансформира фигурата уште малку, оваа верзија на диетата со киви може да се продолжи. Но, експертите категорично не препорачуваат држење на диета на овој начин повеќе од девет дена. Списокот на храна што треба да се отфрли вклучува шеќер и сите слатки, печива, брза храна, практична храна, алкохолни пијалоци, кафе и црн чај, сода. А за основање на исхраната, покрај киви, се препорачува и на пилешко месо без кожа, никнена пченица, гриз, риба, пилешки јајца, млеко и нискомаслено урда, празен јогурт, овошје и зеленчук (по можност без скроб), разни билки, зелен чај и билни лушпи. Пијте доволно чиста вода дневно. Изберете ја храната што ја сакате од наведената храна и консумирајте ја преку 5 дневни закуски. Не прејадувајте и не јадете во следните 3 часа пред спиење. Останатите производи кои не се наведени во листата на забранети, можете малку да си ги дозволите, избирајќи ги најкорисните. Бидејќи е забрането додавање шеќер во храната и пијалоците, можете да користите мала количина (1-2 лажички) природен мед.

Сличен резултат во врска со губење на тежината дава и втората опција на неделната диета на киви… Исхраната на овој метод вклучува и пет оброци на ден. Но, во овој случај е пропишано специфично мени, чија основа, покрај киви, се и следните производи: овесна каша, леќата, ориз, посно месо, јаболка, бобинки, зеленчук, кефир со малку маснотии и јогурт, сушено овошје. . Развивачите на овој метод за слабеење им дозволуваат на оние на кои им е тешко без овие пијалоци да испијат втора шолја кафе или црн чај, но тие силно препорачуваат да го прават тоа пред ручек и да не додаваат шеќер, крем и други висококалорични адитиви. на нив.

3-4 екстра фунти (и кога спортот е поврзан - до 7) може да се исфрли со употреба двонеделна диета со киви… Според неговите правила, треба да ги менувате дневните оброци со одредена листа на храна. На првиот ден, менито се состои од 9-10 киви, сендвич направен од леб од цели зрна и парче тврдо несолено сирење, варени пилешки гради, малку маснотии урда (до 250 гр) и дел од не- скробна салата од зеленчук. На вториот ден е дозволено да се јаде до 10 киви овошје, парче 'ржан леб, варени или пржени пилешки јајца (2 парчиња), до 300 гр варена или парена посно риба, неколку мали парчиња пилешки гради (не користиме масло при готвење), 2-3 свежи домати. Пред спиење, со силно чувство на глад, можете да пиете чаша кефир со малку маснотии или да јадете неколку лажици урда со минимална содржина на маснотии.

Ако не брзате да изгубите тежина, и сте многу задоволни со постепеното, но максимално корисно за здравјето, повлекување на вишокот тежина, можете само малку да ја прилагодите вашата исхрана во насока на корисност. Ограничете ја употребата на масна и искрено калорична храна, елиминирајте ги закуските пред спиење и внесете повеќе киви во вашата исхрана. Според прегледите на многу луѓе, оваа практика, со постојната вишок тежина, ви овозможува да изгубите од 3 до 9 кг во првиот месец. Јадете киви во чиста форма, додајте во разни салати, направете вкусни смути и сигурно наскоро ќе бидете пријатно изненадени од резултатот.

Многу е важно да научите како да го изберете вистинскиот киви. Зрелото овошје не треба да биде тврдо. Ако лесно притиснете на киви, треба да остане мало вовлекување. Исто така, знак за зрелост е лесната арома на бобинки, банана или лимон што произлегува од кивито. Правилното (т.е. не презрело или зелено) овошје треба да има малку збрчкана кожа. Ако сеуште сте купиле недоволно зрело киви, ситуацијата може да се спаси. За да го направите ова, ставете ги бобинки на темно место за да „одморите“. Овој метод ќе ви овозможи наскоро да добиете готови киви.

Мени за диети со киви

Пример за диета на неделна диета за киви (прва опција)

забелешка… Направете го менито за преостанатите денови врз основа на овие примери и горенаведените препораки.

Пример за диета на неделна диета за киви (прва опција)

Диетален пример за двонеделна диета со киви

забелешка… Наизменично помеѓу овие дневни оброци. Пред спиење, ако сте гладни, користете малку маснотии кефир или урда.

Контраиндикации за диета со киви

1. Опасно е да седите на диета со киви за луѓе со заболувања на гастроинтестиналниот тракт (гастритис со висока киселост, чиреви).
2. Ако претходно сте наишле на алергиски реакции на какво било овошје или бобинки, тогаш подобро е да не ризикувате веднаш да јадете киви во изобилство. Воведете го кивито во вашата исхрана постепено. Ако телото не започне да се спротивставува, тогаш можете да започнете да губите тежина со помош на овие бобинки.
3. Бидејќи киви содржи многу течност и, кога се консумира обилно, има опипливо оптоварување на екскреторниот систем, не треба да губите тежина на овој начин во случај на болести на бубрезите и мочниот меур.

Предности на диетата со киви

1. Освежителниот сладок и кисел вкус на киви не само што ќе го задоволи вашиот апетит, туку и ќе ве расположи. Киви содржи витамини А, Б, Ц, фолна киселина, бета-каротин, влакна, разни флавоноиди, природни шеќери, пектини, органски киселини.
2. Јадењето киви е многу корисно за хипертензивни пациенти, бидејќи помага да се нормализира крвниот притисок.
3. Исто така, оваа Бери има корисен ефект врз функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Само едно овошје секој ден е во состојба да ја пополни дневната потреба на организмот за витамин Ц.
4. Друг вовед во исхраната на киви помага да се отстрани вишокот холестерол од телото, што може да предизвика значителна штета на здравјето.
5. Исто така, научно е докажано дека јадењето овошје киви спречува предвремено побелување на косата.
6. Забележано е корисното дејство на киви врз лекот за рак.
7. Покрај тоа, супстанциите во овие бобинки го ослободуваат организмот од штетни соли и спречуваат формирање камења во бубрезите.
8. За дијабетес, киви е многу поздраво од повеќето овошја. Преовладувањето на влакната над шеќерот во киви помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. А ензимите содржани во киви се одлични помагала во согорувањето на мастите и слабеењето.
9. Ова е олеснето со ниската калорична содржина на киви (50-60 kcal на 100 g). Покрај тоа, овие бобинки содржат повеќе антиоксиданти од јаболка, лимони, портокали и зелен зеленчук.
10. Исто така, се препорачува употреба на киви за време на бременоста. Хемискиот состав на овие плодови му помага на бебето да расте и да се развива во матката. Главната работа во овој случај е да не се злоупотребува. Лекарите препорачуваат идните мајки да јадат 2-3 киви дневно, ова ќе помогне да се избегне анемија. Киви содржи многу фолна киселина (витамин Б9), според овој индикатор, бушавите бобинки се на второ место по брокулата.

Недостатоци на диетата со киви

• Поради нискиот внес на калории во некои случаи, метаболизмот може да „запре“.
• Некои луѓе доживуваат мала слабост, слабост и вртоглавица додека ја набудуваат техниката.

Повторно диетирање

Ако зборуваме за еден или два дена на диета со киви, тие може да се прават еднаш неделно. Се препорачува да се применува на неделната техника не повеќе од еднаш месечно и половина. Подобро да направите диетата да паузира подолго. Пожелно е да се „повика на помош“ за двонеделна диета во следните 2-2,5 месеци по нејзиното првично завршување.